Avokádo

Avokádový olej je dostupný v několika formách:

• Lisovaný za studena avokádový olej ve skleněné láhvi, určený k potravinářskému použití;
• Lisovaný za studena avokádový olej, sprej s dávkovačem, vhodný jak k vnitřnímu užití, tak k lokálnímu aplikaci;
• Čistý kosmetický olej, v kapátkovém balení, určený pro péči o pokožku a vlasy.

Všechny tyto formy si zachovávají čisté složení bez přísad a jsou získávány lisováním za studena, aby se zachovaly jejich biologické vlastnosti.

Avokádový olej lze použít v různých situacích:

Vnitřní použití:

• Podpora kardiovaskulárního zdraví díky vysokému obsahu mononenasycených mastných kyselin (více než 69 %);
• Doplňování přírodního vitamínu E s antioxidační rolí na buněčné úrovni;
• Zlepšení vstřebávání tukem rozpustných vitamínů, zejména vitamínu A;
• Podpora udržení zdraví pokožky a sliznic;
• Pro vegetariánské a veganské diety jako rostlinný zdroj zdravých tuků.
   

Vnější použití:

• Hydratace suché a citlivé pokožky;
• Péče o poškozené, barvené či dehydratované vlasy;
• Lokální ošetření drobných podráždění, oděrek a suchosti kůže;
• Prevence stárnutí pokožky a redukce drobných vrásek.

Dávkování závisí na formě podání a věku uživatelů:

Dospělí - vnitřně

• Terapeutické: 40 kapek třikrát denně, v jednomesíčních kúrách 2–3krát ročně;
• Udržovací: 1–2 čajové lžičky dvakrát denně, před jídlem.

Děti starší 3 let - vnitřně: 10 kapek třikrát denně, v jednomesíčních kúrách.
 

U vnější formy podání se olej aplikuje lokálně na pokožku nebo vlasovou pokožku, nejlépe večer, na čistou kůži. Lze jej použít jako složku obličejových nebo vlasových masek.

Ačkoli se jedná o přírodní produkt, avokádový olej může být kontraindikován v následujících případech:

• Alergie na plod avokáda nebo na jiné ořechy ze stromů;
• Lidé s prokázanou intolerancí rostlinných olejů;
• Vnější použití na rozsáhlé otevřené rány bez lékařského doporučení.

Avokádový olej lze použít k vaření nebo smažení díky vysokému bodu kouře, nicméně je preferováno jeho syrové použití, aby bylo možné využít všechny jeho vlastnosti.
 

Pro kosmetické účely se doporučuje předem provést zkoušku snášenlivosti na malé ploše kůže, aby se vyloučily alergické reakce.

Obecně je používání avokádového oleje velmi dobře snášeno. Ve vzácných případech však mohou nastat následující:

• Kožní alergické reakce (svědění, erytém, podráždění);
• Mírné trávicí potíže (nevolnost, nadýmání) v případě nadměrné konzumace.

Nebyl hlášen žádný významný lékový interakční efekt avokádového oleje. Přesto se doporučuje opatrnost při současné konzumaci s antikoagulancii (warfarinem) nebo s doplňky s vysokým obsahem vitamínu E.
 

Jako funkční potravina nepředstavuje avokádový olej významné riziko toxicity. 

Nadměrná konzumace však může vést k přibírání na váze vzhledem k vysokému energetickému obsahu nebo k gastrointestinálním potížím.

Nadměrné užívání se rovněž nedoporučuje v kosmetice, protože u osob s mastnou pokožkou může způsobit ucpávání pórů.

Skladujte výrobek v suchém, chladném místě, chráněném před světlem a nadměrným teplem. Dodržujte datum spotřeby uvedené na obalu. Sprejová nebo kapátková balení by měla být skladována vzpřímeně, pevně uzavřená.

• PubMed, Avokádový olej: charakteristika, vlastnosti a využití
• Healthline, Zdravotní přínosy avokádového oleje podložené důkazy
• WebMD, Avokádo
• MDPI, Vliv suplementace avokádového oleje na inzulínovou citlivost, kognici a markery zánětu a oxidačního stresu v různých tkáních u obézních myší