L-teanin

L-teanin többféle gyógyszerészeti formában kapható, közülük a leggyakoribbak a kapszulák. A kapszulákon kívül L-teanin tabletta vagy ampulla formában is elérhető, és mindegyik forma jó biológiai hasznosulással rendelkezhet.

A Zenyth L-teaninjének zöld tea kivonata 98%-os L-teaninnal standardizált; ez egy 100%-ban természetes étrend-kiegészítő, amely vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas. Egyéb gyártók: Secom, Genius Nutrition, GNC, Solgar, Pro Nutrition stb.

Az L-teanint többféle terápiás célra ajánlják, kiegészítőként alkalmazzák a neuropszichológiai homeosztázis fenntartásában. Főbb javallatai közé tartoznak:

• Stressz és szorongás csökkentése – Az L-teanin elősegíti a GABA és a szerotonin szintézisét, amely belső nyugalomérzetet támogatva segít a pszichés feszültség hatékony kezelésében.
• Koncentráció és memória növelése – Neurofiziológiai vizsgálatok szerint ez az aminosav kedvezően befolyásolja az alfa-hullám aktivitást, elősegítve az optimális éberségi állapotot anélkül, hogy túlpörgetne.
• Kognitív funkciók támogatása – Az L-teanin rendszeres alkalmazása javíthatja a mentális tisztaságot, ezért gyakran használják olyan szakemberek, akik összetett, elemző gondolkodást igénylő feladatokkal foglalkoznak.

Az L-teanin adagolása az egyéni szükségletektől és az alkalmazás céljától függ. 

Általánosságban a javasolt adag 100–200 mg naponta, kapszula formában, lehetőleg étkezés mellett az optimális felszívódás érdekében. A kívánt hatás függvényében 1–2 kapszula naponta szedhető, és egyedi esetekben, szakember javaslata alapján az adag módosítható.

Az L-teanint az alábbi helyzetekben nem javasolt alkalmazni:

• Túlérzékenység bármely összetevőre;
• Gyermekek, terhes vagy szoptató nők orvosi konzultáció nélkül;

Ha súlyos krónikus betegsége van, célszerű kezelőorvosával konzultálni a készítmény alkalmazása előtt.

Az L-teanin egyik előnye, hogy nyugalmi állapotot idéz elő anélkül, hogy altató hatású lenne. Más, stresszcsökkentést célzó kiegészítőkhöz képest nem rontja az éberséget vagy a kognitív teljesítményt. 

Mivel természetes eredetű összetevőket tartalmaz, organoleptikus tulajdonságai nem feltétlenül standardizáltak. Ennek következtében előfordulhatnak szín-, illat- vagy megjelenésbeli eltérések a különböző gyártási tételek között, amelyek azonban nem befolyásolják a termék hatékonyságát vagy biztonságosságát.

Az L-teanin a felhasználók többségében jól tolerálható. Ritkán előfordulhatnak mellékhatások, például fejfájás, szédülés, hányinger, hasi fájdalom vagy ingerlékenység.

Ha ezek a tünetek tartósan fennállnak vagy súlyosbodnak, javasolt a készítmény szedésének abbahagyása és orvos felkeresése.

Az L-teanin kölcsönhatásba léphet:

• vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, fokozva azok hatását;
• szorongásoldó vagy nyugtató hatású gyógyszerekkel, erősítve a nyugtató hatást.

Ajánlatos szakemberrel egyeztetni az L-teanin alkalmazása előtt, hogy elkerülhetők legyenek a lehetséges kölcsönhatások vagy nem kívánt hatások.

Eddig súlyos L-teanin túladagolásról nem számoltak be. Azonban túlzott adag alkalmazása álmosságot vagy a vérnyomás túlzott csökkenését okozhatja.

Véletlen túladagolás esetén a betegnek haladéktalanul orvoshoz kell fordulnia. 

Az L-teanin stabilitásának megőrzése érdekében a terméket az eredeti csomagolásban, száraz helyen, fénytől és hőtől védve kell tárolni. Használat előtt ellenőrizze a lejárati dátumot. Gyermekektől elzárva tartandó.

• PubMed, Az L-teanin alkalmazásának hatásai a stresszel összefüggő tünetekre és a kognitív funkciókra egészséges felnőtteknél: randomizált, kontrollált vizsgálat
• WebMD, Teanin
• Healthline, L-teanin
• ScienceDirect, Hogyan csökkenti a teából származó L-teanin a stresszt és a szorongást