Avokado

Avokadoolja finns i flera former:

• Kallpressad avokadoolja i glasflaska , avsedd för matlagning;
• Kallpressad avokadoolja i sprayflaska med dispenser, lämplig både för oral användning och för utvärtes applicering;
• Ren kosmetisk olja, i pipettförpackning, avsedd för hud- och hårvård.

Alla dessa former behåller en ren sammansättning, utan tillsatser, och erhålls genom kallpressning för att bevara deras biologiska egenskaper.

Avokadoolja kan användas i flera situationer:

Oralt bruk:

• Stödja hjärt-kärlhälsan, tack vare det höga innehållet av enkelomättade fettsyror (över 69%);
• Tillskott av naturligt vitamin E, med en cellskyddande antioxidantroll;
• Förbättra upptaget av fettlösliga vitaminer, särskilt vitamin A;
• Stöd för att upprätthålla hudens och slemhinnornas hälsa;
• Vegetariska och veganska kosthållningar, som en växtbaserad källa till nyttiga fetter.
   

Utvärtes bruk:

• Återfuktning av torr och känslig hud;
• Vård av skadat, färgbehandlat eller uttorkat hår;
• Lokalbehandling av mindre irritationer, skråmor och hudtorrhet;
• Förebyggande av hudåldrande och reducering av fina rynkor.

Doseringen beror på administreringssätt och användarnas ålder:

Vuxna - oralt

• Terapeutiskt: 40 droppar tre gånger dagligen, i 1-månaderskurer, 2-3 gånger per år;
• Underhåll: 1-2 teskedar två gånger om dagen, före måltid.

Barn över 3 år - oralt: 10 droppar tre gånger om dagen, i 1-månaderskurer.
 

För den utvärtes administrationsformen appliceras oljan lokalt på huden eller hårbotten, helst på kvällen, på ren hud. Den kan användas som ingrediens i ansikts- eller hårmasker.

Även om det är en naturlig produkt kan avokadoolja vara kontraindicerad i följande fall:

• Allergi mot avokadofrukten eller mot andra trädnötter;
• Personer med känd intolerans mot vegetabiliska oljor;
• Utvärtes användning på omfattande öppna sår utan läkares råd.

Avokadoolja kan användas för matlagning eller stekning tack vare sin höga rökpunkt, men rå användning rekommenderas för att dra full nytta av dess egenskaper.
 

För kosmetiska ändamål rekommenderas att utföra ett lapptest på en liten hudyta i förväg för att utesluta allergiska reaktioner.

Generellt tolereras avokadoolja mycket väl. I sällsynta fall kan dock följande förekomma:

• Hudallergiska reaktioner (klåda, erytem, irritation);
• Mindre mag-tarmstörningar (illamående, uppblåsthet) vid överdriven konsumtion.

Inga signifikanta läkemedelsinteraktioner med avokadoolja har rapporterats. Dock rekommenderas försiktighet vid samtidig konsumtion tillsammans med antikoagulantia (warfarin) eller med tillskott som är rika på vitamin E.
 

Som ett funktionellt livsmedel utgör avokadoolja inte en stor toxicitetsrisk. 

Överdriven konsumtion kan dock leda till viktuppgång på grund av det höga kalorivärdet eller till mag-tarmbesvär.

Överdriven användning i kosmetika rekommenderas inte heller, eftersom den kan täppa till porer hos personer med fet hud.

Förvara produkten torrt och svalt, skyddad från ljus och överdriven värme. Observera utgångsdatumet som anges på förpackningen. Spray- eller pipettflaskor bör förvaras upprätt, väl förslutna.

• PubMed, Avokadoolja: karaktäristika, egenskaper och tillämpningar
• Healthline, Evidensbaserade hälsofördelar med avokadoolja
• WebMD, Avokado
• MDPI, Effekter av tillskott av avokadoolja på insulinkänslighet, kognition och markörer för inflammatorisk och oxidativ stress i olika vävnader hos feta möss