Αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα ορίζεται ως 3 ή λιγότερες κενώσεις την εβδομάδα. Τα σημεία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν σκληρά, σφιχτά και ξηρά κόπρανα, αίσθημα ατελούς κένωσης ή μπλοκαρίσματος των κοπράνων. Επίσης μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο και δυσκολία ή πόνο κατά την αποβολή των κοπράνων.

Αιτίες της δυσκοιλιότητας

Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν:

• χαμηλή πρόσληψη διαιτητικών ινών;
• μειωμένη πρόσληψη υγρών;
• καθιστική ζωή;
• κατακράτηση των κοπράνων ή αποφυγή της αφόδευσης.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι πιο συχνή στην εγκυμοσύνη, με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων ή λόγω γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Επίσης, μπορεί να επιδεινωθεί ή να προκληθεί από αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ, που προκαλούν αφυδάτωση, από αλλαγές στη διατροφή ή στη ρουτίνα, από στρες και άγχος, διαταραχές διατροφής. Επιπλέον, η υπερβολική ή τακτική χρήση καθαρτικών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί με αγωγή κατά της δυσκοιλιότητας και αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες, ρωγμές πρωκτού, εμβολισμό κοπράνων ή ακόμα και πρόπτωση του ορθού.

Φυσικά μέσα κατά της δυσκοιλιότητας

Ορισμένα φυσικά μέσα περιλαμβάνουν:

• νερό με λεμόνι ή χυμός λεμονιού – υποστηρίζει την ενυδάτωση και μπορεί να βοηθήσει στη μαλάκωση των κοπράνων λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C και κιτρικό οξύ;
• ξηρά δαμάσκηνα ή χυμός δαμάσκηνου – η σορβιτόλη που περιέχουν έχει καθαρτική δράση και διεγείρει την εντερική κινητικότητα;
• χυμός μήλου ή κομπόστα μήλου – λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες, κυρίως πηκτίνη, μπορεί να υποστηρίξει το έντερο και να βοηθήσει στην αποβολή των κοπράνων;
• ελαιόλαδο – λόγω της περιεκτικότητας σε λιπαρά βοηθά στη λίπανση του εντέρου, διευκολύνοντας την αποβολή των κοπράνων;
• καφές – μπορεί να αυξήσει την γαστρική κινητικότητα και λειτουργεί ως διεγερτικό για το αντανακλαστικό της αφόδευσης, το λεγόμενο γαστροκολικό αντανακλαστικό;
• σπόροι λιναριού – επιταχύνουν το πέρασμα των κοπράνων και μπορούν να ρυθμίσουν την πυκνότητά τους;
• φλοιός ψυλλίου – προάγει την αποβολή των κοπράνων;
• καστορέλαιο για δυσκοιλιότητα;
• αλόη βέρα – λόγω της παρουσίας της βαρβαλοΐνης, προάγει την έκκριση βλέννας και την αύξηση της περιεκτικότητας σε νερό των κοπράνων.

Πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Ορισμένες προτάσεις για αλλαγές στον τρόπο ζωής και τροφές κατά της δυσκοιλιότητας είναι:

• καταναλώστε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ίνες (ολικής άλεσης δημητριακά, λαχανικά και φρούτα, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι, ειδικά σπόρους λιναριού κ.ά.), που συγκρατούν νερό στα κόπρανα και τα μαλακώνουν διευκολύνοντας την αποβολή - οι ίνες κάνουν τα κόπρανα μεγαλύτερα και πιο μαλακά, ώστε να αποβάλλονται ευκολότερα;
• καταναλώστε περισσότερα λαχανικά και φρούτα που βοηθούν στην δυσκοιλιότητα – δαμάσκηνα, παπάγια, ανανάς, σπανάκι, καρότο κ.ά.;
• αυξήστε την πρόσληψη υγρών για να διευκολύνετε την πέψη – κυρίως νερό, αλλά και χυμός δαμάσκηνου, τσάι, χυμοί λαχανικών και φρούτων – γενικά τα ζεστά ροφήματα και τα υγρά διεγείρουν περισσότερο την εντερική δραστηριότητα;
• υιοθετήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής;
• διαχειριστείτε αποτελεσματικά το στρες, μέσω χαλαρωτικών δραστηριοτήτων και τεχνικών μείωσης του άγχους, όπως διαλογισμός, περίπατοι, γιόγκα, χρόνος στη φύση, ανάγνωση, ζεστά μπάνια, αρωματοθεραπεία κ.ά.

Φάρμακα για δυσκοιλιότητα

Τα καθαρτικά φάρμακα βοηθούν στην τόνωση του εντερικού περάσματος. Μπορεί να περιέχουν σεννα, ορυκτά έλαια, λακτουλόζη, άλατα μαγνησίου κ.ά. Συνήθως χορηγούνται από το στόμα, αλλά άλλα διατίθενται σε μορφή υποθέτων για δυσκοιλιότητα, με βάση τη γλυκερίνη. Υπάρχουν επίσης φάρμακα σε μορφή κλύσματος.

Τα περισσότερα φάρμακα κατά της δυσκοιλιότητας βασίζονται σε σεννα και κρουσίνη. Η σεννα περιέχει γλυκοσίδια που διεγείρουν και επιταχύνουν το πέρασμα. Η κρουσίνη έχει καθαρτική δράση εξαιτίας της περιεκτικότητάς της σε ανθρακινόνες.

Υπάρχουν διάφορες μορφές καθαρτικών ή φαρμάκων κατά της δυσκοιλιότητας, και συγκεκριμένα:

• οσμωτικά καθαρτικά – με βάση κιτρικό μαγνήσιο, λακτουλόζη, υδροξείδιο του μαγνησίου, λακτιτόλη, πολυαιθυλενογλυκόλη και σορβιτόλη – βοηθούν τα υγρά να κινηθούν μέσω των εντέρων;
• διεγερτικά καθαρτικά – με βάση σεννοζίδια από τη σέννα (Laxanatur, Sennalax) και βισακοδίνιο (Dulcolax) – βοηθούν τους εντερικούς μύες να συσπαστούν για να προωθήσουν τα κόπρανα και δρουν γρήγορα, αλλά μπορεί να προκαλέσουν κράμπες και διάρροια;
• λιπαντικά καθαρτικά – βοηθούν στην ταχύτερη αποβολή των κοπράνων - με βάση ορυκτό έλαιο;
• συμπληρώματα ινών – με βάση ψύλλιο (Colon Help), πολυκαρβόφιλο ασβεστίου ή ίνες μεθυλοκυτταρίνης;
• μαλακτικά κοπράνων – έχουν δράση απάλυνσης των κοπράνων - με βάση δισκοσύστημα ασβεστίου και νατρίου (δοκυσάτη);
• υποθέματα με γλυκερίνη, όπως τα υποθέματα LaxaClean;
• μικροκλύσματα για δυσκοιλιότητα – όπως LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.

Τσάγια για δυσκοιλιότητα

Εκτός από τη δίαιτα και τα φάρμακα κατά της δυσκοιλιότητας, συνιστάται και σειρά τσαγιών, όπως:

• τσάι κρουσίνης – επιταχύνει το εντερικό πέρασμα;
• τσάι σέννα - περιέχει συστατικά που ονομάζονται γλυκοσίδια και διεγείρουν το πεπτικό σύστημα;
• τσάι τζίντζερ – καταπραΰνει τις ερεθίσεις του πεπτικού και βελτιώνει την πέψη;
• τσάι ραδίκι – μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό στο σώμα, προσθέτοντας περισσότερη υγρασία στο πεπτικό σύστημα και στα κόπρανα;
• χαμομήλι – βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες του εντέρου και να επιταχυνθεί ο χρόνος μεταξύ γεύματος και κένωσης.

Τέτοια φάρμακα, τσάγια και φυσικά μέσα κατά της δυσκοιλιότητας μπορούν να αγοραστούν στη Ρουμανία από φαρμακεία, εξειδικευμένα καταστήματα ή online με παράδοση στο σπίτι. Διαφέρουν ως προς την τιμή, τη μορφή χορήγησης, τις δραστικές ουσίες, τον μηχανισμό δράσης και τη συγκέντρωση.