L-Lysine

Corpul uman are nevoie de lizină pentru o funcționare sănătoasă. Este o componentă esențială a proteinelor care joacă un rol în a ajuta țesutul corpului să se dezvolte și să se recupereze după leziuni. Alte beneficii ale lizinei includ:

• ajuta organismul sa absoarbă calciul, fierul si zincul
• promovarea creșterii colagenului
• contribuind la producerea de enzime, anticorpi și hormoni
• susținerea sistemului imunitar

Când oamenii nu primesc suficientă lizină, pot prezenta următoarele simptome:

• oboseală
• dificultate in concentrare
• iritabilitate
• greață
• ochi roșii
• Pierderea parului
• anorexie
• inhibarea creșterii
• anemie
• probleme cu sistemul reproductiv

Lizina ar putea ajuta la controlul virusului herpes. Ca urmare, suplimentele de lizină pot reduce numărul și frecvența focarelor de herpes labial, de care este responsabil virusul herpes simplex tip 1.

Lizina poate ajuta, de asemenea, la tratamentul herpesului genital. Unele surse recomandă persoanelor cu antecedente de infecții cu herpes să ia 1.000 până la 3.000 de miligrame (mg) de suplimente de lizină pe zi.

Datorită funcțiilor pe care lizina le susține în organism, cercetătorii sunt interesați de potențialul suplimentelor de lizină pentru:

• prevenirea pierderii masei musculare slabe și a problemelor de mobilitate la adulții în vârstă
• ameliorarea anxietății
• prevenind pierderea osoasa si osteoporoza ajutând organismul sa absoarbă calciul
• promovarea creșterii sănătoase a pielii
• tratarea zona zoster
• moderarea tensiunii arteriale
• prevenirea formării plăcii în artere
• susține creșterea părului
• construirea mușchilor la culturiști
• ajutând sportivii să se recupereze după antrenamente intense

Experții cred că lizina este cea mai eficientă atunci când oamenii o iau cu apă pe stomacul gol.

Cercetătorii estimează că o persoană de 70 de kilograme (kg) are nevoie de aproximativ 800-3.000 mg de lizină pe zi. Greutatea corporală a unei persoane afectează cantitatea de care are nevoie, după cum urmează:

• 12 mg/kg greutate corporală pentru adulți
• 44 mg/kg pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 11 și 12 ani
• 97 mg/kg pentru sugari cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 luni

Persoanele care se recuperează după arsuri sau alte răni grave și persoanele care fac antrenamente frecvente, de mare intensitate, pot beneficia de un aport zilnic de lizină mai mare decât media. Persoanele care folosesc acest aminoacid pentru a-și intensifica antrenamentele de fitness pot obține beneficii mai mari dacă îl iau înainte de somn sau de exerciții fizice.

Suplimentarea cu L-Lysine este contraindicată persoanelor cu tulburarea genetică rară numită hyperlysinemia.

Luarea suplimentelor de lizină este foarte sigură și nu pare să provoace multe efecte secundare. Majoritatea oamenilor pot lua o doză zilnică de până la 3 grame (g) de lizină fără efecte secundare.

Creșterea dozei de lizină la 10-15 g pe zi poate duce la probleme digestive, cum ar fi:

• diaree
• greață
• crampe stomacale

Există rapoarte despre o asociere între suplimentele de lizină și problemele renale, iar studiile la animale sugerează că suplimentele de lizină pot crește riscul de calculi biliari și colesterol crescut.

Produsul este un supliment alimentar si nu trebuie sa inlocuiasca o dieta variata si echilibrata si un stil de viata sanatos. A nu se lasa la indemana si la vederea copiilor mici. A nu se depasi doza recomandata pentru consumul zilnic.