Γλουταμίνη

Η γλουταμίνη διατίθεται σε διάφορες φαρμακοτεχνικές μορφές, η κάθε μία προσαρμοσμένη στις ειδικές ανάγκες των χρηστών:

• Κάψουλες (GoldNutrition Γλουταμίνη 1000 mg ή Adams Vision Γλουταμίνη 500 mg) – κατάλληλες για εύκολη λήψη και ακριβή δοσολογία, σε φιαλίδια των 90 καψουλών έκαστο
• Σκόνη (Glutamine Zero της BioTech USA, 300 g) – προτιμώμενη από αθλητές χάρη στην ταχεία απορρόφηση και την ευελιξία στη δοσολογία.

Η γλουταμίνη σε μορφή κάψουλας ή σκόνης συνιστάται για:

• Αθλητές και ασκούμενους με στόχο αύξηση μυϊκής μάζας – συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη μείωση της καταβολής πρωτεϊνών.
• Άτομα εκτεθειμένα σε σωματικό ή ψυχικό στρες – βοηθά στη μείωση της επίδρασης του στρες στο ανοσοποιητικό σύστημα.
• Ασθενείς με γαστρεντερικές διαταραχές – προστατεύει και επανορθώνει τον εντερικό βλεννογόνο.
• Περίοδοι ανάρρωσης – επιταχύνει την αποκατάσταση μετά από χειρουργεία ή τραυματισμούς.

Η προτεινόμενη συνήθης δοσολογία ποικίλλει ανάλογα με τον σκοπό χρήσης και τη μορφή χορήγησης.

Για το προϊόν GoldNutrition Γλουταμίνη 1000 mg, λαμβάνετε 3 κάψουλες την ημέρα, εκ των οποίων 2 μετά την προπόνηση και 1 πριν τον ύπνο.

Για τη σκόνη Glutamine Zero, πάρτε μία μερίδα (2 κουταλιές) διαλυμένη σε 150 ml νερού, κατά προτίμηση μετά την προπόνηση. Τις ημέρες ανάπαυσης συνιστάται η λήψη το απόγευμα. Συνιστάται η χρήση σέικερ.

Η γλουταμίνη σε μορφή σκόνης ή καψουλών δεν συνιστάται για:

• Άτομα με ηπατική κίρρωση, νεφρική ανεπάρκεια ή σύνδρομο Reye, λόγω του κινδύνου υπερβολικής συσσώρευσης αμμωνίας
• Άτομα αλλεργικά σε οποιοδήποτε από τα συστατικά των συμπληρωμάτων.

Σε αθλητές, η δόση γλουταμίνης κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με την ένταση των προπονήσεων και το επίπεδο οξειδωτικού στρες του οργανισμού.

Η λήψη γλουταμίνης πριν τον ύπνο μπορεί να υποστηρίξει την νυχτερινή αποκατάσταση.

Παρά το ότι γενικά ανεκτή, η υπερβολική χρήση γλουταμίνης μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές διαταραχές (φούσκωμα, κράμπες, διάρροια) ή ζάλη.

Μπορεί επίσης να προκύψουν αλληλεπιδράσεις με τον μεταβολισμό του αζώτου σε ασθενείς με ηπατικές ή νεφρικές διαταραχές.

Η γλουταμίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αντιεπιληπτικά, των οποίων μπορεί να μειώσει τη δράση.

Συνιστάται να ενημερώνετε τον ιατρό σας για οποιαδήποτε άλλα φάρμακα παίρνετε ταυτόχρονα με γλουταμίνη, ιδίως φάρμακα για χρόνια νοσήματα.

Πολύ μεγάλες δόσεις γλουταμίνης μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων αμμωνίας στο αίμα, σοβαρή δυσφορία του πεπτικού ή μεταβολικές ανισορροπίες που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών.

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας, διακόψτε τη χορήγηση και συμβουλευτείτε άμεσα ειδικό ιατρό.

Φυλάσσετε σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από άμεσο ηλιακό φως. Μετά το άνοιγμα συνιστάται η κατανάλωση εντός 4 μηνών. Μακριά από την πρόσβαση μικρών παιδιών. Σεβαστείτε την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία.

• Healthline, Γλουταμίνη: Οφέλη, χρήσεις και παρενέργειες
• WebMD, Γλουταμίνη
• Cleveland Clinic, Γλουταμίνη
• PubMed, Γλουταμίνη: Μεταβολισμός και ανοσοποιητική λειτουργία, συμπλήρωση και κλινική μετάφραση