DHA

DHA je dostupná v kapslové formě k perorálnímu užití. Obvykle se užívá v dávkách mezi 400–800 mg/den.

Výrobci - Secom, GNC, Laboratoire Optim, Marnys, Naturmil, Beauty Pharma, NOW Foods atd.

DHA má zásadní význam pro celkové zdraví a má řadu terapeutických a preventivních indikací:

• Vývoj mozku a zraku – Je nezbytná pro vývoj centrálního nervového systému a zraku u kojenců a často je přidávána do kojeneckých mlék. 

• Kognitivní funkce – U dospělých DHA podporuje kognitivní funkce a může napomáhat prevenci úbytku mentálních schopností spojeného se stárnutím nebo Alzheimerovou chorobou.

• Zdraví očí – DHA je důležitou součástí sítnice, přispívá k udržení zdraví očí a snižuje riziko věkem podmíněné makulární degenerace.

• Během těhotenství – Těhotným ženám se často doporučuje užívat DHA pro optimální vývoj mozku a zraku dítěte. Existují speciálně vyvinuté přípravky pro těhotenství, například produkt Fertilovit For 2 plus DHA.

Většina doporučení pro zdravé dospělé doporučuje alespoň 250–500 mg kombinovaných EPA a DHA denně.

Dětem do 2 let může být potřeba 10–12 mg/kg, starší děti mohou potřebovat až 250 mg denně. 

Například produkt Pure DHA Secom je určen především pro děti. Pure DHA obsahuje 90 mg DHA a 60 mg EPA na 3 kapsle.

Těhotné nebo kojící ženy by měly konzumovat alespoň 200 mg DHA nebo 300–900 mg kombinovaných EPA a DHA denně.

Příjem DHA v těhotenství, zejména ve třetím trimestru, určuje hladiny DHA u dítěte; největší akumulace probíhá v mozku během prvních několika měsíců života.

Doplňky s DHA jsou považovány za bezpečné pro většinu lidí. Existuje však několik situací, kdy by měly být vynechány nebo používány opatrně:

• Alergie na ryby nebo korýše – DHA získaná z rybího oleje by se měla vynechat a je vhodné zvolit alternativy na bázi řas.

• Poruchy krvácení – DHA může zředit krev, proto by se lidé s poruchami krvácení měli poradit s lékařem před užíváním doplňků. 

• Chirurgické zákroky – Pokud plánujete operaci, měli byste přestat užívat doplňky omega‑3 mastných kyselin jeden až dva týdny před zákrokem.

Doplňky s DHA se obvykle užívají s jídlem, protože se lépe vstřebávají v přítomnosti dietních tuků. 

Můžete zvážit, že kurkumin, účinná látka v kurkumě, může zvýšit vstřebávání DHA v těle.

DHA je obecně dobře snášena, ale v některých případech se mohou objevit vedlejší účinky, například:

• Gastrické potíže – Rybí olej může někdy způsobit nevolnost, průjem nebo nadýmání.

• Rybí příchuť – Doplňky rybího oleje mohou po podání zanechat nepříjemný rybí pach nebo pachuť. 

• Krvácení – DHA může mít mírný antikoagulační účinek, proto by lidé užívající léky na ředění krve měli být opatrní.

DHA může interagovat s:

• Antikoagulancia – Lidé užívající antikoagulancia, jako je warfarin, by se měli před užíváním DHA poradit s lékařem, protože může zvýšit riziko krvácení.

• Léky na vysoký tlak – DHA může snižovat krevní tlak, takže může ovlivnit účinnost léků užívaných k tomuto účelu.

• Antidiabetika – DHA by mohl ovlivnit hladinu glukózy v krvi a může snížit účinnost některých léků na diabetes.

Náhodné předávkování DHA je vzácné, ale velmi vysoké dávky mohou vést k nadměrnému krvácení a gastrointestinálním potížím.

Obecně platí, že užívání více než 2 gramů denně nepřináší další prospěch a není doporučováno.

Doplňky s DHA by měly být skladovány v chladném, suchém místě, chráněné před přímým světlem. Některé tekuté formy vyžadují po otevření chlazení. 

• WebMD, Kyselina dokosahexaenová (DHA) – použití, nežádoucí účinky a další
• Healthline, DHA (kyselina dokosahexaenová)
• Healthline, 12 zdravotních přínosů DHA (kyselina dokosahexaenová)
• NIH, Omega‑3 mastné kyseliny