Melatonin

Melatonin finns i flera läkemedels- och kosttillskottsformer för att täcka olika preferenser och terapeutiska behov. De vanligaste är kapslar, tabletter, sublinguala tabletter, orala droppar, munspray eller tugg-gummies.

Generellt varierar styrkorna mellan 1 mg och 10 mg. Till exempel erbjuds Jamieson Melatonin som 5 mg sublinguala tabletter, Bien Dormir with Melatonin finns som 5 mg kapslar, och Bio Melatonin innehåller 3 mg melatonintabletter.

Tillverkare - Rotta Natura, Zenyth, Jamieson, Remedia Laboratories, Esi med flera.
 

Melatonin är främst indicerat i följande situationer:

• Sömnstörningar (sömnlöshet, svårt att somna, frekventa uppvaknanden under natten)
   
• Jetlag, vanligt förekommande vid långdistansresor
   
• Dygnsrytmstörningar hos skiftarbetare eller hos personer med försenad sömnfas
   
• Minskning av oxidativ stress och stöd för cellhälsa genom antioxiderande egenskaper
   
• Bromsning av åldrandeprocesser, tack vare dess förmåga att skydda cellmembran
   

• Immunstöd, där melatonin gynnar immunsystemets funktion

Doseringen av melatonin bör anpassas efter produktens styrka, ålder, sömnstörningens svårighetsgrad och individuell känslighet. 

Generellt tas en kapsel eller tablett per dag på kvällen, cirka 30 minuter före sänggående. Sublinguala tabletter ska få lösas upp helt under tungan och ska inte sväljas eller tuggas.

Det är lämpligt att följa en specialists rekommendation, särskilt vid långtidsbehandling.

Melatonin ska inte användas i följande situationer:

• Barn och ungdomar, om inte specifik medicinsk rekommendation finns
• Gravida eller ammande kvinnor, eftersom säkerheten vid graviditet eller amning inte är tillräckligt dokumenterad
• Personer med överkänslighet mot melatonin eller mot produktens hjälpämnen

Vid blödningsrubbningar, högt blodtryck, depression eller andra allvarliga kroniska sjukdomar rekommenderas rådgivning från specialistläkare.

Efter intag av melatonin på kvällen är det viktigt att undvika exponering för starkt artificiellt ljus eller skärmar, eftersom dessa kan hämma melatoninets verkan. 

Även bör bilkörning eller hantering av maskiner undvikas under de första 4–5 timmarna efter intag på grund av risk för dåsighet.

Melatonin tolereras i allmänhet väl. Dock kan vissa biverkningar förekomma, särskilt vid höga doser eller hos känsliga personer:

• Huvudvärk
• Överdriven sömnighet på dagtid
• Illamående, magkramper
• Irritabilitet
• Yrsel
   

Dessa reaktioner är vanligtvis övergående och försvinner vid dosreduktion eller utsättning.

Melatonin kan interagera med flera läkemedel:

• Antikoagulantia och trombocytaggregationshämmare – kan öka blödningsrisken
• Lugnande eller sömnmedel – additiv effekt
• Immunosuppressiva medel – potentiell antagonism
• Antikonvulsiva medel, p-piller, betablockerare – kan påverka melatoninnivåer
   

Dessutom kan samtidig användning av alkohol eller koffein avsevärt minska melatoninets effektivitet och påverka sömnkvaliteten.

Trots att melatonin har en hög säkerhetsprofil kan överdos (avsiktlig eller oavsiktlig) leda till en intensifiering av nämnda biverkningar. 

Vid överdos rekommenderas att avbryta intag och söka medicinsk rådgivning.

Melatonin bör förvaras i originalförpackningen, väl tillsluten, på en torr plats, skyddad från ljus och överdriven värme, vid temperaturer under 25°C.

Förvaras oåtkomligt och utom synhåll för barn. Föredra att använda före utgångsdatum som anges på förpackningen

• PubMed, Effekten av melatonintillskott på sömnkvalitet: en systematisk översikt och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier
• WebMD, Melatonin
• Healthline, Melatonin
• NIH, Melatonin