L-Teanin

L-teanin finns i flera farmaceutiska beredningsformer, vanligast är kapslar. Förutom kapslar kan L-teanin även förekomma i tablett- eller ampullform, där varje form har hög biotillgänglighet.

Zenyths L-teanin innehåller grönt te-extrakt standardiserat till 98% L-teanin och är ett 100% naturligt kosttillskott som passar vegetarianer och veganer. Andra tillverkare: Secom, Genius Nutrition, GNC, Solgar, Pro Nutrition m.fl.

L-teanin rekommenderas för en rad terapeutiska användningsområden och används som ett tillskott för att upprätthålla neuropsykologisk homeostas. Bland dess huvudsakliga indikationer finns:

• Minskad stress och ångest – Genom att främja syntesen av GABA och serotonin bidrar L‑teanin till en inre känsla av lugn och hjälper effektivt till att hantera perioder av psykisk spänning.
• Ökad koncentration och minneskapacitet – Neurofysiologiska studier tyder på att denna aminosyra positivt påverkar alfa-hjärnvågsaktivitet och främjar tillstånd av optimal vakenhet utan överaktivitet.
• Stöd för kognitiv funktion – Regelbunden tillskott av L‑teanin kan förbättra mental klarhet och används ofta av yrkes personer som står inför komplexa uppgifter som kräver förhöjd analytisk förmåga.

Administrering av L‑teanin beror på individuella behov och det syfte för vilket det används. 

Generellt rekommenderas en dos på 100-200 mg per dag, i kapselform, helst i samband med måltid för att optimera upptaget. Beroende på önskad effekt kan 1-2 kapslar per dag tas, och i specifika fall kan dosen justeras på specialists rekommendation.

L‑teanin bör inte administreras i följande situationer:

• Överkänslighet mot någon av komponenterna;
• Barn, gravida eller ammande kvinnor utan medicinsk rådgivning;

Om du lider av allvarliga kroniska sjukdomar är det rekommenderat att rådfråga din läkare innan du tar detta kosttillskott.

En av fördelarna med L‑teanin är att det ger ett lugn utan sedativ effekt. Jämfört med andra kosttillskott som syftar till att minska stress påverkar det varken vakenhet eller kognitiv prestation. 

Eftersom produkten innehåller ingredienser av naturligt ursprung är den inte standardiserad vad gäller organoleptiska egenskaper. Därför kan variationer i färg, lukt eller utseende förekomma mellan olika satser utan att detta påverkar produktens effektivitet eller säkerhet.

L‑teanin tolereras väl av majoriteten av användare. Dock kan sällsynta biverkningar uppstå såsom huvudvärk, yrsel, illamående, buksmärta eller irritabilitet.

Om dessa symtom kvarstår eller förvärras rekommenderas att avsluta användningen och konsultera läkare.

L‑teanin kan interagera med:

• Antihypertensiva läkemedel och kan potentiellt förstärka deras effekt;
• Anxiolytika eller sedativa läkemedel, vilket kan förstärka den sederande effekten.

Det rekommenderas att diskutera med en specialist innan administrering av L‑teanin för att undvika möjliga interaktioner eller oönskade effekter.

Hittills har inga allvarliga fall av överdosering med L‑teanin rapporterats. Dock kan intag av en alltför hög dos orsaka dåsighet eller en uttalad sänkning av blodtrycket.

Vid oavsiktlig överdos rekommenderas att patienten omedelbart söker läkare. 

För att bibehålla produktens stabilitet bör L‑teanin förvaras i originalförpackningen, på en torr plats skyddad från ljus och värme. Kontrollera utgångsdatum före användning. Förvaras oåtkomligt för barn.

• PubMed, Effekter av L‑teaninadministration på stressrelaterade symtom och kognitiva funktioner hos friska vuxna: En randomiserad kontrollerad studie
• WebMD, Teanin
• Healthline, L‑teanin
• ScienceDirect, Hur L‑teanin från te minskar stress och ångest