Proti zácpě

Co je zácpa?

Zácpa se projevuje třemi nebo méně pohyby střev či stolicemi týdně. Známky zácpy zahrnují také tvrdé, suché a tuhé stolice, pocit neúplného vyprázdnění střev nebo blokádu stolice. Zácpa může také způsobovat bolesti břicha a potíže či bolest při vylučování stolice.

Příčiny zácpy

Příčiny zácpy zahrnují:

• nízký příjem vlákniny v potravě;
• nedostatečný příjem tekutin;
• sedavý způsob života;
• zadržování stolice nebo odmítání defekace.

Zácpa může být častější v těhotenství, při užívání některých léků nebo při gastrointestinálních potížích, jako je syndrom dráždivého tračníku. Zácpu může zhoršit nebo vyvolat i zvýšená konzumace alkoholu nebo kávy, které dehydratují, určité změny v jídelníčku či denním režimu, stres a úzkost či poruchy příjmu potravy. Navíc nadměrné nebo pravidelné užívání laxativ může zvýšit riziko chronické zácpy.

Pokud se nezasáhne léčbou proti zácpě a změnami stravy a životního stylu, může zácpa vést k hemoroidům, análním trhlinám, ucpání stolice nebo dokonce k rektálnímu prolapsu.

Přírodní prostředky proti zácpě

Některé přírodní prostředky proti zácpě zahrnují:

• voda s citronem nebo citronová šťáva – pomáhá udržet hydrataci a může napomoci změkčení stolice díky obsahu vitamínu C a kyseliny citrónové;
• sušené švestky nebo švestková šťáva – sorbitol obsažený v těchto produktech má laxativní účinek a stimuluje střevní pohyb;
• jablečný džus nebo kompot z jablek – díky obsahu vlákniny a dalších živin, zejména pektinu, může podporovat střevní průchod a pomáhat při vylučování stolice;
• olivový olej – díky obsahu tuků pomáhá zvlhčit střevo a usnadnit vylučování stolice;
• káva – může zvýšit žaludeční motilitu a působit jako stimulant defekačního reflexu, nazývaného také gastrokolický reflex;
• lněná semínka – urychlují průchod střevem a mohou upravit konzistenci stolice;
• psyllium otruby – podporují vylučování stolice;
• ricinový olej pro zácpu;
• aloe vera – díky obsahu barbaloinu podporuje sekreci hlenu a zvyšuje obsah vody ve stolici.

Prevence zácpy

Zde je několik doporučení ke změně životního stylu a potravin proti zácpě:

• jezte více potravin bohatých na vlákninu (celozrnné obiloviny, zelenina a ovoce, luštěniny, ořechy a semena, zejména lněná semínka atd.), které vstřebávají vodu ve stolici a vedou k jejímu změkčení a snadnějšímu vylučování – vláknina zvětšuje objem stolice a činí ji měkčí, takže se snadněji vylučuje;
• zařaďte více zeleniny a ovoce vhodného proti zácpě – švestky, papája, ananas, špenát, mrkev apod.;
• zvyšte příjem tekutin pro lepší trávení – především voda, ale také švestkový džus, čaj, zeleninové a ovocné šťávy – obecně tekutiny a teplé nápoje podporují a stimulují střevní činnost;
• vedlejte aktivní životní styl;
• efektivně zvládejte stres, například relaxačními aktivitami ke snížení stresu, jako je meditace, procházky, jóga, pobyt v přírodě, čtení, teplé koupele, aromaterapie apod.

Léky na zácpu

Laxativa pomáhají stimulovat střevní průchod. Mohou být na bázi senny, minerálních olejů, laktulózy, hořečnatých solí apod. Obvykle se podávají perorálně, jiné formy jsou čípky proti zácpě na bázi glycerinu. Léky proti zácpě mohou být také ve formě klystýru.

Většina léků proti zácpě obsahuje sennu a krusin. Senna obsahuje glykosidy, které stimulují a zrychlují střevní průchod. Krusin má laxativní účinek díky obsahu antrachinonů.

Existuje několik forem laxativ nebo léků proti zácpě, a to:

• osmotická laxativa – na bázi citrátu hořečnatého, laktulózy, hydroxidu hořečnatého, laktitolu, polyethylenglykolu a sorbitolu – pomáhají tekutinám pohybovat se střevem;
• stimulující laxativa – na bázi senozidů ze Senna (Laxanatur, Sennalax) a bisakodilu (Dulcolax) – pomáhají svalům ve střevech stahovat se, aby posunuly stolici, působí rychle, ale mohou způsobit křeče a průjem;
• mazací laxativa – napomáhají rychlejšímu vylučování stolice – na bázi minerálního oleje;
• doplňky vlákniny – na bázi psyllia (Colon Help), křemeliny vápenaté nebo vlákniny methylcelulózy;
• změkčovadla stolice – účinek změkčení stolice – na bázi docusátu vápenatého a sodného;
• glycerinové čípky, např. čípky LaxaClean;
• mikroklyzma proti zácpě – např. LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.

Čaje na zácpu

Kromě diety proti zácpě a léků se doporučuje řada čajů proti zácpě, například:

• čaj z krusinu – urychluje střevní průchod;
• čaj ze senny – obsahuje sloučeniny zvané glykosidy, které stimulují trávicí systém;
• zázvorový čaj – uklidňuje podráždění trávicího traktu a zlepšuje trávení;
• pupalka čaj – může působit jako diuretikum v těle, čímž přidává více vody do trávicího systému a stolice;
• heřmánkový čaj – pomáhá uklidnit svaly střev a urychlit čas mezi jídlem a pohybem střev.

Takové léky, čaje a prostředky proti zácpě lze v Rumunsku zakoupit v lékárnách, specializovaných obchodech nebo online s doručením domů. Liší se cenou, formou podání, účinnými látkami, mechanismem účinku a koncentrací.