Citrulline

A citrulina está disponível em várias formas farmacêuticas, incluindo pó ou cápsulas. Uma das formas mais populares é o citrulina malato 2:1 em pó, que é frequentemente usado por atletas devido à sua maior eficácia. 

O produto de citrulina da Genius Nutrition, disponível em pó, fornece 200 g de citrulina, equivalente a 66 doses, cada dose contendo 3000 mg de citrulina, uma quantidade ideal para apoiar o desempenho físico e a circulação sanguínea.

A citrulina é indicada para pessoas que desejam melhorar o desempenho físico, especialmente durante atividades de alta intensidade, como treino de força ou exercício aeróbico. 

Também é recomendada para apoiar a saúde cardiovascular, devido ao seu efeito na dilatação dos vasos sanguíneos e na melhora do fluxo sanguíneo. 

A citrulina também pode ser utilizada para reduzir a fadiga muscular, estimular a síntese de proteínas e acelerar a recuperação pós-treino. 

A citrulina costuma ser tomada antes do treino para maximizar seus efeitos no desempenho físico. 

A dose recomendada é 1 dosador (3000 mg) de citrulina, que deve ser misturado com aproximadamente 250ml de água fria, a ser consumido cerca de 20 minutos antes do esforço físico. 

A citrulina não é recomendada para gestantes ou lactantes devido à falta de dados suficientes sobre sua segurança nesses períodos. 

A administração de citrulina não é recomendada para crianças e adolescentes.

Além disso, pessoas que sofrem de doença cardiovascular grave, hipertensão não controlada ou condições renais graves devem procurar aconselhamento médico antes de tomar citrulina.

O produto pode apresentar grumos duros devido à presença de ingredientes higroscópicos que absorvem a umidade do ambiente e podem causar aglomeração do pó. Esse fenômeno é normal e não indica que o produto esteja vencido, e a endurecimento não afeta sua eficácia ou sabor. 

A citrulina é um suplemento alimentar e não substitui um estilo de vida saudável com dieta equilibrada e atividade física regular.

Em geral, a citrulina é bem tolerada, mas os usuários podem apresentar efeitos adversos leves, como desconforto gastrointestinal, inchaço ou dor abdominal, especialmente quando tomada em jejum. 

Se for observada qualquer reação adversa significativa, o uso da citrulina deve ser interrompido e um médico consultado.

A citrulina pode aumentar os efeitos de outros suplementos que melhoram a circulação sanguínea ou que são usados para estimular a produção de óxido nítrico. 

A citrulina pode interagir com medicamentos anti-hipertensivos, nitratos ou medicamentos usados para a disfunção erétil.

Recomenda-se que os usuários consultem um médico ou especialista antes de combinar a citrulina com outros suplementos ou medicamentos.

A superdosagem com citrulina é rara, mas pode causar efeitos como hipotensão ou desconforto abdominal intenso. 

Se houver suspeita de superdosagem, é importante que o usuário suspenda o suplemento e procure atendimento médico de emergência.

O produto deve ser armazenado em local seco e fresco, protegido da luz direta e da umidade. É importante que o recipiente seja mantido bem fechado após cada uso para evitar a absorção de umidade e a formação de blocos de pó endurecido. Além disso, a citrulina deve ser mantida fora do alcance das crianças.

• WebMD, L-Citrulina
• Healthline, L-Citrulina
• Cleveland Clinic, O que é a citrulina?
• Journal of Strength and Conditioning Research,Efeitos da suplementação com citrulina no desempenho de exercício em humanos: uma revisão da literatura atual