Álmatlanság

Álmatlanság. Az alvászavarok okai

Az álmatlanság az alvás egy zavara, amely vagy az elalvás képtelenségében, vagy az alvás megtartásának képtelenségében, vagy mindkettőben jelentkezik.

Az álmatlanság kockázati tényező más betegségek kialakulására, például:

• Szív- és érrendszeri betegségek
• Anyagcsere-betegségek – cukorbetegség
• Neurológiai betegségek
• Pszichiátriai betegségek

Az alvásigény életkortól függően változik:

• Felnőttek – 7-9 óra alvás
• Gyermekek – 9-13 óra alvás
• Csecsemők – 12-17 óra alvás

Az álmatlanságnak két típusa van:

• Primer (akut) álmatlanság – akár egy naptól néhány hétig is tarthat
• Szekunder (krónikus) álmatlanság – legalább 3 hétig fennáll, és 3 hónapig vagy még tovább is tarthat

Az álmatlanság okai

Fizikai betegségek:

• Asztma
• Szív- és érrendszeri betegségek
• Angina
• Parkinson-kór
• Alzheimer-kór
• Izom- vagy ízületi problémák
• Krónikus fájdalom
• Horkolás
• Megnagyobbodott prosztata
• Alvási apnoe szindróma
• Hormonális zavarok

Pszichiátriai betegségek:

• Depresszió
• Szorongás
• Bipoláris zavar
• Skizofrénia
• Poszttraumás stressz zavar

Néhány gyógyszer mellékhatásai:

• Antidepresszánsok
• Antiepileptikumok
• Magas vérnyomás elleni gyógyszerek
• Szteroidok
• Asztma gyógyszerek
• ADHD vagy narkolepszia gyógyszerei

Egyéb okok:

• Stressz
• Túlzott kávé-, alkohol- vagy nikotinfogyasztás
• Extrém hőmérsékleti viszonyok
• A cirkadián ritmus megváltozása
• Túlzott étel- és italfogyasztás lefekvés előtt
• Gyógyszerváltások
• Tevékenységváltozások
• Rendszeres alvási rend hiánya

Az álmatlanság kialakulásának kockázata nagyobb az alábbi csoportokban:

• Nők
• 60 év feletti személyek
• Pszichiátriai zavarokkal élők
• Állandó stressznek kitett személyek
• Akiknek nincs rendszeres alvási rendjük
• Gyakran utazók
• Tizenévesek és hallgatók
• Éjszakai műszakban dolgozók
• Terhes nők vagy menopauzában lévő nők

Az álmatlanság kezelése

Az álmatlanság kezelése lehet megelőző (profilaktikus) vagy gyógyító jellegű:

A profilaktikus kezelés az álmatlanság megelőzésére irányul, például:

• Rendszeres alvási rend megtartása
• Relaxáció lefekvés előtt
• Naponta végzett mozgás
• Felkelnünk az ágyból, ha nem tudunk elaludni
• Pszichoterápia, progresszív relaxáció, mélylégző gyakorlatok
• A hálószoba mikroklímájának fenntartása (világítás, zaj, hőmérséklet)
• A koffein- és nikotinfogyasztás elkerülése
• Nagymértékű evés és ivás elkerülése lefekvés előtt

A gyógyító kezelés kiegészítő terápiákkal végezhető:

• Akupunktúra
• Akupresszúra
• Homeopátia
• Naturális kezelések
• Aromaterápia 

A gyógynövényes kezelések általában tea vagy főzet formájában készülnek különböző nyugtató hatású növényekből:

• Hárs
• Macskagyökér (valeriana)
• Golgotavirág (passiflora)
• Ment a
• Kamilla
• Zsálya
• Citromfű
• Szerecsendió
• Szellőrózsa
• Farkasbogyóféle növények

Gyógyszeres vagy farmakológiai kezelésként szerepelhetnek:

• Altatók vagy nyugtatók, amelyeket mellékhatásaik és a függőség nagy kockázata miatt csak heti néhányszor és csak néhány hétig írnak fel
• Nem-benzodiazepin vegyületek kombinációban szerotonin-visszavétel gátlókkal (SSRI) és antiepileptikumokkal.
• Melatonin – egy hormon, amely segít szabályozni az alvás-ébrenlét ciklust
• Alvást elősegítő antihisztaminok
• Gyógynövényes szerek
• Homeopátiás készítmények

Általában a gyógyszeres terápia pszichoterápiával kombinálva zajlik, majd később áttérhetnek csak pszichoterápiára vagy más nem-farmakológiai módszerekre.

Gyógyszerek álmatlanságra

Jelenleg a piacon számos álmatlanság elleni készítmény található, amelyek növényi eredetű összetevőket tartalmaznak, és nagy hatékonysággal alkalmazhatók az álmatlanság kezelésében, jó eredményekkel. 

Ezek összetételében olyan növények szerepelnek, mint a macskagyökér, komló, golgotavirág, vagy melatonin alapú készítmények. Hatékonyak ingerlékenység, szorongás, alvászavarok, szívdobogás és görcsök esetén.

Például az alábbiakat említhetjük:

• Calmogen Plant capsule, Omega Pharma
• Nervocalmin somn ușor capsule, Biofarm
• Optisomn comprimate, Natur Produkt
• Novanight comprimate filmate, Sanofi
• Persedon Noapte comprimate, Sandoz
• Sedivitax capsule, Aboca
• Melatonină pură tablete, EsiSpa
• Relaxophytol capsule, NaturPharma
• Sedocalm V tablete, Plantavorel
• Polygemma 25 Somn Ușor, Plant Extrakt
• Sirop pentru copii Ansiodep, Dr.Phyto
• Calmoplant tablete, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsule, Fiterman Pharma
• Sirop pentru somn, Alevia
• Gaba Solaray tablete, Secom
• Biostress tablete, Obire
• Emocalm comprimate, Dacia Plant
• Plasturi pentru somn Naturalia Diet
• Valerinal comprimate, Alevia