Calcium

A kalcium többféle kiszerelésben kapható, például tabletták vagy pezsgőtabletták, kalciumtabletták, kapszulák, szirupok vagy porok. A leggyakoribb formák a kalcium-karbonát és a kalcium-citrát, amelyek eltérő százalékban tartalmazzák az elemi kalciumot.

Gyártók - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz stb.

A kalcium elsősorban alkalmazható:

• A csontok egészségének megőrzése - Elengedhetetlen a csontok ásványianyag-sűrűségének kialakulásához és megtartásához, segít megelőzni a csontritkulást és a töréseket. A kalciumhiány összefügg a csökkent csontásványianyag-sűrűséggel.
• Az izomműködés - A kalcium kulcsfontosságú az izomösszehúzódásokban és a mozgások koordinációjában.
• Véralvadás - Létfontosságú tényező a véralvadási folyamatban, hozzájárul a vérzés megelőzéséhez.
• Vérnyomás szabályozása - A kalcium segít fenntartani az érfal tónusát, így hozzájárul a vérnyomás szabályozásához.

A javasolt napi kalciumbevitel életkortól és nemtől függ:

• Felnőttek (19–50 évesek): 1.000 mg
• Felnőttek (51 évesek és idősebbek): 1000 mg - 1.200 mg
• Serdülők (9–18 évesek): 1.300 mg
• Terhes vagy szoptató nők: 1.000 mg - 1.300 mg, életkortól függően.

A kalcium felső határa felnőttek számára 19 és 50 év között 2.500 mg/nap, 51 éves kor felett pedig 2.000 mg/nap.

A kalcium alkalmazása bizonyos esetekben ellenjavallt:

• Akiknek a vérében túl magas a kalciumszint (hiperkalcémia), kerüljék a kalcium-kiegészítők szedését.
• Súlyos vesebetegségben szenvedők legyenek óvatosak, mert a kalciumpótlók ronthatják az állapotot.
• Bizonyos szívbetegségek esetén beszéljen kezelőorvosával a kalcium-kiegészítők szedése előtt.

Javasolt orvosi tanácsot kérni a kalciumpótlás megkezdése előtt, különösen súlyos krónikus betegség fennállása esetén.

D-vitamin elengedhetetlen a kalcium hatékony felszívódásához, és segít fenntartani a szervezet megfelelő kalciumszintjét. 

Ajánlott őket együtt fogyasztani, akár kiegészítők formájában, akár kiegyensúlyozott étrend révén, amely mindkét mikrotápanyagban gazdag ételeket tartalmaz.

Bár a kalcium alapvető tápanyag, túlzott vagy nem megfelelő fogyasztása mellékhatásokat okozhat, például emésztőrendszeri panaszokat (székrekedés, puffadás és hasi diszkomfort), fémes ízt vagy étvágycsökkenést.

Ha kellemetlen tünetek jelentkeznek, konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével.

A kalcium kölcsönhatásba léphet többféle gyógyszerrel, befolyásolva azok hatékonyságát: antibiotikumok (tetracyclinek és fluorokinolonok), vérnyomáscsökkentők, pajzsmirigygyógyszerek, digoxin vagy biszfoszfonátok.

Ha krónikus betegségek miatt más gyógyszereket is szed, a kalciumpótlás megkezdése előtt kérje ki orvosa véleményét.

Nagy dózisú kalcium esetén megemelkedhet a vér kalciumszintje, ami súlyos tüneteket okozhat, például zavartságot, fáradtságot, fejfájást vagy szívproblémákat.

Ha ilyen tünetek jelentkeznek, kérjen sürgősségi orvosi segítséget.

Ahhoz, hogy a kalciumpótlók megőrizzék hatékonyságukat, száraz, hűvös helyen kell tárolni őket, védeni kell a nedvességtől és a közvetlen fénytől, mivel ezek befolyásolhatják a termék minőségét. Ajánlott a kalciumporokat és tablettákat jól záródó csomagolásban tartani a szennyeződés vagy romlás elkerülése érdekében.

Gyermekektől elzárva tartandó.

• NIH, Kalcium
• WebMD, Kalcium
• Healthline, Kalcium
• Medline Plus, Kalcium-karbonát