Alge

Pe piața farmaceutică și în magazinele de produse naturiste, există mai multe forme de alge marine disponibile:

• Capsule (ex: Alge marine Pro Natura) – asigură o administrare precisă și facilă a dozelor;
• Alge marine uscate (ex: Alge Nori Algamar ) – ideale pentru utilizare în preparate culinare, shake-uri, smoothie-uri

Există și formule complexe, care asociază și alte superalimente (chlorella și spirulină pudră, grâu verde, orz verde), cum este cazul produsului BioGreens de la Zenyth, destinat detoxifierii, vitaminizării și susținerii imunitare.

Consumul de algele de mare este recomandat într-o varietate largă de contexte clinice și fiziologice:

• Cresterea performanțelor fizice și sportive, prin aportul de proteine ușor asimilabile și stimularea regenerării celulare;
   
• Îmbunătățirea statusului imunitar, datorită conținutului ridicat de vitamine (C, E, B12), minerale (iod, zinc, magneziu) și enzime antioxidante;
   
• Adjuvant în curele de slăbire, datorită conținutului bogat în fibre și proprietăților de reducere a poftei de mâncare;
   
• Suport hepatic – mai ales în hepatitele cronice și acute, unde extractele de alge ajută la protejarea celulei hepatice;
   
• Combaterea oboselii și asteniei, prin reechilibrare nutrițională și revitalizarea metabolismului celular.

Administrarea variază în funcție de forma de prezentare și scopul terapeutic, spre exemplu:

• Alge marine Pro Natura: 1 capsulă de 3 ori pe zi, înainte de mese, timp de 30 de zile;
• BioGreens Zenyth: între 4 și 12 capsule pe zi, în funcție de obiectiv – energizare, detoxifiere, slăbire sau alcalinizare;
• Alge Nori Algamar: pot fi hidratate 20 de minute, apoi adăugate în preparate culinare

Administrarea suplimentelor pe bază de alge marine nu este recomandată:

• Persoanelor cu hipertiroidism sau sensibilitate la iod
• Gravidelor și femeilor care alăptează, fără aviz medical prealabil
• Persoanelor cu alergii la produse marine (crustacee, moluște) 
• În afecțiuni renale severe, din cauza conținutului de minerale (exces de potasiu sau fosfor)

Algele marine pot fi administrate în cure de lungă durată, însă se recomandă:

• Alternarea cu perioade de pauză (ex: o lună de utilizare, urmată de 2 săptămâni de repaus);
• Administrarea cu o jumătate de oră înainte de masă pentru absorbție optimă;
• Adaptarea dozei în funcție de sensibilitatea digestivă (unele persoane pot experimenta balonare la începutul curei).

În general, algele marine sunt bine tolerate. Totuși, pot apărea:

• Disconfort gastrointestinal (balonare, flatulență)
• Creșterea nivelului de iod în organism, cu potențial de influențare a funcției tiroidiene (în caz de administrare îndelungată sau în doze mari)
• Alergii sau intoleranțe individuale

Algele marine pot interacționa cu unele medicamente, spre exemplu:

• Anticoagulante: spirulina și chlorella pot influența coagularea sângelui prin conținutul ridicat de vitamina K;
• Imunosupresoare: algele pot stimula sistemul imun și interfera cu eficacitatea acestor medicamente;
• Terapia tiroidiană: conținutul de iod din algele marine poate necesita ajustarea dozei hormonale;

Supradozajul este rar, însă poate duce la:

• Hipertiroidism indus de iod;
• Tulburări gastrointestinale (diaree, greață, disconfort abdominal);
• Tulburări electrolitice, în cazuri severe (prin aport excesiv de săruri minerale).

În caz de administrare accidentală a unor doze mult peste cele recomandate, se recomandă întreruperea tratamentului și consult medical.

Produsele pe bază de alge marine trebuie păstrate la temperaturi sub 25°C, ferite de umiditate și lumină directă, în ambalajul original, închis ermetic. Respectați termenul de valabilitate menționat pe ambalaj. A nu se lăsa la îndemâna copiilor.

• WebMD, Alge marine
• Healthline, 7 beneficii surprinzătoare pentru sănătate ale consumului de alge marine
• PubMed, Algele marine ca ingredient funcțional pentru o dietă sănătoasă
• MDPI, Algele marine în alimentație ca sursă de metaboliți bioactivi și potențial stimulent natural al imunității: O revizuire cuprinzătoare