Melatonin

A melatonin több gyógyszerformában kapható, hogy lefedje a különböző preferenciákat és terápiás igényeket. Leggyakrabban előforduló formák: kapszulák, tabletták, szublingvális tabletták, orális cseppek, orális spray vagy gumicukrok.

Általában a forgalomban lévő hatáserősségek 1 mg és 10 mg között mozognak. Például a Jamieson melatonin szublingvális tabletta 5 mg-os kiszerelésben kapható, a Bien Dormir melatonintartalmú termék 5 mg-os kapszulaként található, a Bio Melatonin pedig 3 mg melatonint tartalmazó tablettát kínál.

Gyártók – Rotta Natura, Zenyth, Jamieson, Remedia Laboratories, Esi stb.
 

A melatonin elsősorban az alábbi esetekben javallt:

• Alvászavarok (álmatlanság, elalvási nehézség, gyakori éjszakai ébredések)
   
• Időzóna-átállás, amelyet gyakran tapasztalnak hosszan utazó személyek
   
• Cirkadián ritmuszavarok műszakos munkát végzőknél vagy késleltetett alvásfázis-szindróma esetén
   
• Oxidatív stressz csökkentése és a sejtek egészségének támogatása antioxidáns tulajdonságai révén
   
• Az öregedési folyamatok lassítása, mivel képes védeni a sejtmembránokat
   

• Immunrendszer támogatása, a melatonin kedvezően befolyásolja az immunrendszer működését

A melatonin adagolását a készítmény hatáserőssége, az életkor, az alvászavar súlyossága és az egyéni érzékenység szerint kell igazítani. 

Általában napi egy kapszula vagy tabletta fogyasztása javasolt esténként, körülbelül 30 perccel lefekvés előtt. A szublingvális melatonint hagyni kell teljesen feloldódni; nem szabad lenyelni vagy megrágni.

Hosszan tartó kezelés esetén különösen ajánlott szakember ajánlását követni.

A melatonin alkalmazása az alábbi esetekben ellenjavallt:

• Gyermekek és serdülők, orvosi javaslat hiányában
• Terhes vagy szoptató nők, mivel a melatonin használatának biztonságossága terhesség vagy szoptatás alatt nem kellően dokumentált
• A melatoninnal vagy a készítmény segédanyagaival szembeni túlérzékenység

Vérzékenység, magas vérnyomás, depresszió vagy más súlyos krónikus betegségek esetén ajánlott orvosi szakvéleményt kérni.

Este melatonin bevétele után fontos elkerülni az erős mesterséges fénynek vagy a képernyőknek való kitettséget, mivel ezek gátolhatják a melatonin hatását. 

Ezenkívül gépjárművezetést vagy gépek kezelését kerülni kell az alkalmazást követő első 4–5 órában az esetleges álmosság miatt.

A melatonin általában jól tolerálható. Azonban bizonyos mellékhatások előfordulhatnak, különösen nagy dózisoknál vagy fokozott érzékenység esetén:

• Fejfájás
• Fokozott nappali álmosság
• Hányinger, hasi görcsök
• Irritabilitás
• Szédülés
   

Ezek a reakciók rendszerint átmenetiek és a dózis csökkentésével vagy a kezelés megszakításával elmúlnak.

A melatonin több gyógyszerrel is kölcsönhatásba léphet:

• Antikoagulánsok és vérlemezke-gátlók – fokozhatják a vérzés kockázatát
• Nyugtató vagy altató hatású készítmények – additív hatás
• Immunoszuppresszánsok – potenciális antagonizmus
• Görcsoldók (antiepileptikumok), fogamzásgátlók, béta-blokkolók – módosíthatják a melatonin szintjét
   

Emellett az alkohol vagy a koffein egyidejű fogyasztása jelentősen csökkentheti hatékonyságát, rontva az alvás minőségét.

Bár a melatonin biztonsági profilja kedvező, a túladagolás (szándékos vagy véletlen) a fent említett mellékhatások felerősödéséhez vezethet. 

Túladagolás gyanúja esetén a készítmény szedésének megszakítása és orvosi konzultáció javasolt.

A melatonint eredeti csomagolásában, szorosan lezárva, száraz helyen, fénytől és túlzott hőtől védve, 25°C alatti hőmérsékleten kell tárolni.

Gyermekektől elzárva tartandó. Lehetőleg a csomagon feltüntetett lejárati idő előtt fogyassza el.

• PubMed, A melatonin-kiegészítés hatása az alvásminőségre: randomizált kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise
• WebMD, Melatonin
• Healthline, Melatonin
• NIH, Melatonin