L-Teanin

L-theanin je dostupný v různých farmaceutických formách, z nichž nejběžnější jsou kapsle. Kromě kapslí se L-theanin vyskytuje také v tabletách nebo ampulích, přičemž každá forma má vysokou biologickou dostupnost.

L-theanin od Zenythu obsahuje extrakt ze zeleného čaje standardizovaný na 98 % L-theaninu a jde o 100% přírodní doplněk stravy vhodný pro vegetariány a vegany. Mezi další výrobce patří Secom, Genius Nutrition, GNC, Solgar, Pro Nutrition apod.

L-theanin se doporučuje pro různé terapeutické účely a používá se jako podpůrný prostředek při udržování neuropsychologické homeostázy. Mezi jeho hlavní indikace patří:

• Snižování stresu a úzkosti – podpořením syntézy GABA a serotoninu L-theanin napomáhá vnitřnímu pocitu klidu a pomáhá efektivně zvládat epizody psychického napětí.
• Zvýšení koncentrace a kapacity paměti – neurofyziologické studie naznačují, že tato aminokyselina pozitivně ovlivňuje aktivitu alfa mozkových vln, čímž podporuje stav optimální bdělosti bez vzniku hyperaktivity.
• Podpora kognitivních funkcí – pravidelné užívání L-theaninu může zlepšit duševní jasnost a často ho využívají odborníci, kteří čelí složitým úkolům vyžadujícím zvýšené analytické myšlení.

Podání L-theaninu závisí na individuálních potřebách a na účelu použití. 

Obecně se doporučuje dávka 100–200 mg denně, podávaná v podobě kapslí, ideálně s jídlem pro optimalizaci vstřebávání. V závislosti na požadovaném účinku lze užít 1–2 kapsle denně a v konkrétních případech může lékař dávku upravit.

L-theanin by neměl být podáván v následujících situacích:

• Přecitlivělost na kteroukoli složku přípravku;
• Děti, těhotné nebo kojící ženy bez konzultace s lékařem;

Pokud trpíte vážnými chronickými onemocněními, je vhodné před užitím tohoto doplňku stravy konzultovat jeho podání s lékařem.

Jednou z výhod L-theaninu je, že navozuje stav klidu bez sedativního účinku. Ve srovnání s jinými doplňky zaměřenými na snižování stresu neovlivňuje bdělost ani kognitivní výkon. 

Jelikož jde o produkt obsahující přírodní složky, není standardizován z hlediska organoleptických vlastností. Mohou se proto vyskytnout rozdíly v barvě, vůni nebo vzhledu mezi jednotlivými šaržemi, což však neovlivňuje účinnost ani bezpečnost přípravku.

L-theanin je u většiny uživatelů dobře snášen. V ojedinělých případech se mohou vyskytnout nežádoucí účinky jako bolesti hlavy, závratě, nevolnost, bolesti břicha nebo podrážděnost.

Pokud tyto příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, doporučuje se užívání přestat a konzultovat lékaře.

L-theanin může interagovat s:

• Léky na snížení krevního tlaku, u kterých může potencovat účinek;
• Anxiolytika nebo sedativa, u kterých může zesilovat sedativní účinek.

Doporučuje se konzultovat podání L-theaninu se specialistou, aby se předešlo možným interakcím nebo nežádoucím účinkům.

Dosud nebyly hlášeny závažné případy předávkování L-theaninem. Nicméně podání nadměrné dávky může způsobit ospalost nebo nadměrné snížení krevního tlaku.

V případě náhodného předávkování je doporučeno okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. 

Pro zachování stability přípravku by měl být L-theanin uchováván v originálním obalu, na suchém místě, chráněném před světlem a teplem. Před použitím zkontrolujte datum expirace. Uchovávejte mimo dosah dětí.

• PubMed, Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: A randomized controlled trial
• WebMD, Theanine
• Healthline, L-Theanine
• ScienceDirect, How L-theanine from tea reduces stress and anxiety