O que é creatina monohidratada?

A creatina é uma amina produzida a partir dos aminoácidos glicina, metionina e arginina. Ela é armazenada principalmente nos músculos e pode ser obtida através da alimentação, incluindo carne e peixe.

A creatina monohidratada é a forma mais popular e estudada de creatina como suplemento alimentar. Ela ajuda as células musculares a terem mais energia durante o treino, permitindo maior intensidade e duração do exercício. Isso leva a treinos mais eficazes e aumento do volume muscular.

Vantagens:

• Restauração de energia ATP: Repõe as reservas de ATP durante o treino.
• Aumenta a retenção de água nas células musculares: Aumenta a absorção de água, promovendo o crescimento da massa muscular.
• Melhora do tecido muscular: Reduz o catabolismo muscular e melhora a síntese proteica.
• Recuperação Rápida: Acelera a recuperação muscular após treinos intensos.
• Adequado para vegetarianos: Ideal para quem não consome carne suficiente.
• Melhora a memória e a saúde cerebral.
• Auxilia na densidade óssea.

Embalagem: saco de 300g (60 porções)

Dosagem: Consumir 5g por dia, de preferência antes e/ou depois do treino com suco ou outro carboidrato.