Székrekedés elleni

Mi a székrekedés?

A székrekedés heti 3 vagy annál kevesebb székletürítéssel jellemezhető. A székrekedés tünetei közé tartoznak a kemény, száraz székletek, a befejezetlen ürítés érzése vagy a széklet elakadásának érzése. Emellett hasi fájdalmat és a széklet ürítése során fellépő nehézséget vagy fájdalmat is okozhat.

A székrekedés okai

A székrekedés okai többek között:

• alacsony rostfogyasztás;
• kevés folyadékbevitel;
• mozgásszegény életmód;
• a székelés visszatartása.

A terhesség alatt, bizonyos gyógyszerek szedésekor vagy olyan emésztőrendszeri problémák esetén, mint az irritábilis bél szindróma, a székrekedés gyakoribb lehet. Emellett a túlzott alkoholfogyasztás vagy kávéfogyasztás, amelyek dehidratálnak, az étrend vagy a napi rutin megváltozása, stressz és szorongás, valamint étkezési zavarok is kiválthatják vagy súlyosbíthatják a székrekedést. Továbbá a hashajtók túlzott vagy rendszeres használata növelheti a székrekedés kockázatát.

Ha nem kezelik életmódbeli változtatásokkal és székrekedés elleni terápiával, a székrekedés aranyeret, végbélsérülést (fissurát), székletrekedést vagy akár végbélprolapszust is okozhat.

Természetes székrekedés elleni szerek

Néhány természetes székrekedés elleni szer:

• citromos víz vagy citromlé – segíti a hidratáltságot és a C-vitamin, valamint a citromsav miatt elősegítheti a széklet puhítását;
• aszalt szilva vagy szilvalé – ezekben a termékekben található szorbitnak hashajtó hatása van és serkenti a bélmozgást;
• alma lé vagy főtt alma – rost- és pektintartalma miatt támogathatja a bélmozgást és segítheti a székletürítést;
• olívaolaj – zsírtartalma miatt segíti a bél kenését és elősegíti a széklet ürítését;
• kávé – növelheti a gyomor-bél motilitását és serkentheti a defekációs reflexet, azaz a gastrocolicus reflexet;
• lenmag – felgyorsítja a tranzitot és szabályozhatja a széklet állagát;
• psyllium korpa – elősegíti a széklet ürítését;
• ricinusolaj székrekedés esetén;
• aloe vera – a barbaloina tartalma miatt elősegíti a nyáktermelést és növeli a széklet víztartalmát.

A székrekedés megelőzése

Íme néhány életmódváltási javaslat és székrekedés elleni ételek:

• fogyasszon több rostban gazdag ételt (teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és magvak, különösen lenmag), amelyek vizet vonzanak a székletbe, puhítják azt és megkönnyítik az ürítést - a rostok nagyobb és puhább székletet eredményeznek, így könnyebb eltávolítani;
• fogyasszon több, székrekedés ellen javasolt zöldséget és gyümölcsöt – szilva, papaya, ananász, spenót, sárgarépa stb.;
• növelje a folyadékbevitelt az emésztés elősegítése érdekében – elsősorban vizet, de szilvalét, teát, zöldség- és gyümölcsléket is – általában a meleg italok és folyadékok még inkább serkentik a bélműködést;
• vezessen aktív életmódot;
• kezelje hatékonyan a stresszt relaxációs és stresszcsökkentő tevékenységekkel, például meditációval, sétákkal, jógával, természetben töltött idővel, olvasással, meleg fürdőkkel, aromaterápiával stb.

Gyógyszerek székrekedésre

A hashajtók serkentik a bélmozgást. Lehetnek sennára, ásványi olajokra, laktulózra, magnézium sókra stb. alapuló készítmények. Általában szájon át alkalmazzák őket, de egyesek végbélkúp formájában is elérhetők, például glicerin alapú kúpok. A székrekedés elleni gyógyszerek között lehetnek beöntések is.

A legtöbb székrekedés elleni gyógyszer senna és krusin alapú. A senna glikozidokat tartalmaz, amelyek serkentik és felgyorsítják a bélmozgást. A krusin hashajtó hatását antrakinon-tartalmának köszönheti.

Többféle hashajtóforma létezik, nevezetesen:

• ozmotikus hashajtók – magnézium-citrát, laktulóz, magnézium-hidroxid, laktit, polietilén-glikol és szorbit alapú készítmények – segítik a folyadékok áramlását a bélben;
• serkentő hashajtók – sennozidokat tartalmazó senna (Laxanatur, Sennalax) és biszakodil (Dulcolax) – azok az izmokat ösztönzik a bélben, hogy összehúzódjanak és elősegítsék a széklet továbbítását; gyorsan hatnak, de görcsöket és hasmenést okozhatnak;
• kenő hashajtók – elősegítik a széklet gyorsabb távozását – ásványi olaj alapú készítmények;
• rosterő pótlók – psyllium alapú (Colon Help), kalcium-polikarboxil vagy metilcellulóz rostok;
• székletlágyítók – széklet puhító hatású szerek – kalcium- vagy nátrium-dokusát alapú készítmények;
• glicerin kúpok, például LaxaClean kúpok;
• mikrobeöntések székrekedésre – mint a LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.

Székrekedés elleni teák

Az étrend és a gyógyszerek mellett többféle székrekedés elleni teakészítmény is ajánlott, például:

• krusin tea – felgyorsítja a béltranzitot;
• senna tea – glikozidokat tartalmaz, amelyek serkentik az emésztőrendszert;
• gyömbér tea – nyugtatja az emésztőrendszeri irritációkat és javítja az emésztést;
• pitypang tea – vízhajtó hatása révén több folyadékot juttathat az emésztőrendszerbe és a székletbe;
• kamilla tea – segít megnyugtatni a bél izmait és felgyorsítja a táplálék elfogyasztása és a székelés közti időt.

Az ilyen gyógyszereket, teákat és természetes szereket Romániában patikákban, szaküzletekben vagy online házhozszállítással lehet megvásárolni. Áruk, adagolási formájuk, hatóanyagaik, hatásmechanizmusuk és koncentrációjuk eltérő lehet.