Citrulline

Citrulin je dostupný v různých farmaceutických formách, včetně prášku nebo kapslí. Jednou z nejoblíbenějších forem je citrulin-malát 2:1 v prášku, která je často preferována sportovci díky své vyšší účinnosti. 

Produkt s citrulinem od Genius Nutrition, dostupný v práškové formě, obsahuje 200 g citrulinu, což odpovídá 66 dávkám; každá dávka obsahuje 3000 mg citrulinu, což je optimální množství pro podporu fyzického výkonu a krevního oběhu.

Citrulin je určen pro osoby, které chtějí zlepšit fyzický výkon, zejména při vysokointenzivních aktivitách, jako je silový trénink nebo aerobní cvičení. 

Doporučuje se také jako podpora kardiovaskulárního zdraví díky svému účinku na dilataci cév a zlepšení krevního toku. 

Citrulin lze rovněž používat ke snížení svalové únavy, stimulaci syntézy bílkovin a urychlení regenerace po tréninku. 

Citrulin se obvykle užívá před tréninkem, aby se maximalizovaly jeho účinky na fyzický výkon. 

Doporučená dávka je 1 odměrka (3000mg) citrulinu, kterou je vhodné rozmíchat přibližně v 250 ml studené vody a užít zhruba 20 minut před fyzickou zátěží. 

Citrulin se nedoporučuje pro těhotné nebo kojící ženy vzhledem k nedostatku dostatečných dat o jeho bezpečnosti v těchto obdobích. 

Podávání citrulinu se nedoporučuje u dětí a dospívajících.

Dále by osoby trpící závažným kardiovaskulárním onemocněním, nekontrolovaným vysokým krevním tlakem nebo těžkými onemocněními ledvin měly před užitím citrulinu vyhledat lékařskou radu.

Produkt se může v důsledku obsahu hygroskopických složek, které absorbují vlhkost ze vzduchu, srážet a tvořit tvrdé hrudky. Tento jev je normální a neznamená, že je výrobek prošlý; zatvrdnutí neovlivňuje jeho účinnost ani chuť. 

Citrulin je doplněk stravy a nenahrazuje zdravý životní styl založený na vyvážené stravě a pravidelné fyzické aktivitě.

Obvykle je citrulin dobře snášen, avšak uživatelé mohou zaznamenat drobné nežádoucí účinky, jako jsou gastrointestinální potíže, nadýmání nebo bolest břicha, zejména při užití nalačno. 

Pokud se objeví jakákoli závažná nežádoucí reakce, užívání citrulinu by mělo být přerušeno a je třeba konzultovat lékaře.

Citrulin může zesílit účinky jiných doplňků, které zlepšují krevní oběh nebo podporují produkci oxidu dusnatého. 

Citrulin může interagovat s léky na snížení krevního tlaku, dusičnany nebo s léky používanými při erektilní dysfunkci.

Doporučuje se, aby uživatelé před kombinací citrulinu s jinými doplňky nebo léky konzultovali lékaře nebo specialistu.

Předávkování citrulinem je vzácné, ale může způsobit vedlejší účinky, jako je hypotenze nebo silné bolesti břicha. 

Pokud se předávkování předpokládá, je důležité, aby uživatel přestal doplněk užívat a vyhledal neodkladnou lékařskou pomoc.

Produkt by měl být skladován v suchém, chladném místě, chráněném před přímým světlem a vlhkostí. Je důležité, aby byl obal po každém použití pevně uzavřen, aby se zabránilo nasákání vlhkosti a vzniku tvrdých bloků prášku. Také by měl být citrulin uchováván mimo dosah dětí.

• WebMD, L-citrulin
• Healthline, L-citrulin
• Cleveland Clinic, Co je citrulin?
• Journal of Strength and Conditioning Research,Účinky suplementace citrulinem na výkon při cvičení u lidí: přehled současné literatury