Vitamíny pro ženy

Zdraví žen – proč je důležité ho sledovat?

V průběhu celého života záleží stav zdraví ženy jak pro ni samotnou, tak i pro její rodinu. Ženy čelí jedinečným výzvám týkajícím se zdraví a podle studií mají větší pravděpodobnost diagnozy některých nemocí než muži.

Chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby, rakovina a cukrovka, jsou hlavními příčinami úmrtí u žen. Mezi zdravotní problémy žen patří i onemocnění, která se vyskytují pouze u žen, jako jsou nádory děložního těla nebo vaječníků, stejně jako poruchy způsobené hormonálními změnami v době přechodu. Proto je důležité, aby si ženy pravidelně kontrolovaly své zdraví, aby bylo možné včas identifikovat zdravotní problémy dříve, než se objeví případné komplikace.

Produkty pro zdraví žen

Pro ochranu zdraví žen byly vyvinuty doplňky ve formě vitaminů a minerálů, které mají za cíl zvýšit přísun těchto sloučenin, jež se přirozeně vyskytují v těle, ale za určitých okolností je třeba jejich zvýšený příjem – buď kvůli nízkému příjmu ze stravy, nebo kvůli vyšší potřebě organismu. Existuje mnoho produktů určených pro zdraví žen, v kapslích, práškové či tekuté formě.

Často jsou produkty určené ženám přizpůsobeny různým životním etapám. Ženy v reprodukčním věku mohou volit doplňky podporující plodnost, čímž zvyšují šance na otěhotnění. Na druhé straně ženy v období menopauzy mohou těžit z doplňků navržených pro nutriční potřeby organismu procházejícího změnami tohoto období, které mají za cíl podporovat imunitu, regulovat hormonální aktivitu nebo udržovat zdraví kostí.

Existují také vitaminy a minerály pro ženy, z nichž mohou profitovat všechny věkové skupiny, například produkty na podporu metabolismu, zdraví nehtů a vlasů, na podporu libida nebo na ochranu močových cest před infekcemi.

Nejdůležitějším aspektem je znalost deficitu, se kterým se organismus ženy potýká, a identifikace zdravotního problému, aby bylo možné zohlednit tyto faktory při výběru konkrétního doplňku.

Minerály pro ženy

Nejdůležitější minerály pro ženy jsou:

Vápník

Vápník pomáhá chránit a budovat silné kosti a snižovat riziko osteoporózy, podílí se také na přenosu nervových signálů a správné činnosti srdce. Organismus ukládá vápník v kostech, a pokud příjem vápníku ze stravy není dostatečný, tělo použije vápník z kostí, což je minerál nezbytný pro funkce celého těla. Výsledkem může být oslabení kostí a jejich snadnější zlomení.

Dívky ve věku 9 až 18 let potřebují zvýšený příjem vápníku, a to 1 300 miligramů denně.

Dospělé ženy potřebují 1 000 miligramů vápníku denně a po menopauze potřeba stoupá na 1 200 miligramů denně, aby se zpomalila ztráta kostní hmoty související se stárnutím.

Železo

Železo přispívá k tvorbě krvinek, které rozvádějí kyslík po těle, a pomáhá také při výrobě některých hormonů a pojivových tkání v organismu.

Všechny ženy s menstruací potřebují železo, protože ho ztrácejí během menstruace. Ženy také potřebují více železa během těhotenství k vytvoření většího množství krve potřebného pro vývoj plodu.

Mnoho žen, zejména těhotných nebo mladých žen, nedostává dostatek železa pouze ze stravy. To zvyšuje riziko anémie z nedostatku železa. Potřeba železa u dospělé ženy je 18 mg denně, zatímco během těhotenství se zvyšuje na 27 mg. Ženy v době po menopauze mají denní potřebu železa 8 mg.

Hořčík

Hořčík je důležitý v každé životní fázi, protože podporuje stovky funkcí v celém těle, včetně tvorby zubů a kostí, růstu, fyzického a kognitivního vývoje a zajištění zdravého těhotenství. Hořčík je zvláště důležitý pro ženy nad 40 let, protože pomáhá předcházet ztrátě kostní hmoty, která může vést k osteoporóze. Hořčík také může pomoci regulovat krevní tlak a hladinu cukru v krvi, čímž snižuje riziko srdečních chorob a diabetu.

Ženy mají denní potřebu hořčíku 310–320 mg, která se zvyšuje během těhotenství.

Vitaminy pro zvýšení libida u žen

Mezi vitaminy, minerály a doplňky, které přispívají k udržení a zvýšení libida u žen, patří:

• Vitamín E
• Vitamín D
• Komplex vitaminů B
• Zinek
• Železo
• Ginko Biloba
• Omega-3 mastné kyseliny
• Koreň maca
• Asijský ženšen;

Komplex vitaminů a minerálů pro ženy

Komplex minerálů a vitaminů uzpůsobený ženám poskytuje doplňky potřebné k udržení zdraví kostí (obsahuje vápník, hořčík, vitamín D, bor), přispívá také k tvorbě krve (díky obsahu železa, kyseliny listové a vitamínu B12) a podporuje hormonální funkce, stejně jako péči o vlasy, pokožku a nehty.

Vitaminy a minerály pro ženy v menopauze

Ženy v menopauze potřebují komplexy vitaminů a minerálů bohaté na vápník, vitamín D a vitamín C, zatímco denní potřeba železa je nižší než u žen, které menstruují. K tomu se přidávají vitaminy a doplňky na podporu sexuálního zdraví, jako je vitamín E, Omega-3 mastné kyseliny a fytoestrogeny.

Nejlepší vitaminy a minerály pro ženy

Organismus potřebuje vitaminy a minerály k zachování zdraví. Každý vitamín nebo minerál přináší vlastní výhody, které přispívají k dobrému fungování organismu. Je však důležité identifikovat potřeby organismu, pro které jsou tyto komplexy vitaminů a minerálů užívány. Nejlepší vitaminy a minerály jsou tedy ty, které nejlépe odpovídají vašim potřebám. Existuje mnoho formulací, ze kterých lze vybírat, jakmile jsou známy jejich indikace a potřeby vašeho organismu.