Kollagén

A kollagén többféle gyógyászati és táplálékkiegészítő formában elérhető, a felhasználók igényeihez és preferenciáihoz igazítva:

• Egységadagos, orális folyékony kollagénoldatok – például Doppelherz Collagen 11.000 Plus, könnyen fogyasztható, kellemes ízű és megnövelt biológiai hozzáférhetőséggel;
• Oldható por – mint a Zenyth Collagen Verisol®, mely vízhez, turmixokhoz, joghurthoz vagy desszertekhez adható;
• Kapszulák – elsősorban kollagén kombinációkhoz kurkuma, glükózamin, kondroitin vagy MSM összetevőkkel (példák: Collanol Intact Collagen Curcumin vagy Curcuma Collagen Forte)
• Helyi alkalmazású formák (krémek, szérumok) – elsősorban kozmetikai felhasználásra szánt;

Vannak olyan formulák is, amelyek segítik a szervezet saját kollagéntermelését, például a Biosil Collagen szilíciummal és kolinnal.

A hidrolizált kollagén-kiegészítők számos esetben ajánlottak:

• Ízületi és csonti egészség – kopásos ízületi gyulladás (osteoarthritis) esetén, mozgatórendszeri sérülések után, műtétet követően porc helyreállítására, sportolóknál vagy túlsúlyos személyeknél;
• Bőröregedés – a bőr rugalmasságának és feszességének megőrzésére, ráncok és finom vonalak csökkentésére, valamint a hidratáltság javítására;
• Haj és körmök erősítése – törékenység megelőzése és regeneráció serkentése;
• Kiegészítő táplálékkiegészítő – az izomtömegvesztés megelőzésének támogatására és a mozgásszervi funkciók fenntartására;
• Fizikailag megterhelő foglalkozások – intenzív fizikai aktivitást végzők vagy hosszan tartó testi megterheléssel járó munkát végzők számára.

Az ajánlott adagok a készítménytől és a koncentrációtól függően változnak, például:

• Doppelherz Collagen: naponta 1 egységadagos fiola (11 g hidrolizált kollagén), önmagában fogyasztva, lehetőleg étkezés után.
• Zenyth Collagen: 1–2 mérőteáskanál (3–6 g por/nap), folyadékhoz keverve. 
• Colafast Rapid Collagen: naponta 1 kapszula, étkezés közben vagy után, elegendő folyadékkal.

A kollagén ízületi célú alkalmazása ellenjavallt vagy óvatosan alkalmazandó a következő esetekben:

• Allergia vagy túlérzékenység bármely összetevőre; a tenger gyümölcseire érzékenyek kerüljék a tengeri eredetű kollagén készítményeket.
• Súlyos vesebetegségek (óvatos alkalmazás proteinrestrikció esetén);
• Terhes vagy szoptató nők – a kollagén alkalmazása terhesség vagy szoptatás alatt orvosi javaslaton alapuljon.

A kollagén jobban felszívódik hidrolizált peptidek formájában. A C-vitamin társítása elengedhetetlen, mivel hozzájárul az endogén kollagénszintézishez.

A kollagén kombinálható glükózaminnal, kondroitinnal vagy MSM-mel az ízületekre gyakorolt szinergikus hatás érdekében.

A kollagén általában jól tolerálható, de néha a következők előfordulhatnak:

• Emésztőrendszeri panaszok (puffadás, hányinger, hasi kellemetlenség)
• Bőrallergiás reakciók (ritka, állati eredetű fehérjékre érzékenyeknél);

A kollagénnek nincs jelentős gyógyszerkölcsönhatása, de ajánlott orvosával egyeztetni az alkalmazást, ha krónikus betegségeire más gyógyszereket is szed.

Az alkohol és a dohányzás csökkenti az endogén kollagéntermelést, így mérsékli a kiegészítők hatékonyságát. Az egyszerű cukrok túlzott fogyasztása fokozza a kollagén glikációját, ami ellensúlyozhatja a pótlás előnyeit.

A kollagén jó biztonsági profillal rendelkezik, de nagyon nagy dózisok a következőket okozhatják:

• Gyomorpanaszok, hasmenés, hányinger;
• Elektrolit-egyensúlyzavarok vesekárosodásban szenvedő betegekben;

Tartsa be az ajánlott adagolást a lehetséges kellemetlen hatások elkerülése érdekében.

A kollagént az eredeti csomagolásban, jól lezárva, száraz helyen, fénytől és túlzott hőtől védve tárolja, optimális hőmérséklet: 15–25°C. Tartsa gyermekektől elzárva. Lehetőleg a csomagoláson feltüntetett lejárati idő előtt fogyassza el.

• WebMD, Kollagén peptidek
• Healthline, Kollagén
• PubMed, A hidrolizált kollagén pótlás hatásai a bőröregedésre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis
• MDPI, Kollagénpótlás az ízületi egészségért: az összetétel és a tudományos bizonyítékok kapcsolata