Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?

La créatine est une amine produite à partir des acides aminés glycine, méthionine et arginine. Elle est principalement stockée dans les muscles et peut être apportée par des aliments comme la viande et le poisson.

La créatine monohydrate est la forme de créatine la plus populaire et la plus étudiée en tant que complément alimentaire. Elle aide les cellules musculaires à disposer de plus d'énergie pendant l'entraînement, permettant ainsi d'augmenter l'intensité et la durée des exercices. Il en résulte des entraînements plus performants et une augmentation du volume musculaire.

Avantages :

• Restauration d'énergie ATP : reconstitue les réserves d'ATP pendant l'entraînement.
• Augmente l'hydratation des cellules musculaires : accroît l'absorption d'eau, favorisant ainsi la croissance de la masse musculaire.
• Amélioration du tissu musculaire : réduit le catabolisme musculaire et améliore la synthèse des protéines.
• Récupération rapide : Accélère la récupération musculaire après des entraînements intenses.
• Convient aux végétariens : Idéal pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de viande.
• Améliore la mémoire et la santé cérébrale.
• Favorise la densité osseuse.

Conditionnement : sachet de 300 g (60 portions)

Dosage : Consommer 5 g par jour, de préférence avant et/ou après l'entraînement avec du jus ou un autre glucide.