Imunidade

O que é o sistema imunológico?

O sistema imunológico é a linha de defesa do organismo contra agentes patogénicos e substâncias nocivas. Protege o corpo de invasores externos como bactérias, fungos ou vírus. O sistema imunológico é composto por diferentes órgãos e células que trabalham em conjunto. Combate os microrganismos, eliminando-os do corpo, detecta e neutraliza diferentes toxinas e substâncias, e previne infeções e doenças. O sistema imunitário produz glóbulos brancos e proteínas para combater e eliminar microrganismos e toxinas que causam doenças. Desta forma, o organismo livra-se dos agentes patogénicos antes que estes se multipliquem e provoquem doenças graves.

‍Por que é importante apoiar a imunidade?

Por vezes, por diversos motivos, o sistema imunitário fica enfraquecido e incapaz de combater certos agentes, o que pode levar ao aparecimento de doenças. Por isso, devemos cuidar da nossa imunidade e tomar medidas para fortalecer o sistema imunológico. Normalmente podemos apoiar a imunidade através de alterações no estilo de vida, mas por vezes também são necessários suplementos ou medicamentos para a imunidade, como vitaminas para a imunidade para crianças e adultos. Esse tipo de produtos pode ser adquirido na Roménia em farmácias, mas também pode ser encomendado online com entrega ao domicílio. Variam em preço, composição, concentração e modo de administração.

Como podemos aumentar a imunidade de forma natural?

As primeiras medidas que podemos tomar para apoiar a imunidade estão relacionadas com o estilo de vida. Assim, é essencial ter um estilo de vida saudável – alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, estilo de vida ativo, horário de sono saudável e gestão eficaz do stresse.

Consumam o máximo possível de alimentos naturais, sobretudo frutas e legumes frescos, que ajudam a prevenir a inflamação. Todos os dias é recomendável comer legumes e frutas variadas, de todas as cores. Limitem o consumo de alimentos processados ricos em açúcar, gorduras não saudáveis e sal. Além disso, façam exercício físico diariamente. O exercício pode melhorar a circulação das células imunitárias no corpo, fortalecendo assim a imunidade. Passtem tempo na natureza – a exposição moderada ao sol apoia a função imunitária através do aumento dos níveis de vitamina D. Não se esqueçam da hidratação – a água desempenha um papel essencial na função imunitária.

Recordem também que o sono sustenta a imunidade. Devemos dormir horas suficientes e ter um sono reparador. Sono suficiente e de qualidade apoia o sistema imunológico, ajudando as células T a destruir células infectadas por vírus e outros agentes patogénicos. Além disso, o stresse crónico pode enfraquecer a resistência do organismo às infeções, por isso aprendam formas saudáveis de gerir o stresse.

‍Suplementos para a imunidade

Para além das medidas relacionadas com o estilo de vida para melhorar a imunidade, por vezes podem ser necessários suplementos. Exemplos de suplementos que podem apoiar a imunidade incluem:

• vitamina C;
• vitamina D;
• zinco;
• vitamina B6;
• vitamina E etc.

Agem como antioxidantes e apoiam a capacidade do organismo de combater infeções e doenças. Tenham em mente que os suplementos e, em geral, todas as medidas para reforçar a imunidade produzem efeitos ao longo do tempo e devem ser mantidos. Alguns podem ajudar a reduzir a duração e a gravidade das constipações e outros problemas, bem como a aliviar alguns sintomas.

Além disso, alguns remédios naturais podem ajudar a apoiar o sistema imunitário – sabugueiro, equinácea, alho, extracto de Astragalus, Andrographis, rodiola, curcuma, própolis – como produtos apícolas para a imunidade, etc.

Como escolher suplementos para a imunidade?

Um estilo de vida saudável, que inclua uma dieta bem equilibrada, gestão do stresse, sono adequado e atividade física, juntamente com uma higiene adequada, como lavar as mãos, constitui a melhor linha de defesa contra infeções e doenças, como constipação e gripe. No entanto, os suplementos podem desempenhar um papel no apoio ao sistema imunológico.

Os suplementos para a imunidade apresentam-se em várias formas – cápsulas, comprimidos, formas líquidas, xarope de imunidade para crianças, comprimidos efervescentes, saquetas solúveis, etc. Normalmente contêm múltiplos ingredientes, como Molekin Imuno com vitamina C, vitamina D e zinco, Echinacea com vitamina C e própolis, a fórmula complexa para imunidade SystemWell da Secom ou o complexo Imunitate Forte da Fares, com vários ingredientes naturais para melhorar a imunidade.