Αϋπνία

Αϋπνία. Αιτίες των διαταραχών του ύπνου

Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου, που εκδηλώνεται είτε με την αδυναμία να αποκοιμηθεί κάποιος, είτε με την αδυναμία να παραμείνει κοιμισμένος, είτε και με τα δύο.

Η αϋπνία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για άλλες ασθένειες, όπως:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις
• Μεταβολικές παθήσεις – διαβήτης
• Νευρολογικές παθήσεις
• Ψυχικές παθήσεις

Η ανάγκη για ύπνο διαφέρει ανάλογα με την ηλικία:

• Ενήλικες – 7-9 ώρες ύπνου
• Παιδιά – 9-13 ώρες ύπνου
• Βρέφη – 12-17 ώρες ύπνου

Η αϋπνία έχει δύο τύπους:

• Πρωτογενής (οξεία) αϋπνία – μπορεί να διαρκέσει από μία μέρα έως μερικές εβδομάδες
• Δευτερογενής (χρόνια) αϋπνία – που διαρκεί τουλάχιστον 3 εβδομάδες και μπορεί να διαρκέσει 3 μήνες ή περισσότερο

Αιτίες της αϋπνίας

Σωματικές παθήσεις:

• Άσθμα
• Καρδιαγγειακές παθήσεις
• Στηθάγχη
• Νόσος του Πάρκινσον
• Νόσος Αλτσχάιμερ
• Προβλήματα μυών ή αρθρώσεων
• Χρόνιος πόνος
• Ροχαλητό
• Μεγεθυμένος προστάτης
• Σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο
• Ορμονικές διαταραχές

Ψυχικές παθήσεις:

• Κατάθλιψη
• Άγχος
• Διπολική διαταραχή
• Σχιζοφρένεια
• Μετατραυματικό σύνδρομο στρες

Παρενέργειες ορισμένων φαρμάκων:

• Αντικαταθλιπτικά
• Αντιεπιληπτικά
• Φάρμακα για την υπέρταση
• Στεροειδή
• Φάρμακα για το άσθμα
• Φάρμακα για ADHD ή ναρκοληψία

Άλλες αιτίες:

• Στρες
• Υπερβολική κατανάλωση καφέ, αλκοόλ, νικοτίνης
• Ακραίες θερμοκρασίες
• Αλλαγή του κιρκάδιου ρυθμού
• Υπερβολική κατανάλωση φαγητού και ποτών πριν από τον ύπνο
• Αλλαγές στη φαρμακευτική αγωγή
• Αλλαγές στις δραστηριότητες
• Έλλειψη τακτικού προγράμματος ύπνου

Ο κίνδυνος ανάπτυξης αϋπνίας είναι μεγαλύτερος σε:

• Γυναίκες
• Άτομα άνω των 60 ετών
• Άτομα με ψυχικές διαταραχές
• Άτομα υπό συνεχές στρες
• Άτομα χωρίς τακτικό πρόγραμμα ύπνου
• Άτομα που ταξιδεύουν συχνά
• Έφηβοι και φοιτητές
• Εργαζόμενοι σε νυχτερινές βάρδιες
• Έγκυες γυναίκες ή γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Θεραπεία για την αϋπνία

Η θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να είναι προληπτική ή θεραπευτική:

Η προληπτική θεραπεία συνίσταται στην πρόληψη των επεισοδίων αϋπνίας, ως εξής:

• Διατήρηση τακτικού προγράμματος ύπνου
• Χαλάρωση πριν τον ύπνο
• Καθημερινή άσκηση
• Σηκωθείτε από το κρεβάτι όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε
• Ψυχοθεραπεία, προοδευτική χαλάρωση, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
• Διατήρηση κατάλληλου μικροκλίματος στο υπνοδωμάτιο (φως, θόρυβος, θερμοκρασία)
• Αποφυγή κατανάλωσης καφεΐνης και νικοτίνης
• Αποφυγή μεγάλης κατανάλωσης τροφής και ποτών πριν τον ύπνο

Η θεραπευτική αγωγή μπορεί να γίνει με τη βοήθεια συμπληρωματικών θεραπειών:

• Βελονισμός
• Ακουπρεσσοθεραπεία
• Ομοιοπαθητική
• Φυσικές θεραπείες
• Αρωματοθεραπεία 

Οι φυσικές θεραπείες γίνονται με τη μορφή τσαγιού ή έγχυσης, από διάφορα φυτά με ηρεμιστική δράση:

• Τίλιο
• Βαλεριάνα
• Passiflora
• Μέντα
• Χαμομήλι
• Φασκόμηλο
• Μελισσόχορτο
• Μοσχοκάρυδο
• Ανεμώνη
• Gura lupului

Η φαρμακευτική ή φαρμακολογική θεραπεία μπορεί να αποτελείται από:

• Υπνωτικά ή χάπια για τον ύπνο που, λόγω των ανεπιθύμητων ενεργειών και του μεγάλου κινδύνου εξάρτησης που μπορεί να προκαλέσουν, συνταγογραφούνται μερικές φορές την εβδομάδα και μόνο για λίγες εβδομάδες
• Μη βενζοδιαζεπινικές ενώσεις σε συνδυασμό με εκλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) και αντιεπιληπτικά.
• Μελατονίνη – μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης
• Αντιισταμινικά που ευνοούν τον ύπνο
• Φυσικά σκευάσματα
• Ομοιοπαθητικά φάρμακα

Συνήθως η φαρμακευτική θεραπεία συνδυάζεται με ψυχοθεραπεία, ώστε αργότερα να προχωρήσει κανείς μόνο σε ψυχοθεραπεία ή άλλες μη φαρμακολογικές μεθόδους.

Φάρμακα για την αϋπνία

Προς το παρόν υπάρχει στην αγορά μεγάλη ποικιλία φαρμάκων για την αϋπνία, τα οποία βασίζονται σε φυσικούς παράγοντες, φυτικά εκχυλίσματα και έχουν καλή αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της αϋπνίας με πολύ καλά αποτελέσματα. 

Αυτά περιέχουν φυτά όπως βαλεριάνα, λυκίσκο, πασσιφλόρα, ή βασίζονται στη μελατονίνη. Είναι αποτελεσματικά σε περιπτώσεις ευερεθιστότητας, άγχους, διαταραχών του ύπνου, παλμών, σπασμών.

Από αυτά αναφέρουμε:

• Calmogen Plant capsule, Omega Pharma
• Nervocalmin somn ușor capsule, Biofarm
• Optisomn comprimate, Natur Produkt
• Novanight comprimate filmate, Sanofi
• Persedon Noapte comprimate, Sandoz
• Sedivitax capsule, Aboca
• Melatonină pură tablete, EsiSpa
• Relaxophytol capsule, NaturPharma
• Sedocalm V tablete, Plantavorel
• Polygemma 25 Somn Ușor, Plant Extrakt
• Sirop pentru copii Ansiodep, Dr.Phyto
• Calmoplant tablete, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsule, Fiterman Pharma
• Sirop pentru somn, Alevia
• Gaba Solaray tablete, Secom
• Biostress tablete, Obire
• Emocalm comprimate, Dacia Plant
• Plasturi pentru somn Naturalia Diet
• Valerinal comprimate, Alevia