DHA

O DHA encontra-se disponível em cápsulas para administração oral. Normalmente é tomado em doses entre 400-800 mg/dia.

Fabricantes - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods etc.

DHA desempenha um papel essencial na saúde geral, com várias indicações terapêuticas e preventivas:

• Desenvolvimento cerebral e da visão – É vital para o desenvolvimento do sistema nervoso central e da visão em lactentes, e é frequentemente incluído em fórmulas infantis. 

• Função cognitiva – Em adultos, o DHA apoia a função cognitiva e pode ajudar a prevenir o declínio mental associado ao envelhecimento ou à doença de Alzheimer.

• Saúde ocular – O DHA é um componente importante da retina, contribuindo para a manutenção da saúde ocular e a redução do risco de degeneração macular.

• Durante a gravidez – Recomenda-se frequentemente que grávidas tomem DHA para apoiar o desenvolvimento cerebral e visual ideal do bebé. Existem fórmulas especialmente desenvolvidas para a gravidez, como o produto Fertilovit For 2 plus DHA.

A maioria das orientações para adultos saudáveis recomenda pelo menos 250-500 mg de EPA e DHA combinados por dia.

Crianças até aos 2 anos podem necessitar de 10-12 mg/kg, enquanto crianças mais velhas podem precisar de até 250 mg por dia. 

Por exemplo, o produto Pure DHA da Secom destina-se principalmente a crianças. O Pure DHA contém 90 mg de DHA e 60 mg de EPA por 3 cápsulas.

Recomenda-se que mulheres grávidas ou que amamentam consumam pelo menos 200 mg de DHA ou 300-900 mg de EPA e DHA combinados por dia.

A ingestão de DHA durante a gravidez no terceiro trimestre determina os níveis de DHA da criança, com a maior acumulação a ocorrer no cérebro nos primeiros meses de vida.

Os suplementos de DHA são considerados seguros para a maioria das pessoas. No entanto, existem algumas situações em que devem ser evitados ou usados com precaução:

• Alergia a peixe ou marisco – Deve evitar-se o DHA derivado de óleo de peixe e optar por alternativas de origem algal.

• Distúrbios de coagulação – O DHA pode aumentar o risco de hemorragia, por isso pessoas com distúrbios de coagulação devem consultar um médico antes de tomar suplementos. 

• Procedimentos cirúrgicos – Se planeia submeter-se a cirurgia, deve interromper a toma de suplementos de ácidos gordos ômega-3 uma a duas semanas antes.

Os suplementos de DHA são normalmente tomados com as refeições, pois são melhor absorvidos na presença de gorduras alimentares. 

Considere que a curcumina, composto ativo da cúrcuma, pode aumentar a absorção do DHA pelo organismo.

O DHA é geralmente bem tolerado, mas em alguns casos podem ocorrer efeitos secundários, tais como:

• Desconforto gástrico – O óleo de peixe pode, por vezes, provocar náuseas, diarreia ou inchaço.

• Sabor a peixe – Os suplementos de óleo de peixe podem deixar um sabor desagradável a peixe após a administração. 

• Sangramento – O DHA pode ter um efeito anticoagulante ligeiro, pelo que pessoas a tomar medicamentos anticoagulantes devem ter cautela.

O DHA pode interagir com:

• Anticoagulantes – Pessoas a tomar anticoagulantes, como a varfarina, devem consultar o médico antes de tomar DHA, pois pode aumentar o risco de hemorragia.

• Antihipertensores – O DHA pode reduzir a pressão arterial, pelo que pode interagir com medicamentos destinados a esse fim.

• Antidiabéticos – O DHA pode aumentar os níveis de glicose no sangue e reduzir os efeitos de medicamentos para a diabetes.

Uma sobredosagem acidental de DHA é rara, mas doses muito elevadas podem provocar hemorragias excessivas e desconforto gastrointestinal.

Em geral, tomar mais de 2 gramas por dia não traz benefícios adicionais e não é recomendado.

Os suplementos de DHA devem ser conservados num local fresco e seco, protegidos da luz direta. Algumas formulações líquidas exigem refrigeração após a abertura. 

• WebMD, Ácido docosahexaenoico (DHA) - usos, efeitos secundários e mais
• Healthline, DHA (ácido docosahexaenoico)
• Healthline, 12 benefícios para a saúde do DHA (ácido docosahexaenoico)
• NIH, Ácidos gordos ômega-3