Guarana

• Bohatá na antioxidanty - Guarana obsahuje theobromin, kofein, taniny, katechiny, saponiny a další sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, podobné těm v zeleném čaji. Antioxidanty jsou důležité, protože neutralizují volné radikály v organismu, potenciálně škodlivé molekuly. Tyto molekuly mohou reagovat s částmi buněk a způsobovat poškození spojené se stárnutím, srdečními chorobami, rakovinou a jinými onemocněními.
• Může snížit únavu a zlepšit soustředění - Je vynikajícím zdrojem kofeinu, který pomáhá udržet pozornost a duševní energii. Kofein působí blokováním účinků adenosinu. Adenosin je látka, která podporuje uklidnění mozku. Kofein se váže na adenosinové receptory, zabraňuje jejich aktivaci a tím udržuje mozek bdělý.
• Může podporovat hubnutí – Jako bohatý zdroj kofeinu může zvýšit váš metabolismus o 3-11% po dobu až 12 hodin. Rychlejší metabolismus znamená, že tělo v klidu spálí více kalorií.
• Může podporovat zdraví srdce - Guarana může snížit riziko srdečních onemocnění dvojím způsobem. Za prvé, antioxidanty v guaraně se zdají zlepšovat průtok krve a mohou bránit vzniku krevních sraženin. Za druhé, studie ukazují, že guarana může snížit oxidaci LDL „špatného" cholesterolu. Oxidovaný LDL cholesterol může přispívat ke vzniku plaku v cévách. Dospělí, kteří konzumují guaru, mohou mít až o 27 % méně oxidovaného LDL než stejně staří dospělí, kteří tuto plodinu nekonzumují.
• Může zmírňovat bolest - Kofein hraje roli v řízení bolesti, protože se váže na adenosinové receptory a blokuje je. Když se kofein váže na tyto receptory, může snížit vnímání bolesti. To je jeden z důvodů, proč se kofein běžně přidává do mnoha volně prodejných analgetik. Studie ukázaly, že může jejich účinek výrazně zesílit.

Výzkumy ukazují, že guarana má při malých až středních dávkách nízkou toxicitu.

Při vysokých dávkách může guarana způsobit nežádoucí reakce podobné těm při nadměrném příjmu kofeinu, jako například:

• Poruchy spánku
• Nervozita
• Podrážděnost
• Zvýšený krevní tlak
• Zrychlený srdeční tep
• Dráždění žaludeční sliznice
• Může zhoršit průjem a příznaky syndromu dráždivého tračníku

Stojí za zmínku, že kofein může být návykový a při vysokých dávkách může vést k závislosti.

Ačkoli guarana nemá přesně doporučenou dávku, většina studií na lidech zjistila, že dávky do 50-75 mg mohou poskytnout zdravotní přínosy s ní spojené.

Dostupná jako doplněk stravy: kapsle, prášek a kombinace (guarana a maté).

Vzhledem ke svému vysokému obsahu kofeinu se guarana nedoporučuje těhotným ženám (kofein může procházet placentou), kojícím matkám a dětem. Nadměrný příjem kofeinu může způsobit odchylky ve vývoji vašeho dítěte nebo zvýšit riziko potratu. Doporučuje se, aby lidé s kardiovaskulárními poruchami, nespavostí, vysokým krevním tlakem nebo hypertyreózou konzultovali užívání doplňků na bázi guarany s odborníkem.