Biotin a hajra: hogyan működik ez a vitamin és hogyan kell helyesen szedni

A Biotint először 1927-ben fedezték fel és írták le. A felfedezés egy nyers csirketojásos kísérlet után történt - nagy mennyiségben kerültek be az étrendbe, és a kísérletben résztvevők jelentős hajhullást tapasztaltak. Kiderült, hogy a tojásfehérjék egy bizonyos anyaggal a szervezetben reagálnak, és gátolják annak működését. Ez az anyag a B7-vitamin - Biotin. Ezért használják ma is elsősorban a haj megerősítésére, különösen hajhullás és hajritkulás esetén, amelyek közvetlenül összefüggnek e vitamin hiányával.

Mint más B-vitaminok, azt is a baktériumok szintetizálják az egészséges bélrendszerben. Ez azt jelenti, hogy a bélflóra egyensúlyának felborulása sok B-vitamin, köztük a Biotin hiányához vezethet.

A hajon kívül, valamint a bőrön és körmökön kifejtett pozitív hatásai mellett a Biotin más fontos folyamatokban is részt vesz:

• Szénhidrát- és lipidanyagcsere szabályozása - aktiválja az aminosavak és zsírsavak termelődési és lebontási reakcióit;
• Az inzintermelés serkentése - kombinációs terápiában a Biotin enyhén csökkentheti a vércukorszintet 2-es típusú cukorbetegségben.

A B7-vitamin hiánya a következőkben nyilvánul meg:

• Nemcsak a haj, hanem a bőr, a körmök és a nyálkahártyák állapotának romlása. A haj jelentősen ritkul és hullik, a körmök törnek, és a bőr a „Biotin-ínségre” tompasággal, fokozott érzékenységgel, orrhídon és a szájzugoknál jelentkező kiütésekkel, szárazsággal és egyéb tünetekkel reagál;
• specifikus pszichés tünetek;
• gasztrointesztinális zavarok parenterális táplálás esetén, malabszorpciós szindrómában, vékonybél-eltávolítást követően és hemodialízisben részesülő betegeknél.

A Biotin-hiányt okozhatja:

• A bélrendszer diszbakteriózisa, a nyálkahártya atrófiája;
• genetikai anyagcsere-rendellenességek, például Biotinhoz kapcsolódó több karboxiláz-hiány. Ez az állapot közvetlen indikáció a Biotin felírására;
• kiegyensúlyozatlan étrend, „szigorú” diéták;
• cukorpótlók túlzott fogyasztása
• dohányzás (különösen nők esetén), alkoholizmus. Figyelem. A Biotin, mint sok B-vitamin, rosszul szívódik fel alkohol egyidejű fogyasztása esetén;
• hosszú távú antibiotikum- és szulfonamidkezelés - ezek a gyógyszerek elpusztítják a bélben élő, Biotint termelő hasznos baktériumokat.

Hogyan kell szedni a Biotint a hajra

A B7-vitamin részt vesz a keratin szintézisében - egy fehérjében, amely a haj alapját képezi (a haj akár 50%-a is keratinból áll). Fontos azonban megjegyezni, hogy a hajhullás nem csak a Biotin vagy más mikro- és makroelemek (pl. cink, kén, szelén, D- és E-vitamin stb.) hiányához köthető. Oka lehet hormonális egyensúlyzavar, alacsony hemoglobin/ferritin-szint, immunhiány és még sok más. Ezért jelentős hajhullás esetén elengedhetetlen az egész szervezet átfogó kivizsgálása, és a következtetések kizárólag a vizsgálati eredmények alapján vonhatók le.

A Biotin adagolását a haj esetében milligrammban (mg) vagy mikrogrammban (µg) számítják. Felnőtteknek általában 2,5-től 5 mg-ig terjed - azaz 2500-tól 5000 µg-ig. Súlyos esetekben napi akár 10 mg (10,000 µg) Biotin is felírható - de ez a B7-vitamin hajra vonatkozó maximálisan megengedett dózisa, amelyet nem szabad túllépni.

A Biotint étkezés előtt kell bevenni, körülbelül fél órával vagy egy órával azelőtt.

Mivel érdemes együtt szedni a Biotint hajra

A legfontosabb: ne vedd be alkohollal :) Etanol hatására a B7-vitamin nem szívódik fel. Továbbá, mint említettük, a nyers tojásokat (legalábbis a tojásfehérjét, amely Avidint tartalmaz) ki kell zárni az étrendből.

A hatékonyság növelése érdekében a Biotin kombinálható más B-vitaminokkal: B1, B6, B9 (folsav), B12.

Emellett a cinkkel, rézzel, szeléniummal, Omega-3 PUFA-kkal, aminosavakkal, metilszulfonilmetánnal (MSM) stb. való kombináció átfogó megközelítést nyújthat a hajhullás és a hajminőség romlása elleni küzdelemben.

A Biotin különleges jellemzői és mellékhatásai

Bár ez a vitamin, akárcsak a B-vitamin csoport többi képviselője, vízoldékony anyagok közé tartozik és gyorsan kiürül a szervezetből, vannak bizonyos sajátos jellemzői.

Például a Biotin befolyásolhatja néhány laboratóriumi vizsgálat eredményét. Elsősorban ez a következőkre vonatkozik:

• Pajzsmirigy működését vizsgáló tesztek - Biotin szedése során ilyen vizsgálat Graves-kór jelenlétét jelezheti (Graves-kór - diffúz toxikus golyva). Ha nincsenek ennek a betegségnek jellegzetes tünetei - nagyon valószínű, hogy a vizsgálati eredményt a Biotin torzította;
• Troponin teszt - ennek a fehérjének a szintjét általában a szívinfarktus diagnózisában vizsgálják. Infarktus esetén a troponin koncentrációja emelkedik, normálisan pedig nagyon alacsony. A troponin vizsgálattal együtt más szívizom-károsodás markereket is vizsgálnak (kreatin-kináz MB, mioglobin). Ha ezek a kiegészítő vizsgálatok infarktust jeleznek, de a troponinszint nem emelkedett - ennek oka lehet a Biotin alkalmazása.

Mellékhatások

A Biotin nagyon ritkán okoz mellékhatásokat, de ezek nem zárhatók ki - különösen hosszú távú, nagy dózisú alkalmazás esetén. A mellékhatások a következő formákban jelentkezhetnek:

• Fejfájás;
• Hasmenés, puffadás;
• allergiás reakciók - viszkető bőr (beleértve a viszkető fejbőrt), csalánkiütés, légzési nehézség, mellkasi fájdalom.

Ezek a tünetek sok más okból is előfordulhatnak, de ilyen 'mellékhatások' jelentkezése esetén a Biotint abbahagyják és megfigyelik a tüneteket.

Mindenesetre nem szabad a hajhullás kezelésére önállóan Biotint kezdeni szedni és túl nagy reményeket fűzni hozzá anélkül, hogy átfogó diagnózist végeztek volna. A B7-vitamin javítja a haj szerkezetét és megerősíti azt, de csak akkor, ha a probléma közvetlenül e vitamin hiányával áll összefüggésben.