Geriatrické vitamíny

Vitamíny pro seniory: čím se liší od běžných?

Potřeby organismu na určité živiny a vitamíny se v průběhu života mění. Je důležité zajistit rovnováhu mezi potřebami organismu a příjmem vitamínů a minerálů prostřednictvím zdravé stravy, ale existují situace, kdy tato rovnováha nelze zajistit pouze dietou. Jednou z těchto situací je běžný jev u seniorů: snížená fyziologická schopnost vstřebávat některé vitamíny a minerály (například vitamín B12), a zároveň zvýšená potřeba jiných vitamínů a minerálů, které pomáhají udržet funkce organismu s přibývajícím věkem (například vápník nebo vitamín D).

Je důležité doplnit vnější příjem vitamínů a minerálů tam, kde je to potřeba, ale stejně důležité je znát specifické potřeby organismu a používat preparáty, jejichž složení bylo navrženo a přizpůsobeno požadavkům organismu v různých životních etapách.

Na rozdíl od běžných vitamínů doporučovaných dětem, dospívajícím nebo mladým dospělým obsahují vitamíny pro seniory formule, které mají speciálně upravené koncentrace vitamínů a minerálů pro tuto věkovou skupinu. Takové přípravky často obsahují zvýšené množství vitamínu B12, protože schopnost těla vstřebávat tento vitamín z potravy klesá s věkem. Navíc multivitaminové formule pro seniory obsahují často vyšší množství vitamínu E než běžné formule, protože vitamín E má příznivý vliv na ochranu proti kardiovaskulárním onemocněním, zlepšení imunity a paměti.

Dále budou formule určené zejména ženám v menopauze obsahovat menší množství železa, protože již nemají ztráty železa menstruačními krváceními. Na druhé straně senioři potřebují doplňky s vyšším obsahem vitamínu D, vápníku a hořčíku, které jsou důležité pro udržení dobré funkce kostního systému.

Druhy vitamínů pro seniory a nejlepší příklady

Vitamíny lze rozdělit do dvou hlavních kategorií podle jejich rozpustnosti a tedy i vstřebávání:

1. Vitamíny rozpustné ve vodě (vodou rozpustné), jako jsou vitamín C a komplex vitamínů B, kam patří i kyselina listová;
2. Vitamíny rozpustné v tucích (tukem rozpustné), představované vitamíny A, D, E a K.

Co se týče forem a podání vitamínů pro seniory, nejčastěji se doporučují tablety (například komplex Centrum 50+, Alive Once Daily Women, multivitaminy Bronson).

Další možností jsou tekuté formule (například multivitaminy Woman Active nebo tekutý kolagen Pharmalink) a také sáčky s práškem (Sarcodyn), které mají dobrou vstřebatelnost a je třeba je rozpustit nebo rozmíchat ve vodě před podáním.

Komplex vitamínů a minerálů pro seniory

Nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být součástí složení komplexů pro seniory, jsou:

Vápník

Vápník je důležitý minerál, který hraje klíčovou roli v zdraví kostí. Doplňování vápníku může být prospěšné pro udržení kostní hustoty. Kombinace s vitamínem D může pomoci zlepšit vstřebávání vápníku. Některé doplňky tak obsahují vápník i vitamín D.

Vitamín D

Vitamín D je tukem rozpustný vitamín, který si kůže vytváří v reakci na sluneční záření. Senioři však mohou být ohroženi jeho nedostatkem, protože se mohou slunečnímu záření vyhýbat nebo trávit více času uvnitř než mladší lidé.

Studie ukazují, že kromě zvýšení vstřebávání vápníku mohou doplňky vitamínu D pomoci zvýšit svalovou hmotu, zlepšit funkci imunitního systému a snížit příznaky deprese.

Komplex vitamínů B

Vitamíny skupiny B se podílejí na řadě aspektů zdraví a jsou klíčové pro tvorbu energie, opravu DNA, zdraví imunitního systému a činnost mozku. Některé studie naznačují, že nedostatek vitaminu B může souviset s vyšším rizikem kognitivního úpadku, osteoporózy a srdečních onemocnění u starších dospělých.

Navíc osoby starší 50 let mají větší riziko nedostatku vitamínu B12.

Kollagen

Kollagen je protein přítomný v celém těle, včetně kůže, svalů, šlach a vazů. S přibývajícím věkem tělo přirozeně produkuje méně kolagenu. Kolagen může také pomoci zmírnit příznaky osteoartrózy, včetně bolesti a ztuhlosti kloubů.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou typ nenasycených mastných kyselin známých svými prospěšnými účinky v organismu. Mohou navíc snížit příznaky osteoartrózy a pomoci předcházet srdečním a neurologickým onemocněním.

Vitamín C

Má důležitou antioxidační roli a přispívá k udržení imunity a rychlejšímu hojení.

Vitamín E

Jeho antioxidační vlastnosti a ochranný účinek proti kardiovaskulárním onemocněním řadí vitamín E mezi prospěšné vitamíny pro seniory. Suplementace by však měla být prováděna na doporučení specialisty, protože vysoké dávky vitamínu E mohou být škodlivé.

Vitamíny pro seniory se srdečními obtížemi

Vitamíny a minerály s příznivým účinkem na srdce jsou: vitamín D, kyselina listová, omega-3 mastné kyseliny a hořčík.

Dále se zdá, že draslík má příznivé účinky na krevní tlak, avšak senioři mohou často mít zvýšené hladiny draslíku. Podávání draslíku jako doplňku by mělo probíhat pod dohledem lékaře.

Multivitaminy pro seniory

Existuje mnoho multivitaminových komplexů určených seniorům od různých výrobců. Jsou speciálně navrženy tak, aby poskytovaly optimální přísun vitamínů potřebných pro správné fungování organismu s přibývajícím věkem.

Jednou z nejpopulárnějších formulí je ta od GSK (Centrum Silver 50+), dostupná ve dvou verzích pro ženy a muže, a jejíž složení je pravidelně aktualizováno.

Vitamax pro seniory

Komplex Vitamax je doplněk stravy s vitamíny, minerály, aminokyselinami a přírodními extrakty s řadou přínosů. Nemají sice produkt speciálně určený pouze pro seniory, ale mohou být užívány v jakékoli věkové kategorii a u seniorů jsou doporučeny k posílení organismu.