Kyselina pantotenová

Pantothenová kyselina je dostupná v podobě perorálních kapslí. Obsah účinné látky se obvykle pohybuje mezi 200 mg a 550 mg v jedné kapsli.

Výrobci - GNC, Solgar, VitaKing, G&G Food, NOW Foods atd.

Následující stavy jsou indikací k užívání pantothenové kyseliny:

• Zlepšení energie a metabolismu: napomáhá štěpení tuků, bílkovin a sacharidů, což přispívá k optimální hladině energie

• Podpora kognitivních funkcí: podílí se na syntéze acetylcholinu, důležitého neurotransmiteru pro paměť a soustředění

• Zlepšení zdraví kůže a vlasů: často se používá v přípravcích pro péči o kůži a vlasy pro regeneraci a hydrataci. Dexpanthenol, látka podobná pantothenové kyselině, se pro tyto účinky aplikuje lokálně.

• Snižování únavy: vitamin B5 může pomoci potlačit pocity chronické únavy podporou energetického metabolismu.

Doporučená denní dávka pantothenové kyseliny pro dospělé je 5 mg, ale v určitých situacích, jako je těhotenství a kojení, může být dávka zvýšena.

Pro produkt Pantothenová kyselina (Solgar) je doporučení výrobce 1 kapsle denně, při jídle.

Je důležité řídit se doporučením lékaře nebo pokyny na obalu doplňku stravy.

Pantothenová kyselina je obecně bezpečná a dobře snášená, ale existují situace, kdy by její užívání mělo být sledováno nebo se mu vyhnout, například přecitlivělost na pantothenovou kyselinu nebo na pomocné látky v doplňcích.

Pro optimální účinek lze pantothenovou kyselinu kombinovat s ostatními vitaminy skupiny B, protože tyto vitaminy působí synergicky a podporují celkové zdraví a funkci nervového systému.

Většina lidí nemusí užívat pantothenovou kyselinu ve formě doplňků, protože je přirozeně přítomná v mnoha potravinách, včetně zeleniny, vajec, obilovin a masa. 

Při běžných dávkách je pantothenová kyselina bezpečná a zřídka vyvolává nežádoucí účinky. Nicméně při předávkování nebo individuální citlivosti se mohou objevit následující reakce:

• Gastrointestinální potíže: nevolnost, průjem, křeče v břiše.
• Alergické reakce: velmi vzácné, mohou se však objevit kožní vyrážky nebo jiné alergické příznaky.

Není dostatečné množství údajů týkajících se možných interakcí pantothenové kyseliny.

Pokud podstupujete léčbu chronických onemocnění, doporučuje se informovat svého lékaře o všech doplňcích, které užíváte, aby se předešlo možným interakcím.

Pantothenová kyselina je vodou rozpustný vitamín, což znamená, že přebytek je obvykle vylučován močí. Nicméně extrémně vysoké dávky mohou způsobit gastrointestinální potíže. 

S předávkováním nejsou spojena vážná rizika, avšak doporučuje se dodržovat doporučenou denní dávku.

Pantothenová kyselina by měla být skladována v původním obalu, na suchém a chladném místě, chráněna před světlem a vlhkostí a mimo dosah dětí.

• WebMD, Pantothenová kyselina (vitamin B5) – použití, nežádoucí účinky a další informace
• Healthline, Co je vitamin B5 (pantothenová kyselina) a k čemu slouží?
• Drugs.com, Pantothenová kyselina
• Nutrition science Harvard, Pantothenová kyselina – vitamin B5
• NIH, Pantothenová kyselina