Valeriana

Valeriana este indicată în special pentru insomnii, stres, anxietate, stări de neliniște, tensiune musculară, îngrijorare. Are efecte sedative, anxiolitice și calmante. Se administrează sub formă de suplimente în general, ca Stres Control cu valeriană sau Calmogen plant. De asemenea, are beneficii pentru reducerea durerilor de cap, a palpitațiilor, stărilor de nervozitate, tremor. Acționează asupra unui neurotransmițător de la nivelul creierului, reglând astfel impulsurile nervoase.

Valeriana are valoare terapeutică datorită compoziției specifice. Această plantă conține numeroși compuși cu efect anxiolitic, relaxant, sedativ, și anume izovaleramidă, acid izovaleric, acid gama-aminobutiric, acid cafeic. De asemenea, conține și alcaloizi, flavonoizi, taninuri, precum și cantități mici de minerale și vitamine. Suplimentele pe bază de valeriană conțin extract uscat de valeriană, uneori în combinație cu alte ingrediente.

Valeriana este disponibilă sub formă de ceai, tinctură de valeriană, ulei esențial, dar si suplimente cu valeriană – inclusiv împreună cu alte ingrediente active, precum Emocalm sau Valeriană Hofigal. Valeriana din suplimente și ceaiuri - Valeriana officinalis, este diferită de valeriana folosită pentru salate – salata de valeriană se prepară cu planta Valerianella locusta. Plata Valeriana officinalis nu trebuie consumată ca atare în salate sau alte rețete.

De obicei, suplimentele de valeriană se administrează cate 1 capsula de 1-3 ori pe zi, dupa nevoie. Citiți întotdeauna și respectați recomandările producătorului și indicațiile medicului. 

Ceaiul de valeriană se consumă de obicei câte o cană de 1-2 ori pe zi, în general seara înainte de culcare. Pentru prepararea ceaiului puneti 1 linguriță de plantă uscată peste 200 ml de apă clocotiă și lăsați vasul acoperit un sfert de oră. 

Valeriana are capacitatea de a induce somnul, reducând stările de neliniște, insomnie și nervozitate. Astfel, se poate administra mai ales sub formă de ceai sau suplimente ca Somn Control cu valeriană de la Naturalis, Nervocalmin Somn Ușor, Persedon sau Dormax.

Valeriana nu este recomandată în sarcină, alăptare sau în caz de alergie sau hipersensibilitate la oricare dintre ingredientele produsului. Nu se recomanda administrarea de valeriana la copii si adolescenti fara avizul medicului de specialitate. Valeriana poate induce stare de somnolență, afectând capacitatea de a conduce autovehicule. Este contraindicată administrarea concomitent cu anumite tratamente antidepresive, sedative, medicamente împotriva anxietății. Consultatați medicul înainte de administrarea de valeriană dacă urmați tratamente medicale sau dacă aveți anumite boli cronice (de exemplu insuficienta renala sau hepatica). De asemenea, combinația valeriană cu alcool este contraindicată. 

Valeriana este în general un supliment sigur, fără efecte adverse, dacă se respectă dozele recomandate. În cazul administrării în exces pot să apară dureri de cap, amețeli, disconfort gastric, agitație, slăbiciune,stare de iritare, apatie, insomnie. Unele persoane pot prezenta alergii la plantele din această familie. De asemenea, pot apărea dependențe în cazul administrării pe termen lung sau în cantități mari. În cazul administrării în exces pot să apară și stări de hiperexcitabilitate.