Vita C

Vita C está disponível em múltiplas formas, adaptadas a várias preferências e necessidades: comprimidos, pílulas, gomas herbais, comprimidos efervescentes, cápsulas ou gotas para administração oral.

Existem também produtos dermocosméticos com vitamina C para uso externo: cremes, séruns ou loções para hidratação profunda, redução das olheiras, estimulação da síntese de colagénio e proteção antioxidante.

Fabricantes - Vitabalans, Helcor, Mincer, Activlab etc.

Os produtos à base de vitamina C desempenham várias funções no organismo:

• Suporte imunológico: prevenção e redução da intensidade de episódios de resfriados e gripes.
• Proteção antioxidante: neutralização de radicais livres, especialmente em condições de aumento do stress oxidativo (esforço físico intenso, poluição, tabagismo).
• Redução da fadiga e do cansaço: através do seu papel no metabolismo energético e nas funções psicológicas.
• Apoio à saúde do sistema musculoesquelético: pela participação na síntese de colagénio.
• Manutenção da saúde da pele, gengivas e dentes.
• Melhoria da absorção de ferro não heme proveniente dos alimentos.
• Cosmético (cremes com vitamina C): redução das olheiras, estímulo da regeneração celular e proteção antienvelhecimento.

O esquema posológico depende das necessidades individuais, da concentração e da forma de administração.

Para comprimidos, recomenda-se 1-2 comprimidos por dia, engolidos com água, de preferência durante as refeições. A dose diária recomendada de vitamina C situa-se entre 500–1000 mg.

Para cremes com vitamina C, recomenda-se a aplicação diária, massajando suavemente sobre a pele limpa e seca.

Existem algumas contraindicações ao uso do Vita C:

• Hipersensibilidade conhecida à vitamina C ou a quaisquer excipientes do produto
• Doentes com cálculos renais recorrentes por oxalato ou insuficiência renal grave
• Administração em doses muito elevadas a pessoas com hemocromatose, devido ao aumento da absorção de ferro

Em fumadores e em atletas de alto rendimento, a necessidade de vitamina C pode ser maior devido ao aumento do stress oxidativo.

A administração concomitante com alimentos ricos em ferro potencia a sua absorção.

Produtos cosméticos com vitamina C podem ser utilizados como adjuvantes em regimes antienvelhecimento, mas a sua eficácia aumenta quando combinados com suplementação oral.

Habitualmente, a vitamina C é bem tolerada. No entanto, em doses elevadas (mais de 2000 mg/dia), podem ocorrer:

• Distúrbios digestivos: náuseas, cólicas abdominais, diarreia
• Formação de cálculos renais por oxalato
• Reações alérgicas cutâneas (raras)

A vitamina C pode interagir com alguns medicamentos, tais como:

• Anticoagulantes orais (varfarina): em doses elevadas, a vitamina C pode reduzir o seu efeito
• Contraceptivos orais: podem diminuir os níveis plasmáticos de vitamina C

Se estiver a tomar medicamentos para doenças crónicas graves, informe o seu médico antes de ingerir qualquer outro suplemento alimentar.

Uma ingestão excessiva de vitamina C (mais de 2 g/dia) pode causar distúrbios digestivos severos, desequilíbrios eletrolíticos e um aumento do risco de formação de cálculos renais. O tratamento é sintomático, com suspensão da toma e reequilíbrio hidroeletrolítico.

O Vita C deve ser armazenado a temperaturas inferiores a 25°C, na embalagem original, protegido da luz e da humidade. Os produtos cosméticos devem ser conservados em locais secos, afastados da luz solar direta, para evitar a oxidação da vitamina C. Manter fora do alcance das crianças. Respeitar a data de validade indicada na embalagem.

• WebMD, Vitamina C
• Healthline, Vitamina C
• PubMed, Vitamina C e função imunitária
• MDPI, Vitamina C: uma análise abrangente do seu papel na saúde, prevenção de doenças e potencial terapêutico