Biotyna na włosy: jak działa ta witamina i jak ją prawidłowo stosować

Biotynę odkryto i opisano po raz pierwszy w 1927 roku. Odkrycie nastąpiło po eksperymencie z surowymi jajkami kurze - były one spożywane w dużych ilościach, a osoby biorące udział w eksperymencie zaczęły znacząco tracić włosy. Stwierdzono, że białka w jajkach reagują z pewną substancją w organizmie i blokują jej aktywność. Ta substancja to witamina B7 - biotyna. Dlatego do dziś stosuje się ją głównie do wzmacniania włosów, zwłaszcza w przypadku wypadania i przerzedzenia włosów, które są bezpośrednio związane z niedoborem tej witaminy.

Podobnie jak inne witaminy z grupy B, jest syntetyzowana przez bakterie w zdrowym jelicie. Oznacza to, że zaburzenie flory jelitowej może prowadzić do niedoboru wielu witamin z grupy B, w tym biotyny.

Poza korzystnym działaniem na włosy, a także skórę i paznokcie, biotyna bierze udział w innych ważnych procesach:

• Regulacja metabolizmu węglowodanów i lipidów - aktywuje reakcje syntezy i rozkładu aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych;
• Stymulacja produkcji insuliny - w terapii skojarzonej biotyna może nieznacznie obniżać poziom glukozy we krwi u osób z cukrzycą typu 2.

Niedobór witaminy B7 objawia się:

• Pogorszeniem stanu nie tylko włosów, ale także skóry, paznokci i błon śluzowych. Włosy stają się wyraźnie cieńsze i wypadają, paznokcie łamią się, a skóra reaguje na „głodzenie biotyny” matowością, zwiększoną wrażliwością, wysypkami na grzbiecie nosa i w kącikach ust, suchością i innymi objawami;
• specyficzne objawy psychiczne;
• zaburzenia przewodu pokarmowego przy żywieniu pozajelitowym, zespole złego wchłaniania, po resekcji jelita cienkiego oraz u osób poddawanych hemodializie.

Niedobór biotyny może być spowodowany przez:

• Dysbakteriozę przewodu pokarmowego, zanik jego błony śluzowej;
• zaburzenia genetyczne metabolizmu, takie jak związany z biotyną wielokrotny niedobór karboksylaz. Ten stan jest bezpośrednim wskazaniem do przepisania biotyny;
• niewłaściwa dieta, „surowe” diety;
• nadmierne spożycie substytutów cukru
• palenie (szczególnie u kobiet), alkoholizm. Uwaga. Biotyna, podobnie jak wiele witamin z grupy B, jest słabo wchłaniana w połączeniu z alkoholem;
• długotrwałe leczenie antybiotykami i sulfonamidami - te leki niszczą pożyteczne bakterie w jelitach, które produkują biotynę.

Jak stosować biotynę na włosy

Witamina B7 bierze udział w syntezie keratyny - białka, które tworzy podstawę włosa (do 50% włosa składa się z keratyny). Należy jednak pamiętać, że wypadanie włosów nie jest związane wyłącznie z niedoborem biotyny czy innych mikro- i makroelementów (np. cynku, siarki, selenu, witaminy D, E itd.). Przyczyną może być zaburzenie hormonalne, niski poziom hemoglobiny/ferrytyny, niedobory odporności i wiele innych. Dlatego przy znacznym wypadaniu włosów konieczne jest kompleksowe zbadanie całego organizmu i wyciąganie wniosków wyłącznie na podstawie wyników.

Dawka biotyny na włosy liczona jest w miligramach (mg) lub mikrogramach (µg). U dorosłych zwykle wynosi 2,5 do 5 mg - czyli 2500 do 5000 µg. W ciężkich przypadkach można przepisać do 10 mg (10 000 µg) biotyny na dobę - ale jest to maksymalna dopuszczalna dawka witaminy B7 na włosy, której nie należy przekraczać.

Biotynę przyjmuje się przed posiłkami, około pół godziny do godziny wcześniej.

Z czym łączyć biotynę na włosy

Przede wszystkim nie przyjmuj jej z alkoholem :) Pod wpływem etanolu witamina B7 nie może być wchłaniana. Również, jak wspomniano wyżej, surowe jajka (przynajmniej białka, które zawierają awidynę) powinny być wyłączone z diety.

Aby zwiększyć skuteczność, biotynę można łączyć z innymi witaminami z grupy B: B1, B6, B9 (kwas foliowy), B12.

Ponadto połączenie z cynkiem, miedzią, selenem, kwasami tłuszczowymi Omega-3, aminokwasami, metylosulfonylometanem (MSM) itp. może zapewnić kompleksowe podejście do zwalczania wypadania włosów i pogorszenia ich jakości.

Cechy szczególne i skutki uboczne biotyny

Chociaż ta witamina, podobnie jak inni przedstawiciele grupy witamin B, należy do substancji rozpuszczalnych w wodzie i jest szybko eliminowana z organizmu, istnieją jednak pewne specyficzne cechy.

Na przykład biotyna może wpływać na wyniki niektórych badań laboratoryjnych. Po pierwsze dotyczy to:

• Testów czynności tarczycy - podczas przyjmowania biotyny taki test może wskazywać na obecność choroby Gravesa (choroba Gravesa - rozlane toksyczne wole). Jeśli nie ma charakterystycznych objawów tej choroby - bardzo prawdopodobne, że wynik badania jest zafałszowany przez biotynę;
• Testu troponin - poziom tego białka zwykle sprawdza się w diagnostyce zawału mięśnia sercowego. Stężenie troponiny wzrasta przy zawale, natomiast normalnie jest bardzo niskie. W diagnostyce zawału równocześnie bada się także inne markery uszkodzenia mięśnia sercowego (kinazę kreatynową MB, mioglobinę). Jeśli wyniki tych dodatkowych badań wskazują na zawał, ale poziom troponiny nie jest podwyższony - może to być spowodowane podawaniem biotyny.

Skutki uboczne

Biotyna bardzo rzadko powoduje działania niepożądane, ale nie są one wykluczone - zwłaszcza przy długotrwałym stosowaniu wysokich dawek. Działania niepożądane mogą wystąpić w postaci:

• Bólu głowy;
• Biegunki, wzdęć;
• reakcji alergicznych - swędząca skóra (w tym swędząca skóra głowy), pokrzywka, trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej.

Te dolegliwości mogą mieć wiele innych przyczyn, ale w przypadku takich „działań niepożądanych” biotynę odstawia się i obserwuje objawy.

W każdym razie nie należy zaczynać stosowania biotyny na wypadanie włosów i wiązać z nią wielkich nadziei, zanim nie zostanie przeprowadzona kompleksowa diagnoza stanu zdrowia. Witamina B7 poprawia strukturę włosa i go wzmacnia, ale tylko wtedy, gdy problem jest bezpośrednio związany z niedoborem tej witaminy.