Vitaminok férfiaknak

Az emberi testnek 13 vitaminra és legalább 16 alapvető ásványi anyagra van szüksége az egészségéhez. Mindazonáltal, bár minden felnőttnek naponta szüksége van különböző fontos vitaminokra és ásványi anyagokra, a férfiak és a nők eltérő igényekkel rendelkeznek. Például a fogamzóképes korban lévő nőknek több vasra van szükségük, mint ugyanazon korú férfiaknak, ezért a nőknek szánt kiegészítők általában vasat is tartalmaznak, míg a férfiaknak szántak gyakran nem. A legjobb módja ezeknek a vitaminoknak és egyéb tápanyagoknak a megszerzésére az, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk: gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, magvakat, hüvelyeseket, sovány húst, egészséges zsírokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. De nem mindig tudunk ilyen étrendet követni, ezért léteznek kifejezetten az Ön életkorára és nemére szabott multivitaminok férfiaknak, amelyek táplálkozási támogatást nyújthatnak az étrendből hiányzó tápanyagok pótlására.

Vitaminok férfiaknak: mik ezek és miért szükségesek?

A vitaminok olyan szerves anyagok, amelyek kis mennyiségben vannak jelen a természetes élelmiszerekben. Egy bizonyos vitamin elégtelen bevitele növelheti bizonyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. A vitaminok lehetnek zsírban oldódóak vagy vízben oldódóak. Az alábbiakban mindkét típust ismertetjük:

Zsírban oldódó vitaminok:

• Az A-, D-, E- és K-vitaminok zsírban oldódnak. A szervezet a zsírban oldódó vitaminokat a zsírszövetben és a májban raktározza, és ezeknek a vitaminoknak a készletei napokig, néha hónapokig is megőrződhetnek a testben. Az ételekben található zsírok segítik a szervezetet a zsírban oldódó vitaminok bélrendszeren keresztüli felszívódásában.

Vízben oldódó vitaminok:

• A vízben oldódó vitaminok nem maradnak sokáig a szervezetben és nem raktározhatók. A test a felesleget a vizelettel választja ki. Emiatt a vízben oldódó vitaminokból rendszeresebb bevitelre van szükség, mint a zsírban oldódókból. A C-vitamin és az összes B-vitamin vízben oldódó.

A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges élethez. Figyelmen kívül hagyni az olyan tápanyagokat, mint az A-, C-, D-, E-, K- és F-vitamin, valamint a vas, a kalcium, a magnézium és a cink rossz döntés, hiszen ezek biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat, életmódtól függetlenül. Ha úgy gondolja, hogy nincs szüksége rájuk, ne feledje, valószínűleg nem jut elegendőhez az étrendből. Ezért érdemes férfiaknak szánt multivitamin-készítményeket szedni, amelyek segítenek pótolni mindazt, amire egy egészséges szervezetnek szüksége van.

Férfiaknak szánt vitaminok típusai és legjobb példák

Nem minden férfiaknak szánt vitamin egyforma, és nem minden termék fog ugyanúgy működni az Ön szervezetében. Fontos, hogy olyan terméket találjon, amely az Ön egyedi igényeinek és hiányosságainak megfelel.

Néhány szempont, amelyet érdemes figyelembe venni a legjobb férfi multivitamin kiválasztásakor:

• Életkor - Az 50 évnél idősebb férfiaknak speciálisan az öregedő szervezet igényeihez igazított multivitaminokra van szükségük. Például az idősebb férfiaknak nagyobb D-vitamin-dózisra van szükségük a csontok védelme és fenntartása érdekében. Amikor férfiaknak szánt vitaminokat keres, válasszon az Ön korcsoportjának megfelelő terméket. Példa az 50 év feletti férfiaknak szánt vitaminokra: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Előzetes egészségügyi állapotok - Ha nagyobb a szívbetegségek kockázata, orvosa javasolhat kálium-kiegészítőt (feltéve, hogy az étrendje nem biztosítja a napi ajánlott mennyiséget). Egy friss tanulmány összefüggést talált a magas vérnyomás és az alacsony káliumszint között.
• Dohányos - Ha dohányzik, nagyobb mennyiségű kiegészítőre lehet szüksége, mint a nemdohányzóknak. Például a dohányzó férfiaknak 35 mg-mal több C-vitaminra van szükségük, mint a nemdohányzóknak.

A Liki24-en széles választékban találhat férfiaknak szánt vitaminokat, házhoz szállítással a legtöbb romániai városba; ezek között megtalálhatók olyan márkák termékei, mint GSK (Centrum férfiaknak, Centrum Silver 50+), Himalaya, Herbegetica, Solaray, Calivita, Biotech.