L-Glutamina

A L-glutamina é um dos poucos aminoácidos no corpo humano que contém dois átomos de nitrogénio; a maioria dos aminoácidos contém apenas um átomo. Por esse motivo, a L-glutamina é essencial no processo de recuperação pós-operatória, pois promove a cicatrização de feridas e o funcionamento adequado dos órgãos, o azoto sendo utilizado pelos tecidos para a regeneração. O organismo utiliza a L-glutamina para produzir glicose e outros aminoácidos.

Benefícios da L-glutamina:

• A administração de L-glutamina pode reduzir a migração de bactérias do intestino e a infeção de feridas após cirurgia;
• A L-glutamina aumenta a resistência do organismo a infeções e é um adjuvante na recuperação rápida durante doenças prolongadas;
• Demonstrou-se que a L-glutamina reduz a inflamação e a ulceração na cavidade oral que ocorrem em pacientes submetidos à quimioterapia; no entanto, recomenda-se cautela ao administrar L-glutamina a esses pacientes;
• A administração de L-glutamina melhora a resistência física e reduz a sensação de dor muscular, sendo frequentemente utilizada por pessoas com atividade física intensa;
• A L-glutamina é convertida no nosso organismo em glutamato – um neurotransmissor no cérebro humano – desempenhando um papel importante na melhoria da memória e do processo de aprendizagem.

Introduzir um suplemento de L-glutamina na sua dieta pode causar alguns efeitos secundários ligeiros. As reações adversas mais comuns à L-glutamina incluem tosse e alterações no trânsito intestinal. Comece com doses pequenas para permitir que o seu corpo se adapte ao suplemento, mas consulte o seu médico se o desconforto for intenso ou não desaparecer, pois pode tratar-se de uma intolerância/alergia.

A L-glutamina não deve ser administrada a pessoas grávidas ou a amamentar.

A L-glutamina não deve ser administrada a pessoas com insuficiência renal, insuficiência hepática ou a indivíduos que sofram de transtorno afetivo bipolar.

Além disso, recomenda-se cautela ao administrar L-glutamina a pessoas que estejam a receber tratamento antitumoral ou anticonvulsivante concomitantemente.

Recomenda-se consulta médica antes de administrar L-glutamina a pessoas diagnosticadas com cirrose alcoólica.

Como a L-glutamina pode ser encontrada em várias formas e concentrações, deve ler cuidadosamente as instruções no folheto do produto que decidir comprar.

Por exemplo, L-Glutamina 1000mg 60 comprimidos, da Cosmopharm, recomenda-se tomar 1 comprimido revestido 1-2 vezes ao dia, em jejum, após esforço.

No caso de L-Glutamina Force 300 g, da Gold Nutrition, para preparar uma dose use a colher-medida incluída na embalagem (5,5 g) num copo de água, mexa bem e sirva. Recomenda-se uma dose por dia, geralmente após o treino.