Βιταμίνες για γυναίκες

Η υγεία των γυναικών – γιατί είναι σημαντικό να την παρακολουθούμε;

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής, η κατάσταση της υγείας μιας γυναίκας έχει σημασία τόσο για την ίδια όσο και για την οικογένειά της. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν μοναδικές προκλήσεις όσον αφορά την υγεία και, σύμφωνα με μελέτες, έχουν περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με ορισμένες ασθένειες σε σύγκριση με τους άνδρες.

Οι χρόνιες ασθένειες, όπως οι καρδιοπάθειες, ο καρκίνος και ο διαβήτης, αποτελούν τις κύριες αιτίες θανάτου για τις γυναίκες. Σε αυτά περιλαμβάνονται παθήσεις που εμφανίζονται μόνο σε γυναίκες, όπως νεοπλάσματα της μήτρας ή των ωοθηκών, καθώς και προβλήματα που προκαλούνται από τις αλλαγές στο σώμα με την έλευση της εμμηνόπαυσης. Γι' αυτό είναι σημαντικό οι γυναίκες να παρακολουθούν τακτικά την υγεία τους, προκειμένου να εντοπίζουν εγκαίρως τυχόν προβλήματα πριν προκύψουν επιπλοκές.

Προϊόντα για την υγεία των γυναικών

Για την προστασία της υγείας των γυναικών έχουν σχεδιαστεί συμπληρώματα με βιταμίνες και μέταλλα που στοχεύουν στην αύξηση της πρόσληψης αυτών των ενώσεων που υπάρχουν φυσιολογικά στο σώμα, αλλά σε ορισμένες περιστάσεις απαιτείται αυξημένη πρόσληψη είτε λόγω ανεπαρκούς διατροφής είτε λόγω αυξημένων αναγκών του οργανισμού. Υπάρχουν πολλά προϊόντα για την υγεία των γυναικών, είτε σε μορφή καψουλών, είτε σε μορφή σκόνης ή υγρού.

Συχνά, τα προϊόντα για την υγεία των γυναικών προσαρμόζονται στις διάφορες φάσεις της ζωής μιας γυναίκας. Για παράδειγμα, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία μπορούν να επιλέξουν συμπληρώματα που υποστηρίζουν τη γονιμότητα, αυξάνοντας τις πιθανότητες σύλληψης. Αντίθετα, οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση μπορούν να επωφεληθούν από συμπληρώματα σχεδιασμένα για τις διατροφικές ανάγκες που συνοδεύουν αυτήν την περίοδο, με στόχο την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, τη ρύθμιση της ορμονικής δραστηριότητας και τη διατήρηση της υγείας του σκελετού.

Επίσης, υπάρχουν προϊόντα με βιταμίνες και μέταλλα για γυναίκες που μπορούν να ωφελήσουν όλες τις ηλικίες, όπως προϊόντα για την υποστήριξη του μεταβολισμού, την υγεία των νυχιών και των μαλλιών, την ενίσχυση της λίμπιντο ή την προστασία του ουροποιητικού συστήματος από λοιμώξεις.

Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζεις ποια έλλειψη αντιμετωπίζει ο οργανισμός της γυναίκας και να εντοπιστεί τυχόν πρόβλημα υγείας ώστε αυτά να ληφθούν υπόψη κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος.

Μέταλλα για γυναίκες

Τα πιο σημαντικά μέταλλα για τις γυναίκες είναι:

Ασβέστιο

Το ασβέστιο βοηθά στην προστασία και την οικοδόμηση ισχυρών οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, και συμμετέχει επίσης στη νευρική μετάδοση και στην καλή λειτουργία της καρδιάς. Το σώμα αποθηκεύει ασβέστιο στα οστά, και αν η πρόσληψη ασβεστίου από τη διατροφή δεν είναι επαρκής, το σώμα θα χρησιμοποιήσει ασβέστιο από τα οστά, καθιστώντας τα πιο αδύναμα και ευάλωτα σε κατάγματα.

Τα κορίτσια ηλικίας 9 έως 18 ετών έχουν αυξημένη ανάγκη για ασβέστιο, 1.300 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα, ενώ μετά την εμμηνόπαυση η ανάγκη αυξάνεται στα 1.200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για να βοηθήσει στην επιβράδυνση της οστικής απώλειας που συνοδεύει τη γήρανση.

Σίδηρος

Ο σίδηρος συμβάλλει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα, και βοηθά επίσης στην παραγωγή ορισμένων ορμονών και του συνδετικού ιστού στον οργανισμό.

Όλες οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση χρειάζονται σίδηρο, καθώς χάνεται αίμα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Επίσης, οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να καλύψουν την αυξημένη ανάγκη για αίμα που απαιτείται στην ανάπτυξη του εμβρύου.

Πολλές γυναίκες, ειδικά έγκυες ή νεαρές γυναίκες, δεν λαμβάνουν αρκετό σίδηρο μόνο μέσω της διατροφής. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο αναιμίας από έλλειψη σιδήρου. Η ανάγκη σε σίδηρο για μία ενήλικη γυναίκα είναι 18 mg την ημέρα, ενώ κατά την εγκυμοσύνη αυξάνεται στα 27 mg. Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχουν ημερήσια ανάγκη σε σίδηρο 8 mg.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι σημαντικό σε κάθε φάση της ζωής, καθώς υποστηρίζει εκατοντάδες λειτουργίες σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού δοντιών και οστών, της ανάπτυξης, της φυσικής και γνωστικής εξέλιξης και της εξασφάλισης μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Το μαγνήσιο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για γυναίκες άνω των 40 ετών, καθώς βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Το μαγνήσιο μπορεί επίσης να συμβάλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.

Οι γυναίκες έχουν ημερήσια ανάγκη 310 - 320 mg μαγνησίου, που αυξάνεται κατά την εγκυμοσύνη.

Βιταμίνες για την αύξηση της λίμπιντο στις γυναίκες

Από τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα συμπληρώματα που συμβάλλουν στη διατήρηση και την αύξηση της λίμπιντο στις γυναίκες περιλαμβάνονται:

• Βιταμίνη E
• Βιταμίνη D
• Σύμπλεγμα βιταμινών B
• Ψευδάργυρος
• Σίδηρος
• Ginkgo Biloba
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Ρίζα Maca
• Ασιατικό Ginseng;

Σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για γυναίκες

Ένα κατάλληλο σύμπλεγμα μετάλλων και βιταμινών για γυναίκες παρέχει τα απαραίτητα συμπληρώματα για τη διατήρηση της υγείας των οστών (περιέχοντας ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη D, βόριο), καθώς και για τη συμβολή στη διαδικασία σχηματισμού του αίματος (μέσω του σιδήρου, του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης B12) και την υποστήριξη της ορμονικής λειτουργίας, μαζί με τη συνεισφορά στη φροντίδα των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Βιταμίνες και μέταλλα για γυναίκες στην εμμηνόπαυση

Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση χρειάζονται συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων πλούσια σε ασβέστιο, βιταμίνη D και βιταμίνη C, ενώ οι ημερήσιες ανάγκες σε σίδηρο μειώνονται σε σύγκριση με τις γυναίκες που χάνουν αίμα κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσης. Επιπλέον, προστίθενται βιταμίνες και συμπληρώματα για την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος, όπως η βιταμίνη E, τα Ωμέγα-3 και οι φυτοοιστρογόνες ενώσεις.

Οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα για γυναίκες

Ο οργανισμός χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρήσει την υγεία του. Κάθε βιταμίνη ή μέταλλο προσφέρει συγκεκριμένα οφέλη που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού. Είναι σημαντικό όμως να εντοπιστούν οι ανάγκες του οργανισμού για τις οποίες χορηγούνται αυτά τα συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, οι καλύτερες βιταμίνες και μέταλλα είναι εκείνες που ταιριάζουν καλύτερα στις δικές σας ανάγκες. Υπάρχουν πολλές φόρμουλες προς επιλογή, μόλις καθοριστούν οι ενδείξεις και οι ανάγκες του οργανισμού σας.