Immunitet

Vad är immunförsvaret?

Immunförsvaret är kroppens försvarslinje mot patogener och skadliga ämnen. Det skyddar kroppen mot främmande inkräktare som bakterier, svampar eller virus. Immunförsvaret består av olika organ och celler som arbetar tillsammans. Det bekämpar mikrober genom att eliminera dem från kroppen, upptäcker och bekämpar olika toxiner och ämnen, förebygger infektioner och sjukdomar. Immunförsvaret producerar vita blodkroppar och proteiner för att bekämpa och eliminera mikroorganismer och toxiner som orsakar sjukdom. På så sätt blir kroppen av med patogener innan de kan föröka sig i kroppen och orsaka allvarliga sjukdomar.

Varför är det viktigt att stödja immunsystemet?

Ibland, av olika skäl, blir immunförsvaret försvagat och oförmöget att bekämpa vissa element, vilket kan leda till sjukdom. Därför bör vi ta hand om vårt immunförsvar och vidta åtgärder för att stärka det. Vanligtvis kan vi stödja immunförsvaret genom livsstilsförändringar, men ibland behövs även tillskott eller läkemedel för immunförsvaret, såsom vitaminer för barns och vuxnas immunitet. Sådana produkter kan köpas i Rumänien på apotek, men de kan också beställas online med hemleverans. De varierar i pris, sammansättning, koncentration och administreringssätt.

Hur kan vi stärka immuniteten naturligt?

De första åtgärderna för att stödja immuniteten är relaterade till livsstilen. Det är därför viktigt att ha en hälsosam livsstil – näringsrik kost full av vitaminer och mineraler, aktiv livsstil, regelbundna sömnrutiner och effektiv stresshantering.

Ät så mycket naturlig mat som möjligt, särskilt färsk frukt och grönsaker, som hjälper till att förebygga inflammation. Det är bra att konsumera varierade grönsaker och frukter varje dag i olika färger. Begränsa intaget av processade livsmedel rika på socker, ohälsosamma fetter och salt. Rörelse varje dag är också viktigt. Motion kan förbättra cirkulationen av immunceller i kroppen och därigenom stärka immuniteten. Tillbringa tid i naturen – måttlig solexponering stöder immunfunktionen genom att öka nivån av vitamin D. Glöm inte heller vätskeintaget – vatten spelar en viktig roll i immunfunktionen.

Tänk också på att sömn stödjer immuniteten. Vi bör sova tillräckligt många timmar och ha vilsam sömn. Tillräcklig och kvalitativ sömn stödjer immunförsvaret genom att hjälpa T‑celler att förstöra celler som är infekterade med virus och andra patogener. Kronisk stress kan dessutom försvaga kroppens motstånd mot infektioner, så lär dig hälsosamma sätt att hantera stress.

Tillskott för immunitet

Utöver livsstilsåtgärder för att förbättra immuniteten kan tillskott ibland vara nödvändiga. Exempel på tillskott som kan stödja immuniteten inkluderar:

• vitamin C;
• vitamin D;
• zink;
• vitamin B6;
• vitamin E etc.

De fungerar som antioxidanter och stödjer kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar. Kom ihåg att tillskott och i allmänhet alla åtgärder för att förbättra immuniteten verkar över tid och bör upprätthållas. Vissa kan hjälpa till att förkorta varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningar och andra problem, samt lindra vissa symtom.

Vissa naturpreparat kan också hjälpa till att stödja immunförsvaret – svart fläder, echinacea, vitlök, astragalusextrakt, andrographis, havtorn, gurkmeja, propolis – som biprodukter för immunitet etc.

Hur väljer vi tillskott för immuniteten?

En hälsosam livsstil, som inkluderar en välbalanserad kost, stresshantering, tillräcklig sömn och motion, tillsammans med god hygien såsom handtvätt, utgör den bästa försvarslinjen mot infektioner och sjukdomar som förkylning och influensa. Tillskott kan dock spela en roll i att stödja immunförsvaret.

Tillskott för immunitet finns i en mängd olika former – kapslar, tabletter, flytande form, barnsirap för immunitet, brustabletter, lösliga påsar etc. De innehåller ofta flera ingredienser, som Molekin Imuno med vitamin C, vitamin D och zink, Echinacea med vitamin C och propolis, den komplexa formulan för immunitet SystemWell från Secom eller komplexet Imunitate Forte från Fares, med flera naturliga ingredienser för att förbättra immuniteten.