Svačinky pro děti

Svačiny pro děti – jaké přínosy mají?

Obecně se doporučují 3 hlavní jídla denně a někdy 1–2 svačiny podle potřeby. Svačiny jsou kalorické potraviny a nápoje konzumované mezi běžnými jídly. Mějte na paměti, že mohou dodat dodatečné kalorie. Když jsou však svačiny správně naplánované, mohou mít nutriční přínosy. Většina dětí nemůže získat dostatek živin ze tří jídel denně. Svačiny mohou pomoci malým dětem získat živiny potřebné pro růst.

Děti mají rády svačiny a naštěstí je přejídání mezi jídly důležité pro růst a výživu nejmenších. V prvních letech života děti rychle rostou a vyvíjejí se. Obecně jsou aktivní a mají zvýšenou potřebu energie i dalších nezbytných živin, ale mají poměrně malý žaludek. Potřebují přijímat dostatečné kalorie, ale nemohou najednou sníst velká množství. Konzumace jídel a svačin během dne pomáhá dětem získat všechny živiny, které potřebují.

Pokud jsou děti příliš hladové, mohou být nervózní nebo mohou mít potíže se soustředěním na úkol. Zdravé svačiny poskytují sytost, uklidní hlad mezi jídly a zvyšují energii. Mohou také doplnit stravu a zajistit, že děti dostanou všechny živiny potřebné pro podporu růstu a vývoje. Když se děti naučí jíst a užívat si zdravé svačiny, prakticky si vytvářejí zdravé stravovací návyky.

Pozor na kontrolu porcí!

Svačiny by neměly nahrazovat hlavní jídla, takže udržujte velikosti porcí rozumné. Chcete‑li mít kontrolu nad velikostí porcí, dejte svačinu na talíř nebo do misky místo toho, abyste ji podávali přímo z obalu, abyste mohli porce kontrolovat. Zdravé svačiny poskytují důležité živiny pro zdravý růst a vývoj a mohou zasytit mezi jídly. Neměly by však být ve velkém množství, protože by mohly ovlivnit příjem při hlavních jídlech dne nebo vést k nadměrnému přírůstku hmotnosti.

Typy svačin pro děti

Zdravé svačiny jsou součástí dobře vyvážené a výživné stravy pro děti. Zdravé svačiny obvykle zahrnují potraviny ze dvou nebo více skupin potravin. Je důležité mít po ruce zdravé svačiny. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci potravin bohatých na cukr, sůl a přidané tuky. Mezi nejlepší příklady svačin patří celé ovoce, syrová očištěná a nakrájená zelenina, jogurt a mléko, tvaroh, hummus, sušenky z celozrnných obilovin, sušené ovoce, ořechy a ořechová másla atd.

Dalšími příklady dětských svačin jsou sušenky a dětské snacky, sušené tyčinky, tyčinky pro děti s různými ingrediencemi, ovesné tyčinky atd. Jiné svačiny jako želé nebo bonbóny a čokoláda pro děti mohou být nabídnuty, ale méně často a v malém množství.

Vyberte produkty s minimálním množstvím přidaného cukru. Také vybírejte produkty z celozrnných obilovin, kdykoli je to možné. Ty budou zasytit více díky vysokému obsahu vlákniny. Věnujte pozornost velikosti porcí a složení ingrediencí. Takové produkty lze nakoupit v Romania v obchodech a některých lékárnách, ale i online s rozvozem domů.