Vita C

Το Vita C διατίθεται σε πολλές μορφές, προσαρμοσμένες σε διάφορες προτιμήσεις και ανάγκες: δισκία, χάπια, φυτικά ζελέ, αναβράζοντα δισκία, κάψουλες ή σταγόνες για στοματική χορήγηση.

Υπάρχουν επίσης δερματοκαλλυντικά προϊόντα με βιταμίνη C για εξωτερική χρήση: κρέμες, οροί ή λοσιόν για βαθιά ενυδάτωση, μείωση μαύρων κύκλων, διέγερση σύνθεσης κολλαγόνου και αντιοξειδωτική προστασία.

Κατασκευαστές - Vitabalans, Helcor, Mincer, Activlab κ.ά.

Τα προϊόντα με βάση τη βιταμίνη C έχουν διάφορες πολύπλευρες λειτουργίες στον οργανισμό:

• Υποστήριξη ανοσοποιητικού: πρόληψη και μείωση της σοβαρότητας των επεισοδίων κρυολογήματος και γρίπης.
• Αντιοξειδωτική προστασία: εξουδετέρωση ελεύθερων ριζών, ειδικά σε συνθήκες αυξημένου οξειδωτικού στρες (εντατική σωματική άσκηση, ρύπανση, κάπνισμα).
• Μείωση κόπωσης και εξάντλησης: μέσω του ρόλου της στο μεταβολισμό της ενέργειας και σε ψυχολογικές λειτουργίες.
• Υποστήριξη της υγείας του μυοσκελετικού συστήματος: μέσω της συμμετοχής στη σύνθεση κολλαγόνου.
• Διατήρηση της υγείας του δέρματος, των ούλων και των δοντιών.
• Βελτίωση της απορρόφησης του μη αιμικού σιδήρου από τα τρόφιμα.
• Καλλυντική χρήση (κρέμες με βιταμίνη C): μείωση μαύρων κύκλων, διέγερση αναγέννησης κυττάρων, αντιγηραντική προστασία.

Το σχήμα δοσολογίας εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες, τη συγκέντρωση και τη μορφή χορήγησης.

Για δισκία, συνιστώνται 1-2 δισκία την ημέρα, να λαμβάνονται με νερό, κατά προτίμηση μαζί με το φαγητό. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C κυμαίνεται μεταξύ 500–1000 mg.

Για κρέμες βιταμίνης C συνιστάται καθημερινή εφαρμογή, με ελαφρό μασάζ σε καθαρό και στεγνό δέρμα.

Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις για τη χρήση του Vita C:

• Γνωστή υπερευαισθησία στη βιταμίνη C ή σε οποιοδήποτε έκδοχο του προϊόντος
• Ασθενείς με υποτροπιάζουσες πέτρες οξαλικών ή σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια
• Χορήγηση πολύ μεγάλων δόσεων σε άτομα με αιμοχρωμάτωση, λόγω αυξημένης απορρόφησης σιδήρου

Σε καπνιστές και αθλητές υψηλής απόδοσης, οι ανάγκες σε βιταμίνη C μπορεί να είναι αυξημένες λόγω του αυξημένου οξειδωτικού στρες.

Η ταυτόχρονη λήψη με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο ενισχύει την απορρόφησή της.

Τα καλλυντικά προϊόντα με βιταμίνη C μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματικά σε αντιγηραντικά πρωτόκολλα, αλλά η αποτελεσματικότητά τους αυξάνεται όταν συνδυάζονται με στοματική συμπλήρωση.

Συνήθως η βιταμίνη C είναι καλά ανεκτή. Ωστόσο, σε μεγάλες δόσεις (άνω των 2000 mg/ημέρα), μπορεί να εμφανιστούν τα ακόλουθα:

• Διαταραχές του πεπτικού: ναυτία, κοιλιακοί πόνοι, διάρροια
• Δημιουργία λίθων οξαλικών στα νεφρά
• Δερματικές αλλεργικές αντιδράσεις (σπάνιες)

Η βιταμίνη C μπορεί να αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα, όπως:

• Στοματικά αντιπηκτικά (warfarin): σε μεγάλες δόσεις, η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη δράση τους
• Στοματικά αντισυλληπτικά: μπορεί να μειώνουν τα επίπεδα βιταμίνης C στο πλάσμα

Εάν λαμβάνετε φάρμακα για σοβαρές χρόνιες παθήσεις, ενημερώστε τον ιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε άλλο διατροφικό συμπλήρωμα.

Η υπερβολική λήψη βιταμίνης C (άνω των 2 g/ημέρα) μπορεί να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές του πεπτικού, ηλεκτρολυτικές ανισορροπίες και αυξημένο κίνδυνο δημιουργίας λίθων στα νεφρά. Η θεραπεία είναι συμπτωματική, με διακοπή της λήψης και επαναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών.

Το Vita C πρέπει να φυλάσσεται σε θερμοκρασία κάτω των 25°C, στην πρωτότυπη συσκευασία, προστατευμένο από το φως και την υγρασία. Τα καλλυντικά προϊόντα θα πρέπει να φυλάσσονται σε ξηρό μέρος, μακριά από το άμεσο ηλιακό φως, για να αποτραπεί η οξείδωση της βιταμίνης C. Μακριά από τα παιδιά. Τηρείτε την ημερομηνία λήξης που αναγράφεται στη συσκευασία.

• WebMD, Βιταμίνη C
• Healthline, Βιταμίνη C
• PubMed, Βιταμίνη C και λειτουργία του ανοσοποιητικού
• MDPI, Βιταμίνη C: μια ολοκληρωμένη ανάλυση του ρόλου της στην υγεία, την πρόληψη ασθενειών και το θεραπευτικό της δυναμικό