L-tryptofan

V doplňcích stravy, jako je L-tryptofan Now Foods nebo L-tryptofan Secom, je aminokyselina dostupná ve formě vegetariánských kapslí nebo tablet, v koncentrovaných formách vhodných pro snadné perorální podání.

Vegetariánské kapsle obvykle obsahují 500 mg L-tryptofanu, neobsahují složky živočišného původu a jsou vhodné pro vegetariány a vegany.

Užívání kapslí s L-tryptofanem se doporučuje v následujících situacích:

• Poruchy spánku a nespavost – zvýšením syntézy melatoninu podporuje regulaci cirkadiánního rytmu.
• Depresivní a úzkostné poruchy – vzhledem k roli prekurzoru serotoninu může napomoci zlepšení nálady.
• Premenstruační syndrom (PMS) – může snížit podrážděnost, výkyvy nálad a chuť na sladké spojené s menstruačním cyklem.
• Podpora při odvykání kouření nebo jiných závislostí – přispívá k emoční stabilizaci a snížení impulzů.
• Snížení migrén a tenzních bolestí hlavy – efekt pozorovaný v klinických studiích.
• Podpora při kognitivním poklesu – může mít neuroprotektivní účinek a podporovat kognitivní funkce u starších osob.

Optimální dávka závisí na účelu podání, koncentraci přípravku a doporučení odborníka.

• Swanson L-tryptofan: 1 kapsle (500 mg) s vodou, 30–60 minut před spaním.
• Now Foods L-tryptofan: 1–2 kapsle 2–3krát denně, na lačno, poslední dávka před spaním.

Pro účinky na spánek se podání upřednostňuje večer, zatímco pro regulaci nálady lze dávku rozdělit do několika denních příjmů.

Doplněk L-tryptofanu je kontraindikován nebo vyžaduje opatrnost v případech:

• Těhotenství a kojení – nedostatek dostatečných bezpečnostních dat.
• Alergie na některou ze složek přípravku.
• Těžké onemocnění jater nebo ledvin – může být ovlivněn metabolismus.

Pro optimální vstřebávání se doporučuje podávat na lačný žaludek.

Užívání doplňků s tryptofanem může způsobit ospalost, proto se doporučuje vyvarovat se řízení vozidel nebo obsluhy strojů po podání.

Současné podání s vitamínem B6, hořčíkem a niacinem může zvýšit účinnost přeměny na serotonin.

Nepříznivé účinky jsou vzácné a obvykle mírné, mohou zahrnovat:

• Nadměrná ospalost
• Nevolnost, zažívací potíže
• Závratě
• Bolest hlavy
• Zřídka: kožní alergické reakce

V případě nežádoucích projevů kontaktujte svého lékaře nebo lékárníka.

L-tryptofan může interagovat s některými léky, například s antidepresivy (např. fluoxetin) – riziko nadměrného zvýšení serotoninu.

Dále je doporučena opatrnost při současném užívání doplňků obsahujících 5-HTP nebo třezalku tečkovanou – kumulativní serotonergní efekt.

Při těchto lékových interakcích existuje riziko serotoninového syndromu (projevy agitace, vysoký krevní tlak, hypertermie, třes).

Akutní předávkování L-tryptofanem může vést k závažným příznakům:

• Hluboká ospalost
• Zmatenost
• Tachykardie
• Nevolnost, zvracení
• Příznaky serotoninového syndromu

Léčba spočívá v ukončení podávání a poskytnutí neodkladné lékařské pomoci.

Doporučuje se skladovat tento doplněk při pokojové teplotě, chráněný před vlhkostí a přímým slunečním světlem. Uchovávejte mimo dosah dětí. Důkladně uzavřete obal, aby nedošlo k oxidaci účinné látky. Řiďte se datem spotřeby uvedeným na obalu.

• PubMed, Analýza, výživa a přínosy tryptofanu pro zdraví
• WebMD, L-tryptofan
• Healthline, Co je tryptofan?
• MDPI, Tryptofan ve výživě a zdraví