Vita C

Vita C este disponibil sub multiple forme, adaptate diverselor preferințe și nevoi: comprimate, tablete, jeleuri vegetale, comprimate efervescente, capsule sau picături pentru administrare orală.

Există, de asemenea, și produse dermato-cosmetice cu vitamina C pentru utilizare externă: creme, seruri sau loțiuni pentru hidratare profundă, reducerea cearcănelor, stimularea sintezei de colagen și protecție antioxidantă.

Producători - Vitabalans, Helcor, Mincer, Activlab etc.

Produsele pe bază de vitamina C au diverse funcții complexe în organism:

• Sprijin imunologic: prevenirea și reducerea severității episoadelor de răceală și gripă.
• Protecție antioxidantă: neutralizarea radicalilor liberi, mai ales în condiții de stres oxidativ crescut (efort fizic intens, poluare, fumat).
• Reducerea oboselii și extenuării: prin rolul său în metabolismul energetic și în funcțiile psihologice.
• Susținerea sănătății sistemului osteo-articular: prin implicarea în sinteza colagenului.
• Menținerea sănătății pielii, gingiilor și dinților.
• Îmbunătățirea absorbției fierului non-hemic din alimente.
• Cosmetic (creme cu vitamina C): reducerea cearcănelor, stimularea regenerării celulare, protecție anti-aging.

Regimul de dozare depinde de nevoile individuale, concentrație și de forma de administrare.

În cazul comprimatelor, se recomandă 1-2 comprimate pe zi, înghițite cu apă, preferabil împreună cu alimente. Doza zilnică recomandată de vitamina C variază între 500–1000 mg.

În cazul cremelor cu vitamina C, se recomandă aplicarea zilnică, prin masaj delicat, pe pielea curată și uscată.

Există câteva contraindicații ale consumului de Vita C:

• Hipersensibilitate cunoscută la vitamina C sau la oricare dintre excipienții produsului
• Pacienți cu litiază renală recurentă oxalică sau insuficiență renală severă
• Administrarea în doze foarte mari la persoane cu hemocromatoză, datorită creșterii absorbției fierului

În cazul fumătorilor și sportivilor de performanță, necesarul de vitamina C poate fi mai mare, din cauza stresului oxidativ accentuat.

Administrarea concomitentă cu alimente bogate în fier favorizează absorbția acestuia.

Produsele cosmetice cu vitamina C pot fi utilizate ca adjuvante în regimurile anti-aging, însă eficacitatea lor crește atunci când sunt corelate cu suplimentarea orală.

De obicei, vitamina C este bine tolerată. Totuși, în doze mari (peste 2000 mg/zi), pot apărea:

• Tulburări digestive: greață, crampe abdominale, diaree
• Formarea de calculi renali oxalici
• Reacții alergice cutanate (rare)

Vitamina C poate prezenta interacțiuni cu unele medicamente precum:

• Anticoagulante orale (warfarină): în doze mari, vitamina C poate reduce efectul acestora
• Contraceptive orale: pot reduce nivelul plasmatic al vitaminei C

Dacă administrați medicamente pentru boli cronice severe, anunțați medicul înainte de a lua orice alt supliment alimentar.

Un aport excesiv de vitamina C (peste 2 g/zi) poate produce tulburări digestive severe, dezechilibre electrolitice și risc de litiază renală. Tratamentul este simptomatic, cu întreruperea administrării și reechilibrare hidro-electrolitică.

Vita C se păstrează la temperaturi sub 25°C, în ambalajul original, ferit de lumină și umezeală. Produsele cosmetice trebuie depozitate în locuri uscate, ferite de radiație solară directă, pentru a preveni oxidarea vitaminei C. A nu se lăsa la îndemâna copiilor. Respectați termenul de valabilitate menționat pe ambalaj.

• WebMD, Vitamina C
• Healthline, Vitamina C
• PubMed, Vitamina C și funcția imunitară
• MDPI, Vitamina C: o analiză cuprinzătoare a rolului său în sănătate, prevenirea bolilor și potențialul terapeutic