Chromium

Chrom je dostupný ve formě orálních kapslí. Obsah účinné látky je obvykle 200 mcg v jedné kapsli.

Výrobci - Secom, Pro Nutrition, Calivita, Adams Vision, NOW Foods, Swanson, Life Extension atd.

Chrom se používá u celé řady zdravotních problémů, včetně:

• Regulace hladiny glukózy – chrom je známý svou schopností zlepšovat účinek inzulínu a pomáhat udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi. Často se doporučuje lidem s diabetem 2. typu, prediabetem, metabolickým syndromem nebo syndromem polycystických vaječníků.
• Snižování cholesterolu – studie naznačují, že chrom může pomoci snížit LDL („špatný“) cholesterol a zvýšit HDL („dobrý“) cholesterol. Tím může chrom přispět ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví.

• Kontrola hmotnosti – doplňky s chromem se často používají v programech hubnutí, protože mohou snižovat chutě k jídlu a pomáhat regulovat metabolismus.

• Zlepšení sportovního výkonu – sportovci používají doplňky s chromem k podpoře energetického metabolismu a ke snížení únavy.

Doporučená denní dávka chromu pro dospělé je 25 mcg pro ženy a 35 mcg pro muže, ale v určitých situacích, například v těhotenství a při kojení, může být potřeba vyšší.

U osob s diabetem nebo metabolickým syndromem mohou být doplňky doporučeny v vyšších dávkách, ale měly by se užívat pod lékařským dohledem.

Je důležité řídit se doporučením lékaře nebo pokyny na obalu doplňku.

Chrom může být kontraindikován v několika případech.

• Lidé s alergií na chrom nebo na jiné složky doplňku by se měli užívání vyvarovat.

• Onemocnění ledvin/jater – před podáním je třeba lékařské poradenství a monitorování 

• Psychické poruchy – chrom může ovlivnit mozkovou chemii a tím zhoršit stavy jako deprese, úzkost nebo schizofrenie

U sportovců nebo osob užívajících chrom při hubnutí je důležité pečlivě sledovat účinky na hladinu glukózy v krvi a vyvarovat se nadměrnému užívání.

Důležité! Chrom lze podávat v těhotenství, při kojení i dětem pouze se souhlasem lékaře a nesmí se překročit doporučená denní dávka.

Nežádoucí účinky jsou vzácné, ale mohou zahrnovat:

• Gastrointestinální potíže – nevolnost, bolesti žaludku nebo průjem 
• Kožní vyrážky – vzácné případy alergických kožních reakcí
• Bolesti hlavy – při vysokých dávkách.

• Nespavost nebo změny nálady
• Problémy s játry nebo ledvinami – vysoké dávky chromu mohou ovlivnit funkci jater a ledvin.

Chrom může interagovat s některými léky, včetně:

• Perorální antidiabetika – může zvýšit riziko hypoglykémie při současném užívání s léky na kontrolu hladiny glukózy
• Inzulín
• Levothyroxin
• Nesteroidní protizánětlivé léky
• Kyselina acetylsalicylová
• Antacida
• Kortikosteroidy

Předávkování chromem je vzácné, ale může k němu dojít při velmi vysokých dávkách (nad 1000 mcg denně). Příznaky předávkování zahrnují:

• Závratě
• Zmatenost
• Problémy s játry nebo ledvinami

V případě předávkování je nutné vyhledat neodkladnou lékařskou pomoc.

Doplňky s chromem by měly být skladovány na chladném, suchém místě, chráněné před přímým světlem a vlhkostí. Obal by měl být pevně uzavřen, aby nedošlo ke kontaminaci. Chrom uchovávejte mimo dosah dětí.

• WebMD, Chrom – použití, nežádoucí účinky a další informace
• Healthline, Doplňky chromu: přínosy a opatření
• Drugs.com, Chrom
• NIH, Chrom