Juicer för barn

Vad är fruktjuicer?

Fruktjuicer föredras särskilt av barn. De består främst av vatten men innehåller också en hög koncentration av sockerarter. Dessutom innehåller fruktjuicer vitaminer och mineraler. Förutom naturliga fruktjuicer för barn finns även juicer för barn gjorda av grönsaker eller en blandning av frukter och grönsaker – till exempel rödbets-, morots- och äpplejuice för barn. Observera att det rekommenderas att konsumera naturliga juicer utan tillsatt socker, färgämnen eller aromer. Kolsyrade drycker och juicer med tillsatt socker, aromer och färgämnen bör undvikas.

Naturliga juicer har vissa fördelar men bör konsumeras med måtta

Juicer kan ha vissa fördelar. För det första är de ett sätt att få in frukter och grönsaker i kosten (men de får INTE ersätta intaget av hela frukter och grönsaker) och ger vätska (men bör inte användas för att ersätta vattenintag). De kan ingå i måltider och mellanmål som ett näringstillskott, särskilt vitaminer och mineraler. Naturliga juicer bidrar till det dagliga vätskeintaget och utgör ett betydligt bättre alternativ än kolsyrade drycker eller juicer med socker.

Även om naturliga juicer har vissa fördelar för barn och är goda, måste vi komma ihåg att de innehåller stora mängder naturliga sockerarter. Sockerarter bör konsumeras med måtta, även när de kommer från frukt och grönsaker.

Rekommendationer för konsumtion av naturliga juicer

Enligt Academiei Americane de Pediatrie si Organizatiei Mondiale a Sanatatii bör efter 1 års ålder fruktjuice begränsas till 120 ml/dag för barn 1–3 år, 180 ml/dag för barn 4–6 år och högst 240 ml/dag för barn över 7 år.

Naturliga juicer kan ingå i små barns kost, men med måtta. De bör inte ersätta intaget av hela frukter och grönsaker. Kom ihåg att när man pressar frukter och grönsaker förloras kostfibrer och vissa näringsämnen. Ökat juiceintag kan leda till karies, fetma, obalanserad kost och kan påverka barnets aptit. Dessutom kan högt juiceintag orsaka magont, diarré och uppblåsthet.

Frukt- och grönsaksjuicer bör serveras som en del av måltider eller mellanmål – de bör inte erbjudas hela dagen. Det är viktigt att ge barn endast juice utan extra tillsatt socker. Juicen bör också gärna spädas så att den inte är alltför koncentrerad i sockerarter och ges endast i glas eller mugg, inte i nappflaska. Ge barn 100 % naturlig juice utan färgämnen, aromer eller tillsatt socker.

Typer av naturliga juicer för barn

Naturliga juicer kan göras hemma med en juicepress. Du kan också köpa juicer för barn i butiker eller beställa online med hemleverans. Det finns ett utbud av barnjuicer på marknaden – som rödbetsjuice för barn, morotsjuice, granatäppeljuice för barn etc. Dessa är vanligtvis gjorda av frukt, men det finns också grönsaksjuicer eller blandade frukt- och grönsaksjuicer. Det rekommenderas att välja 100 % naturliga juicer utan tillsatt socker, färgämnen eller aromer.

Kallpressade juicer är i huvudsak nypressade juicer som använder en långsam pressmetod för att extrahera juice från frukter eller grönsaker så att så många näringsämnen som möjligt bevaras. Kontrollera ingredienslistan tillsammans med näringsinformationen. Grönsaksjuicer innehåller mindre naturligt socker än fruktjuice. Därför kan det vara bra att välja en blandning av frukt- och grönsaksjuice för optimal näring. Dessutom finns det vissa typer av juicer för specifika problem, som juicer för förstoppning hos barn – vanligtvis med äpple och plommonjuice, eller frukt- och grönsaksjuicer för barns immunförsvar.