Υψηλή αρτηριακή πίεση - τι είναι και πώς την αντιμετωπίζουμε;

Τι είναι η υπέρταση;

Υπέρτηση σημαίνει επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση - όταν η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία είναι πολύ υψηλή (140/90 mmHg ή περισσότερο). Η αρτηριακή πίεση γράφεται ως δύο αριθμοί. Ο πρώτος αριθμός είναι η συστολική πίεση ή η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία όταν η καρδιά συστέλλεται ή χτυπά. Ο δεύτερος αριθμός είναι η διαστολική πίεση ή η πίεση στα αγγεία όταν η καρδιά ηρεμεί μεταξύ των παλμών. Η υπέρταση διαγιγνώσκεται εάν, όταν μετράται η αρτηριακή πίεση σε δύο διαφορετικές ημέρες, οι τιμές της συστολικής πίεσης και στις δύο ημέρες είναι ≥140 mmHg και/ή οι τιμές της διαστολικής πίεσης και στις δύο ημέρες είναι ≥90 mmHg.

Κατάταξη της υπέρτασης

Οι τιμές της αρτηριακής πίεσης μπορεί να υποδηλώνουν:

• φυσιολογική αρτηριακή πίεση - μικρότερη από 120/80 mmHg;
• προϋπέρταση - συστολική πίεση μεταξύ 120 και 129 mmHg, διαστολική πίεση μεγαλύτερη από 80 mmHg;
• υπέρταση βαθμού 1 - συστολική μεταξύ 130 και 139 mmHg, διαστολική μεταξύ 80 και 89 mmHg;
• υπέρταση βαθμού 2 - συστολική τιμή 140 mmHg ή υψηλότερη, διαστολική τιμή 90 mmHg ή υψηλότερη;
• υπέρταση βαθμού 3 (επίσης ονομάζεται υπερτασική κρίση) - συστολική πάνω από 180 mmHg ή διαστολική πάνω από 120 mmHg.

Συμπτώματα υπέρτασης

Η υπέρταση είναι γενικά μια αθόρυβη ή ασυμπτωματική κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι δεν θα εμφανίσουν κανένα σύμπτωμα. Μερικές φορές μπορεί να περάσουν χρόνια μέχρι η κατάσταση να φτάσει σε επίπεδα αρκετά σοβαρά ώστε τα συμπτώματα να γίνουν εμφανή. Όταν εμφανιστούν, μερικά συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ερυθρότητα;
• κηλίδες αίματος στο μάτι (υποεπιπεφυκική αιμορραγία);

Ο καλύτερος τρόπος για να ξέρετε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να παρακολουθείτε τακτικά την πίεσή σας χρησιμοποιώντας ένα πιεσόμετρο.

Αιτίες υψηλής αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν δύο τύποι υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο κάθε τύπος έχει διαφορετική αιτία.

Πρωτοπαθής υπέρταση

Αυτός ο τύπος υπέρτασης αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Αιτίες περιλαμβάνουν:

• κληρονομική προδιάθεση;
• προχωρημένη ηλικία - άνω των 65 ετών, ειδικά;
• παχυσαρκία;
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ;
• καθιστικός τρόπος ζωής;
• διαβήτης ή μεταβολικό σύνδρομο;
• υψηλή πρόσληψη νατρίου.

Δευτεροπαθής υπέρταση

Η δευτεροπαθής υπέρταση συχνά εμφανίζεται ξαφνικά και μπορεί να γίνει πιο σοβαρή από την πρωτοπαθή υπέρταση. Αιτίες της δευτεροπαθούς υπέρτασης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν:

• νεφρική νόσο;
• αποφρακτική άπνοια ύπνου;
• συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες;
• προβλήματα θυρεοειδούς;
• παρενέργειες φαρμάκων;
• χρήση ναρκωτικών;
• αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ κ.λπ.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει η υψηλή αρτηριακή πίεση;

Η μακροχρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει ορισμένες επιπλοκές μέσω της αθηροσκλήρωσης, όπου πλάκες αναπτύσσονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας τη στένωσή τους. Αυτή η στένωση επιδεινώνει την υπέρταση επειδή η καρδιά πρέπει να δουλέψει πιο σκληρά για να κυκλοφορήσει το αίμα. Έτσι, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών νόσων, όπως:

• στεφανιαία νόσος - όπου οι κύριες αρτηρίες που τροφοδοτούν την καρδιά (στεφανιαίες αρτηρίες) φράσσονται με λιπώδεις εναποθέσεις;
• εγκεφαλικό επεισόδιο - μια σοβαρή κατάσταση όπου η παροχή αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται;
• έμφραγμα - μια σοβαρή κατάσταση κατά την οποία η παροχή αίματος σε μέρος της καρδιάς μπλοκάρεται.

Ο διαβήτης και οι νεφρικές παθήσεις συνδέονται επίσης με επιπλοκές της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η υπέρταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αμφιβληστροειδοπάθεια στο μάτι.

Θεραπεία της υπέρτασης

Οι θεραπείες για την υπέρταση περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για διάγνωση και για το θεραπευτικό σχήμα της υπέρτασης. Αν η υψηλή αρτηριακή σας πίεση προκαλείται από κάποια άλλη πάθηση ή από ένα φάρμακο, η θεραπεία εκείνης της πάθησης ή η διακοπή του φαρμάκου μπορεί να μειώσει την πίεσή σας.

Η ήπια υψηλή αρτηριακή πίεση συνήθως μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής που περιλαμβάνουν:

• Τακτική σωματική δραστηριότητα - περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση κ.ά. - η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης φυσικά και να υποστηρίξει το καρδιαγγειακό σύστημα;
• διακοπή του καπνίσματος - οι χημικές ουσίες στον καπνό των τσιγάρων μπορούν να βλάψουν τους ιστούς του σώματος και να σκληρύνουν τα τοιχώματα των αγγείων;
• αλλάξτε τη διατροφή σας - μειώστε την πρόσληψη αλατιού και λιπαρών;
• μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους;
• περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ;
• αποτελεσματική διαχείριση του στρες - συμπεριλαμβανομένων τεχνικών χαλάρωσης.

Φάρμακα για την υπέρταση

Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ενδέχεται να μην είναι πάντα αρκετές. Ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται επίσης φάρμακα για την πίεση για να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης στα φυσιολογικά όρια. Οι γιατροί συχνά θα προτείνουν αρχικά μια χαμηλή δόση. Άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να χρειαστούν συνδυασμό φαρμάκων.

Τα φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση περιλαμβάνουν:

• διουρητικά, συμπεριλαμβανομένων των θειαζιδών, χλωρθαλιδόνης και ινδαπαμίδης - απομακρύνουν το επιπλέον νερό από το σώμα, μειώνοντας την πίεση;
• β-αναστολείς και α-αναστολείς - αυτοί κάνουν την καρδιά να χτυπά πιο αργά και με λιγότερη δύναμη, γεγονός που μειώνει την ποσότητα αίματος που αντλείται μέσω των αρτηριών με κάθε παλμό, μειώνοντας έτσι την πίεση;
• αναστολείς διαύλων ασβεστίου - συμπεριλαμβανομένων των amlodipine και felodipine, που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία;
• αναστολείς του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτασίνης (ACE) όπως enalapril, lisinopril, captopril - αυτοί χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και προλαμβάνουν τη βλάβη των νεφρών;
• ανταγωνιστές των υποδοχέων της αγγειοτασίνης - συμπεριλαμβανομένων των losartan και telmisartan, που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και προλαμβάνουν τη βλάβη των νεφρών.

Να θυμάστε ότι μερικές φορές είναι απαραίτητο να αλλάξετε το θεραπευτικό σας σχήμα με την πάροδο του χρόνου. Είναι επομένως ουσιώδες να έχετε τακτικές εξετάσεις για να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας σας.

Συμπληρώματα για την υπέρταση

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης μερικές φορές να προτείνει ορισμένα συμπληρώματα, όπως:

• Συμπληρώματα ασβεστίου - η έλλειψη ασβεστίου έχει συσχετιστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση;
• Συνένζυμο Q10 (CoQ10) - ένα συμπλήρωμα βασισμένο στο συνένζυμο Q10, όπως το Cardio Q10, μπορεί να παίζει ρόλο στην παραγωγή μιας πηγής ενέργειας που ονομάζεται αδενοσινοτριφωσφορική (ATP) η οποία βοηθά στη διατήρηση τακτικού καρδιακού ρυθμού;
• ιχθυέλαιο - περιέχει λιπαρά οξέα Omega-3, ωφέλιμα για την καρδιακή υγεία - για παράδειγμα το Omega-3 Cardio από Doppelherz;
• μαγνήσιο - η έλλειψη μαγνησίου συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση, και συμπληρώματα μαγνησίου, όπως το MagneVie Cardio, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της πίεσης;
• Κάλιο - όπως το μαγνήσιο, το κάλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως ένα συμπλήρωμα όπως το Cardiovita Naturalis.

Ωμέγα-3 1400, 30 κάψουλες, Doppelherz

609

€ 7,70

Αγορά

Cardio Q10, 30 κάψουλες, Doppelherz

37

€ 10,70

Αγορά

Ωμέγα-3 Cardio για την καρδιά, 60 κάψουλες, Doppelherz

35

€ 17,20

Αγορά

Naturalis Cardiovita x 30 κάψουλες

37

€ 9,40

Αγορά

Υπάρχουν επίσης κάποια συμπληρώματα που μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, όπως η άρνικα, τα συμπληρώματα με βάση την καφεΐνη, η ρίζα γλυκόριζας, ο ηλίανθος κ.λπ. Να έχετε υπόψη σας ότι τα συμπληρώματα οποιουδήποτε είδους πρέπει να λαμβάνονται μόνο όπως σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας. Πολλά συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα τακτικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για την πίεση.

Διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια καρδιο-υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της υπό έλεγχο υψηλής αρτηριακής πίεσης και τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών. Αυτές οι επιπλοκές περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο και έμφραγμα.

Μια καρδιο-υγιεινή διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ισορροπημένη πρόσληψη από:

• φρούτα και λαχανικά;
• δημητριακά ολικής άλεσης;
• πρωτεΐνες χαμηλές σε λιπαρά όπως το ψάρι.

Προσπαθήστε να περιορίσετε τρόφιμα υψηλά σε ζάχαρη. Επίσης μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το νάτριο είναι να μαγειρεύετε πιο συχνά φρέσκα τρόφιμα και να περιορίζετε την ποσότητα υπερ-επεξεργασμένων, γρήγορων ή προ-συσκευασμένων τροφίμων.

Παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης

Ένας άλλος τρόπος για να προλάβετε επιπλοκές και να αποφύγετε προβλήματα είναι να αναγνωρίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση νωρίς. Κρατήστε ένα ημερολόγιο αρτηριακής πίεσης και παρουσιάστε το στο γιατρό σας στις εξετάσεις. Μετράτε την αρτηριακή σας πίεση τακτικά.

Αναφορές:

• https://medlineplus.gov/highbloodpressure.html
• https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension
• https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-home-remedies
• https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
• https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
• https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/what-is-high-blood-pressure