Led- och benvård

Ledsmärta och bensmärta - orsaker

Besvär i leder eller ben är ett ganska vanligt problem och märks oftast i händer, fötter, höfter, knän eller ryggrad. Smärtan kan vara konstant eller komma och gå. Ibland kan leden kännas stel, öm eller känslig. Vissa patienter klagar över en brännande eller pulserande smärta.

Ledsmärta kan påverka ledens funktion och begränsa personens förmåga att utföra vissa grundläggande uppgifter. Ledsmärta kallas också artralgi.

De vanligaste orsakerna till bensmärta och ledvärk är:

• artros, en vanlig typ av artrit där brosket slits och leder blir smärtsamma och stela;
• reumatoid artrit, en kronisk sjukdom som orsakar svullnad och smärta i lederna;
• gikt;
• bursit;
• ledskador, ben- eller mjukdelsskador;
• tendinit, en inflammation i senor;
• fibromyalgi;
• brist på vitaminer eller mineraler;
• bindvävssjukdomar.

Rekommendationer för att minska bensmärta och ledvärk

Bensmärta och ledvärk kan lindras både med enkla huskurer hemma och med läkemedel och andra behandlingar. I första hand kan kalla eller varma kompresser rekommenderas, beroende på läkarens anvisningar.

Fysisk träning kan hjälpa till att återfå styrka och funktion vid problem med ben och leder. Promenader, simning eller annan lågintensiv konditionsträning är bäst. Mjuka stretchövningar hjälper också. Rådfråga läkare innan du påbörjar eller fortsätter ett träningsprogram. Fysisk aktivitet och rörelse stärker ben, leder och muskler, ökar uthållighet, rörlighet och förbättrar balans och koordination. Det är viktigt att undvika inaktivitet och att inte sitta i samma ställning för länge. Rätt hållning, både vid skrivbordet och vid gång eller stående, är också viktig. Viktnedgång kan rekommenderas om det behövs för att minska belastningen på lederna.

Smärtstillande medel, geler och salvor samt kosttillskott kan också rekommenderas. I mer allvarliga fall kan starkare läkemedel, injektionsbehandlingar för ben och leder eller andra procedurer och ingrepp vara nödvändiga. Även fysioterapi och sjukgymnastik rekommenderas för att stabilisera leden och förbättra rörelseomfånget.

Läkemedel för led- och bensmärta

Paracetamol eller antiinflammatoriska läkemedel (som ibuprofen) kan hjälpa till att lindra smärta - smärtstillande för ben- och ledvärk. Båda typerna av tabletter finns receptfritt, men högre doser kan kräva recept.

Topiska behandlingar, som salvor eller geler som kan masseras in i huden över den drabbade leden, kan också bidra till smärtlindring.

Kosttillskott för benens och leders hälsa

Tillskott av glukosamin och kondroitin kan hjälpa vid ledvärk och förbättra ledens funktion. Båda är komponenter i normalt brosk som hjälper dämpning och skydd av leder. Tillskotten finns som kapslar, tabletter, pulver eller vätska. Vid brister kan även andra tillskott vara nödvändiga, såsom kalcium och vitamin D - vitaminer för ben och leder, exempelvis Calcidin - kalcium för ben och leder tillsammans med vitamin D3 och K eller tillskott som Osteocare. Tillskott finns som vätska, tabletter, tuggtabletter eller dospåsar.

Andra tillskott för ben- och ledhälsa kan baseras på:

• Boswellia serrata, curcumin – som i Reumabloc Forte;
• pilbark;
• vitamin C;
• kollagen – som Complex Super Colagen från Walmark eller Joint Support Colagen flytande;
• hyaluronsyra.

De innehåller ofta en kombination av ingredienser, som Proenzi Artrostop, Supramax articulatii, Cartimix Forte, Muvon Plus med natriumhyaluronat, vitamin C och kollagen, Celadrin, ArtroHelp med glukosamin, kondroitin, marint magnesium, kollagen och växtpulver. Sådana läkemedel och tillskott kan köpas i Rumänien på apotek men kan också beställas online med hemleverans. De kan variera i pris, administrationsform, aktiva substanser och indikationer.