Ανοσία

Τι είναι το ανοσοποιητικό σύστημα;

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η γραμμή άμυνας του οργανισμού κατά των παθογόνων παραγόντων και των βλαβερών ουσιών. Προστατεύει τον οργανισμό από ξένους εισβολείς όπως βακτήρια, μύκητες ή ιούς. Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από διάφορα όργανα και κύτταρα που συνεργάζονται. Καταπολεμά τα μικρόβια, τα απομακρύνει από τον οργανισμό, εντοπίζει και αντιμετωπίζει διάφορες τοξίνες και ουσίες, προλαμβάνοντας μολύνσεις και ασθένειες. Το ανοσοποιητικό σύστημα παράγει λευκά αιμοσφαίρια και πρωτεΐνες για να καταπολεμήσει και να εξαλείψει τα μικροοργανισμούς και τις τοξίνες που προκαλούν ασθένειες. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός απαλλάσσεται από τους παθογόνους παράγοντες πριν αυτοί πολλαπλασιαστούν και προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες.

Γιατί είναι σημαντικό να υποστηρίζουμε το ανοσοποιητικό;

Κάποιες φορές, για διάφορους λόγους, το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται εξασθενημένο και αδυνατεί να αντιμετωπίσει ορισμένα στοιχεία, με αποτέλεσμα να εμφανίζεται ασθένεια. Γι' αυτό πρέπει να φροντίζουμε το ανοσοποιητικό μας και να λαμβάνουμε μέτρα για την ενίσχυσή του. Συνήθως μπορούμε να υποστηρίξουμε την ανοσία με αλλαγές στον τρόπο ζωής, αλλά άλλες φορές απαιτούνται και συμπληρώματα ή φάρμακα για το ανοσοποιητικό, όπως βιταμίνες για το ανοσοποιητικό για παιδιά και ενήλικες. Τέτοια προϊόντα μπορούν να αγοραστούν στη Ρουμανία από φαρμακεία, αλλά και online με παράδοση στο σπίτι. Διαφέρουν ως προς την τιμή, τη σύνθεση, τη συγκέντρωση και τον τρόπο χορήγησης.

Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ανοσία φυσικά;

Τα πρώτα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε για να υποστηρίξουμε την ανοσία σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Έτσι, είναι ουσιώδες να έχουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής – ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, δραστήριο τρόπο ζωής, τακτικό πρόγραμμα ύπνου και αποτελεσματική διαχείριση του άγχους.

Καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερες φυσικές τροφές, κυρίως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής. Κάθε μέρα είναι καλό να καταναλώνετε ποικιλία λαχανικών και φρούτων, όλων των χρωμάτων. Περιορίστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε ζάχαρη, ανθυγιεινά λίπη και αλάτι. Επίσης, κάνετε καθημερινά γυμναστική. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία των κυττάρων του ανοσοποιητικού στο σώμα, ενισχύοντας έτσι την ανοσία. Περάστε χρόνο στη φύση – η μέτρια έκθεση στον ήλιο υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μέσω της αύξησης των επιπέδων βιταμίνης D. Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση – το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Επίσης, θυμηθείτε ότι ο ύπνος υποστηρίζει την ανοσία. Πρέπει να κοιμόμαστε αρκετές ώρες και να έχουμε ξεκούραστο ύπνο. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας τα Τ κύτταρα να καταστρέψουν τα μολυσμένα κύτταρα από ιούς και άλλους παθογόνους παράγοντες. Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να εξασθενήσει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις, οπότε μάθετε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες.

Συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό

Εκτός από τα μέτρα που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής για τη βελτίωση της ανοσίας, μερικές φορές μπορεί να απαιτούνται και συμπληρώματα. Παραδείγματα συμπληρωμάτων που μπορούν να υποστηρίξουν την ανοσία περιλαμβάνουν:

• βιταμίνη C;
• βιταμίνη D;
• ψευδάργυρος;
• βιταμίνη B6;
• βιταμίνη E κ.ά.

Λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και υποστηρίζουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Να θυμάστε ότι τα συμπληρώματα και γενικά όλα τα μέτρα βελτίωσης της ανοσίας αποδίδουν με το χρόνο και πρέπει να διατηρούνται. Ορισμένα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των κρυωμάτων και άλλων προβλημάτων, καθώς και στην ανακούφιση κάποιων συμπτωμάτων.

Επίσης, ορισμένα φυσικά προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος – όπως ο μαύρος κράταιγος, η εχινάκεια, το σκόρδο, το εκχύλισμα Astragalus, το Andrographis, ο ιπποφαές, ο κουρκουμάς, το πρόπολις – ως μελισσοκομικά προϊόντα για το ανοσοποιητικό κ.ά.

Πώς επιλέγουμε συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό;

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, που περιλαμβάνει μια καλά ισορροπημένη διατροφή, διαχείριση του στρες, επαρκή ύπνο και άσκηση, μαζί με σωστή υγιεινή, όπως το πλύσιμο των χεριών, αποτελεί την καλύτερη γραμμή άμυνας ενάντια σε λοιμώξεις και ασθένειες, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Ωστόσο, τα συμπληρώματα μπορούν να παίξουν ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα συμπληρώματα για το ανοσοποιητικό διατίθενται σε διάφορες μορφές – κάψουλες, δισκία, υγρή μορφή, σιρόπι για παιδιά, αναβράζοντα δισκία, φακελάκια διαλυτά κ.ά. Συνήθως περιέχουν περισσότερα από ένα συστατικά, όπως Molekin Imuno με βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο, Echinacea με βιταμίνη C και πρόπολη, η σύνθετη φόρμουλα για ανοσία SystemWell από Secom ή το σύνθετο Imunitate Forte από Fares, με πολλά φυσικά συστατικά για τη βελτίωση της ανοσίας.