Βιταμίνες για δέρμα, μαλλιά και νύχια

Γιατί είναι σημαντικό να φροντίζεις τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια;

Είναι γνωστό ότι το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια αντανακλούν την κατάσταση της υγείας του οργανισμού. Μια περιποιημένη και υγιής όψη του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών οφείλεται τις περισσότερες φορές στην ολιγομεταλλική ισορροπία του σώματος. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι βασικά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τις διαδικασίες ανάπτυξης και τον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Οι βιταμίνες δεν μπορούν συνήθως να συντεθούν από τον οργανισμό, γι' αυτό η συμπληρωματική λήψη ενός συμπλέγματος μικροθρεπτικών μπορεί να διατηρήσει τον ενεργειακό μεταβολισμό, την φυσική ομορφιά και να βελτιώσει την εξωτερική εμφάνιση μακροπρόθεσμα.

Η έλλειψη ενέργειας, το ξηρό δέρμα, τα εύθραυστα και σπαστά νύχια, τα θαμπά και λεπτά μαλλιά που πέφτουν σε υπερβολικό βαθμό είναι σαφή σημάδια ενός ανισόρροπου τρόπου ζωής με σημαντική έλλειψη θρεπτικών συστατικών και μετάλλων. Αυτά τα σημάδια δεν εμφανίζονται γρήγορα και μπορεί να γίνουν αντιληπτά καθυστερημένα, όταν τα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων έχουν ήδη εξαντληθεί. Τη στιγμή που παρατηρείται προβληματική κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος ή των νυχιών συνιστάται μία εξειδικευμένη εξέταση. Τα προχωρημένα στάδια φθοράς του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών είναι πολύ δύσκολο να θεραπευτούν, γι' αυτό τα μέτρα που λαμβάνονται έγκαιρα και προληπτικά μπορούν συχνά να αποτρέψουν σοβαρές βλάβες.

Για την αποκατάσταση της υγείας του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, οι δερματολόγοι συνιστούν την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με ισορροπημένη διατροφή, καθώς και τη συμπλήρωση αυτής με θρεπτικά στοιχεία.

Βιταμίνες για τα νύχια

Τα νύχια έχουν γρήγορο και συνεχές ρυθμό ανάπτυξης και έτσι χρειάζονται σταθερά βιταμίνες και μέταλλα. Όταν τα νύχια σπάνε, κιτρινίζουν ή αποφλοιώνονται εύκολα, απαιτείται η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ιχνοστοιχείων (βιοτίνη, βιταμίνη A, βιταμίνη C, βιταμίνη D, βιταμίνη E, ψευδάργυρος, σελήνιο και σίδηρος). Τα πιο σημαντικά στοιχεία για την υγεία των νυχιών είναι η βιταμίνη A, η βιοτίνη και το σελήνιο.

Βιταμίνη A για τα νύχια

Η βιταμίνη A είναι απαραίτητη στον οργανισμό επειδή βοηθά τους ιστούς να αναπτυχθούν γρήγορα και να παράγουν κερατίνη και κολλαγόνο, τα κύρια δομικά στοιχεία των νυχιών. Η βιταμίνη A έχει αντιοξειδωτική δράση, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση και κιτρίνισμα των νυχιών. Επιπλέον, η βιταμίνη A διατηρεί το φυσικό χρώμα και την ακεραιότητα των νυχιών, διεγείροντας αποτελεσματικά την ανάπτυξη και τη σωστή τους διαμόρφωση. Η βιταμίνη A βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λαχανικά, φρούτα και ψάρια, και στα διατροφικά συμπληρώματα συχνά συνδυάζεται με τις βιταμίνες D, B, E και τα μέταλλα ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, που ενισχύουν σημαντικά τα ευεργετικά της αποτελέσματα.

Βιταμίνες για το δέρμα και τα μαλλιά

Το δέρμα ανανεώνεται πλήρως κάθε 28 ημέρες και χρειάζεται συνεχώς μέταλλα και βιταμίνες για την παραγωγή κερατίνης, κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά και για να αντισταθμίσει τις βλαβερές επιδράσεις των εξωτερικών επιθετικών παραγόντων (σκόνη, κρύο, άνεμος, ήλιος κ.λπ.). Τα μαλλιά επίσης μεγαλώνουν συνεχώς, και όταν υπάρχει έλλειψη θρεπτικών στοιχείων, η διαδικασία ανάπτυξης επιβραδύνεται σημαντικά, οι τρίχες γίνονται εύθραυστες, σπάνε εύκολα και ο αριθμός τους μειώνεται ορατά.

Υπάρχει μια πληθώρα βιταμινών που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών και του δέρματος, μεταξύ των οποίων αξίζει να αναφέρουμε:

• Βιοτίνη ή βιταμίνη B7
• Βιταμίνη A
• Βιταμίνη B5, B3 ή B6
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη D

Οι βιταμίνες είναι βιοδραστικές ουσίες που εμπλέκονται σε:

• τη σύνθεση πρωτεϊνών, βασικών συστατικών του συνδετικού ιστού που σχηματίζει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια
• τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος
• τη ρύθμιση των φλεγμονωδών αντιδράσεων στο δέρμα
• τη ρύθμιση των μεταβολικών διαδικασιών για το σχηματισμό των δερματικών ιστών
• τη ρύθμιση των μεταβολικών διαδικασιών στη ρίζα της τρίχας
• τη διατήρηση του χρώματος των μαλλιών
• τη στήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος
• την επούλωση πληγών και βλαβών

Μέταλλα για τα μαλλιά και τα νύχια

Τα μέταλλα είναι χημικά στοιχεία απαραίτητα για τη μοριακή σύνθεση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, που εκπληρώνουν τόσο δομικό όσο και λειτουργικό ρόλο. Οι μεταβολικές και ενζυμικές διαδικασίες σε κυτταρικό επίπεδο δεν θα μπορούσαν να λειτουργήσουν σωστά χωρίς μέταλλα, και τις περισσότερες φορές αυτά προσλαμβάνονται από τη διατροφή. Τα βασικά μέταλλα και ιχνοστοιχεία (μικρομέταλλα) που είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού είναι:

• Ψευδάργυρος – ενεργά εμπλεκόμενος στον μεταβολισμό βιταμινών και πρωτεϊνών
• Σελήνιο – έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις
• Χαλκός – μειώνει τη διαδικασία γκριζαρίσματος των μαλλιών
• Σίδηρος – συμμετέχει σε κυτταρικές οξειδωτικές αντιδράσεις
• Μαγνήσιο – ενεργοποιεί πολλαπλά κυτταρικά ένζυμα
• Ασβέστιο - απαραίτητο για τις διαδικασίες ανάπτυξης

Ψευδάργυρος για τα μαλλιά και τα νύχια

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και για το σχηματισμό του συνδετικού ιστού, και είναι γνωστό ότι η έλλειψη ψευδαργύρου οδηγεί σε φθορά και τριχόπτωση. Ο ψευδάργυρος λειτουργεί ως καταλύτης των αντιοξειδωτικών ενζυμικών αντιδράσεων και βοηθά στην ταχύτερη επούλωση των πληγών. Η σύνθεση πρωτεϊνών όπως η κερατίνη, το κολλαγόνο ή η ελαστίνη στη δομή του δέρματος δεν θα ήταν δυνατή χωρίς ψευδάργυρο. Η έλλειψη ψευδαργύρου είναι εύκολα ορατή, καθώς μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση λευκών κηλίδων στα νύχια.

Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για μαλλιά, δέρμα και νύχια;

Δεν υπάρχει μία ιδανική βιταμίνη που να αντικαθιστά όλες τις άλλες. Κάθε βιταμίνη έχει τον δικό της μοναδικό ρόλο στον οργανισμό και πολλές φορές ενισχύουν αμοιβαία τη μεταβολική τους δραστηριότητα. Επιπλέον, επειδή δεν μπορούν να παραχθούν ενεργά από τον οργανισμό, για την αποφυγή σημαντικών ελλείψεων συνιστάται η προληπτική, προδραστική λήψη προϊόντων και συμπληρωμάτων, σε συνδυασμό με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Πώς να επιλέξεις τις κατάλληλες βιταμίνες για δέρμα, μαλλιά και νύχια;

Η επιλογή διατροφικών συμπληρωμάτων για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια δεν είναι εύκολη λόγω της ύπαρξης μιας πολύ μεγάλης γκάμας βιταμινών και μετάλλων στην αγορά. Τις περισσότερες φορές είναι σκόπιμο να ελέγχεις τη σύνθεση στο ετικέτα του συμπληρώματος για να βεβαιωθείς ότι περιλαμβάνονται όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι γνωστά για τα οφέλη τους στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι δεν είναι απαραίτητο ένα συμπλήρωμα να περιέχει απολύτως όλα τα προαναφερθέντα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, η μεμονωμένη ποσότητα κάθε βιταμίνης και μετάλλου είναι σημαντική για την ταχύτερη αποκατάσταση των αποθεμάτων και για να εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.