Βιταμίνες για άνδρες

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται 13 βιταμίνες και τουλάχιστον 16 απαραίτητα μέταλλα για την υγεία του. Ωστόσο, ενώ όλοι οι ενήλικοι χρειάζονται μια ποικιλία βασικών βιταμινών και μετάλλων καθημερινά, άνδρες και γυναίκες έχουν διαφορετικές απαιτήσεις. Για παράδειγμα, οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία χρειάζονται περισσότερο σίδηρο από τους άνδρες της ίδιας ηλικίας, γι' αυτό τα συμπληρώματα για γυναίκες συνήθως περιλαμβάνουν σίδηρο ενώ τα συμπληρώματα για άνδρες όχι. Ο καλύτερος τρόπος να λάβεις αυτές τις βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι να ακολουθείς μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, όσπρια, άπαχο κρέας, υγιεινά λίπη και γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά. Αλλά δεν είναι πάντα εφικτό να έχουμε τέτοια διατροφή, γι' αυτό υπάρχουν πολύβιταμίνες για άνδρες ειδικά διαμορφωμένες για την ηλικία και το φύλο σας που μπορούν να προσφέρουν διατροφική υποστήριξη για να καλυφθούν τα κενά θρεπτικών στοιχείων στη διατροφή σας.

Βιταμίνες για άνδρες: τι είναι αυτές οι βιταμίνες και γιατί χρειάζονται;

Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που υπάρχουν σε μικρές ποσότητες στα φυσικά τρόφιμα. Η ανεπαρκής πρόσληψη μίας βιταμίνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων προβλημάτων υγείας. Οι βιταμίνες είναι είτε λιποδιαλυτές είτε υδατοδιαλυτές. Περιγράφουμε και τις δύο κατηγορίες παρακάτω:

Λιποδιαλυτές βιταμίνες:

• Οι βιταμίνες A, D, E και K είναι λιποδιαλυτές. Το σώμα αποθηκεύει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες στους λιπώδεις ιστούς και στο ήπαρ, και τα αποθέματα αυτών των βιταμινών μπορούν να παραμείνουν στον οργανισμό για ημέρες και μερικές φορές μήνες. Τα διατροφικά λίπη βοηθούν τον οργανισμό να απορροφήσει τις λιποδιαλυτές βιταμίνες μέσω του εντέρου.

Υδατοδιαλυτές βιταμίνες:

• Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες δεν παραμένουν για πολύ στον οργανισμό και δεν μπορούν να αποθηκευτούν. Εξαλείφονται μέσω των ούρων. Για αυτόν τον λόγο, οι άνθρωποι χρειάζονται πιο τακτική πρόσληψη υδατοδιαλυτών βιταμινών σε σχέση με τις λιποδιαλυτές. Η βιταμίνη C και όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος B είναι υδατοδιαλυτές.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι απαραίτητα για μια υγιή ζωή. Η παράλειψη στοιχείων όπως οι βιταμίνες A, C, D, E, K και F, καθώς και ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος είναι επιβλαβής, ειδικά επειδή παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία στον οργανισμό σας, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής σας. Αν νομίζετε ότι δεν τα χρειάζεστε, θυμηθείτε ότι πιθανότατα δεν θα λάβετε επαρκή ποσότητα από τη διατροφή σας. Γι' αυτό πρέπει να παίρνετε πολύβιταμίνες για άνδρες, καθώς σας βοηθούν να συμπληρώσετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ένα υγιές σώμα.

Τύποι βιταμινών για άνδρες και τα καλύτερα παραδείγματα

Δεν όλες οι βιταμίνες για άνδρες είναι ίδιες και δεν όλες θα λειτουργήσουν για τον οργανισμό σας. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα προϊόν που να ανταποκρίνεται στις μοναδικές ανάγκες και διατροφικά κενά σας.

Μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να επιλέξετε τις καλύτερες βιταμίνες για άνδρες:

• Ηλικία - Οι άνδρες άνω των 50 ετών χρειάζονται πολυβιταμίνες ειδικά σχεδιασμένες για την ηλικία. Για παράδειγμα, οι μεγαλύτεροι άνδρες χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις βιταμίνης D για να προστατέψουν και να διατηρήσουν υγιή οστά. Όταν αναζητάτε βιταμίνες για άνδρες, βρείτε ένα προϊόν για την ηλικιακή σας ομάδα. Παράδειγμα βιταμινών για άνδρες άνω των 50 ετών: Centrum Silver 50+, Mega Men 50 Plus, Alive Once Daily Mens 50+ Ultra.

• Υπάρχουσες παθήσεις - Εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει συμπλήρωμα καλίου (υποθέτοντας ότι δεν λάβετε την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα μέσω της διατροφής). Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα καλίου σχετίζονται με καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Καπνιστής - Εάν είστε καπνιστής, χρειάζεστε μεγαλύτερη πρόσληψη ορισμένων συμπληρωμάτων σε σύγκριση με μη καπνιστές. Για παράδειγμα, οι άνδρες που καπνίζουν χρειάζονται 35 mg περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με τους μη καπνιστές.

Στο Liki24 μπορείτε να αγοράσετε μια μεγάλη γκάμα προϊόντων από την κατηγορία βιταμίνες για άνδρες με παράδοση στο σπίτι στις περισσότερες πόλεις της Ρουμανίας. Μεταξύ αυτών των προϊόντων περιλαμβάνονται βιταμίνες από: GSK (Centrum bărbați, Centrum Silver 50+), Himalaya, Herbegetica, Solaray, Calivita, Biotech.