Vitamíny pro pleť, vlasy a nehty

Proč je důležité starat se o vlasy, pokožku a nehty?

Je známo, že pokožka, vlasy a nehty odrážejí stav zdraví celého organismu. Pečlivý a zdravý vzhled pokožky, vlasů a nehtů je nejčastěji důsledkem rovnováhy stopových prvků v těle. Vitaminy a minerály v těle jsou nezbytné živiny, které podporují růstové procesy a energetický metabolismus buněk, včetně tvorby pokožky, nehtů a vlasů. Vitaminy obvykle tělo nedokáže syntetizovat, a proto doplnění stravy komplexem mikronutrientů může udržet energetický metabolismus, přirozenou krásu a dlouhodobě zlepšit vzhled.

Nedostatek energie, suchá pokožka, křehké a lámavé nehty, matné a řídké vlasy se zvýšeným vypadáváním jsou jasné příznaky nevyváženého životního stylu s nedostatkem důležitých živin a minerálů. Tyto příznaky se neobjevují náhle a mohou být pozorovány pozdě, když jsou zásoby vitaminů a minerálů již vyčerpány. Ve chvíli, kdy je patrné poškození vlasů, pokožky nebo nehtů, doporučuje se odborné vyšetření. Pokročilé stupně degradace pokožky, vlasů a nehtů jsou velmi obtížně léčitelné, proto opatření přijatá rychle a preventivně často dokážou zabránit jejich vážnému poškození.

Pro obnovení zdraví pokožky, vlasů a nehtů dermatologové doporučují přijetí zdravého životního stylu s vyváženou stravou a zároveň doplnění stravy potřebnými živinami.

Vitaminy pro nehty

Nehty rostou rychle a kontinuálně, proto potřebují stálý přísun vitaminů a minerálů. Když se nehty lámou, žloutnou nebo se snadno olupují, je potřeba užívat doplňky obsahující komplex vitaminů a stopových prvků (biotin, vitamín A, vitamín C, vitamín D, vitamín E, zinek, selen a železo). Nejdůležitější látky pro zdraví nehtů jsou vitamín A, biotin a selen.

Vitamín A pro nehty

Vitamín A je v organismu nezbytný, protože pomáhá tkáním rychle růst a produkovat keratin a kolagen, hlavní stavební prvky nehtů. Má antioxidační účinek a bojuje proti volným radikálům, které způsobují stárnutí a žloutnutí nehtů. Dále udržuje přirozenou barvu a integritu nehtů a efektivně stimuluje jejich růst a normální tvorbu. Vitamín A se nachází ve velkém množství v zelenině, ovoci a rybách, a v doplňcích je často v kombinaci s vitaminy D, B, E a minerály vápníkem, fosforem a zinkem, které výrazně zvyšují jeho přínosy.

Vitaminy pro pokožku a vlasy

Pokožka se kompletně obnovuje přibližně každých 28 dní a potřebuje stálý přísun minerálů a vitaminů pro produkci keratinu, kolagenu, elastinu a také k potlačení škodlivých vlivů vnějších agresorů (prach, chlad, vítr, slunce atd.). Vlasy rovněž rostou nepřetržitě a při nedostatku živin je růst výrazně zpomalen, vlasové vlákno se stává křehkým, snadno se láme a jejich počet viditelně klesá.

Existuje mnoho vitaminů, které se osvědčily v udržení zdraví vlasů a pokožky; mezi nejdůležitější patří:

• Biotin neboli vitamín B7
• Vitamín A
• Vitamín B5, B3 nebo B6
• Vitamín C
• Vitamín D

Vitaminy jsou biologicky aktivní látky zapojené do:

• syntézy bílkovin, které jsou základní součástí pojivové tkáně tvořící pokožku, vlasy a nehty
• udržování elasticity pokožky
• regulace zánětů na úrovni pokožky
• regulace metabolických procesů tvorby tkání pokožky
• regulace metabolických procesů v kořínku vlasu
• udržení barvy vlasů
• podpora imunitního systému
• hojení ran a lézí

Minerály pro vlasy a nehty

Minerály jsou chemické prvky zásadní pro molekulární složení pokožky, vlasů a nehtů, které plní jak strukturální, tak funkční role. Metabolické a enzymatické procesy na buněčné úrovni by bez minerálů nemohly probíhat optimálně a většinou jsou tyto minerály vstřebávány ze stravy. Nezbytné minerály a stopové prvky (mikrominerály) pro správné fungování organismu jsou:

• Zinek – aktivně se podílí na metabolismu vitaminů a bílkovin
• Selen – má silné antioxidační účinky
• Měď – snižuje proces šedivění vlasů
• Železo – podílí se na oxidačních reakcích v buňkách
• Hořčík – aktivuje mnoho buněčných enzymů
• Vápník - nezbytný pro růstové procesy

Zinek pro vlasy a nehty

Zinek je stopový prvek nezbytný pro správnou činnost imunitního systému a tvorbu pojivové tkáně; je známo, že jeho nedostatek vede k degradaci a vypadávání vlasů. Zinek funguje jako katalyzátor antioxidačních enzymatických reakcí a pomáhá rychlejšímu hojení ran. Syntéza bílkovin jako keratin, kolagen nebo elastin ve struktuře pokožky by bez zinku nebyla možná. Nedostatek zinku je snadno rozpoznatelný, protože se projevuje vznikem bílých skvrn na nehtech.

Které vitaminy jsou nejlepší pro vlasy, pokožku a nehty?

Neexistuje jeden univerzální vitamín, který by ostatní nahradil. Každý vitamín má svou jedinečnou roli v organismu a často si vzájemně zvyšují metabolickou aktivitu. Navíc, protože je tělo nedokáže aktivně syntetizovat, aby se předešlo významným deficitům, doporučuje se preventivní a proaktivní užívání doplňků stravy současně s přijímáním zdravého životního stylu.

Jak vybrat správné vitaminy pro pokožku, vlasy a nehty?

Výběr doplňků stravy pro pokožku, vlasy a nehty není jednoduchý vzhledem k široké nabídce vitaminů a minerálů na trhu. Většinou je vhodné kontrolovat složení na etiketě, abyste se ujistili, že jsou v produktu zahrnuty všechny vitaminy a minerály, o kterých je známo, že prospívají zdraví pokožky, vlasů a nehtů. Není však nutné, aby doplněk obsahoval absolutně všechny výše uvedené živiny. Důležitá je také individuální dávka vitaminů a minerálů pro rychlejší doplnění zásob a aby se první výsledky objevily co nejdříve.