Cálcio

O cálcio está disponível em várias formas de apresentação, incluindo comprimidos ou comprimidos efervescentes de cálcio, comprimidos de cálcio, cápsulas, xaropes ou pós. As formas mais comuns incluem carbonato de cálcio e citrato de cálcio, cada uma contendo uma percentagem diferente de cálcio elementar.

Fabricantes - GNC, Secom, Solgar, Alevia, Calivita, Sandoz, etc.

O cálcio é usado principalmente para:

• Manter a saúde óssea - É essencial para o desenvolvimento e manutenção da densidade óssea, ajudando a prevenir osteoporose e fraturas. A deficiência de cálcio está associada à redução da densidade mineral óssea.
• Função muscular - O cálcio desempenha um papel crucial na contração muscular e na coordenação dos movimentos
• Coagulação sanguínea - É um fator vital no processo de coagulação, ajudando a prevenir hemorragias
• Regulação da pressão arterial - O cálcio ajuda a manter o tônus vascular, contribuindo assim para a regulação da pressão arterial.

A ingestão diária recomendada de cálcio varia conforme a idade e o sexo:

• Adultos (19-50 anos): 1.000 mg
• Adultos (51 anos ou mais): 1.000 mg - 1.200 mg
• Adolescentes (9-18 anos): 1.300 mg
• Mulheres grávidas ou a amamentar: 1.000 mg - 1.300 mg, dependendo da idade.

O limite superior para o cálcio é de 2.500 mg por dia para adultos entre 19 e 50 anos e 2.000 mg para os com 51 anos ou mais.

O cálcio é contraindicado em várias condições:

• Pessoas com níveis excessivos de cálcio no sangue (hipercalcemia) devem evitar suplementos de cálcio
• Pessoas com insuficiência renal grave devem ter cautela, pois os suplementos de cálcio podem agravar a condição
• Pacientes com determinadas doenças cardíacas devem consultar o médico antes de iniciar suplementos de cálcio

É aconselhável procurar orientação médica antes de administrar suplementos de cálcio, especialmente se você sofre de doenças crônicas graves.

Vitamina D é essencial para a absorção eficiente do cálcio, ajudando a manter níveis adequados de cálcio no organismo. 

Recomenda-se que sejam consumidos em conjunto, seja através de suplementos, seja através de uma dieta equilibrada que inclua alimentos ricos em ambos os micronutrientes.

Embora o cálcio seja um nutriente essencial, o consumo excessivo ou inadequado pode causar efeitos colaterais, como perturbações gastrointestinais (prisão de ventre, inchaço e desconforto abdominal), gosto metálico ou diminuição do apetite.

Se surgirem sintomas desagradáveis, consulte o seu médico ou farmacêutico.

O cálcio pode interagir com uma variedade de medicamentos, afetando sua eficácia: antibióticos (tetraciclinas e fluoroquinolonas), anti-hipertensivos, medicamentos para a tireoide, digoxina ou bisfosfonatos.

Recomenda-se procurar orientação médica antes de tomar suplementos de cálcio se você também estiver a tomar outros medicamentos para condições crônicas.

O cálcio em doses elevadas pode provocar elevação dos níveis de cálcio no sangue, o que pode causar sintomas graves como confusão, fadiga, dores de cabeça ou problemas cardíacos.

Se estes sintomas ocorrerem, procure assistência médica de emergência.

Para manter a eficácia dos suplementos de cálcio, devem ser armazenados em local seco e fresco, protegidos da humidade e da luz direta, que podem afetar a integridade do produto. Recomenda-se que os suplementos de cálcio sejam mantidos em embalagens bem fechadas para evitar contaminação ou deterioração.

Manter fora do alcance das crianças.

• NIH, Cálcio
• WebMD, Cálcio
• Healthline, Cálcio
• Medline Plus, Carbonato de cálcio