Φροντίδα αρθρώσεων και οστών

Πόνοι στις αρθρώσεις και στα οστά - αιτίες

Η δυσφορία στις αρθρώσεις ή τα οστά είναι πρόβλημα αρκετά συχνό και συνήθως γίνεται αισθητό στα χέρια, τα πόδια, τους γοφούς, τα γόνατα ή τη σπονδυλική στήλη. Ο πόνος μπορεί να είναι συνεχομένος ή να εμφανίζεται και να υποχωρεί. Μερικές φορές η άρθρωση μπορεί να φαίνεται άκαμπτη, επώδυνη ή ευαίσθητη. Ορισμένοι ασθενείς παραπονιούνται για αίσθημα καψίματος ή παλλόμενο πόνο.

Ο αρθρικός πόνος μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της άρθρωσης και να περιορίσει την ικανότητα του ατόμου να εκτελεί βασικές εργασίες. Ο αρθρικός πόνος ονομάζεται επίσης αρθραλγία.

Οι πιο συχνές αιτίες των πόνων στα οστά και τις αρθρώσεις είναι:

• οστεοαρθρίτιδα, ένας συνηθισμένος τύπος αρθρίτιδας, όπου ο χόνδρος φθείρεται, οι αρθρώσεις γίνονται επώδυνες και άκαμπτες;
• ρευματοειδής αρθρίτιδα, μια χρόνια νόσος που προκαλεί οίδημα και πόνο στις αρθρώσεις;
• ποδάγρα;
• βουρσίτιδα;
• τραυματισμοί αρθρώσεων, οστών ή μαλακών ιστών;
• τενοντίτιδα, φλεγμονή των τενόντων;
• ινομυαλγία;
• έλλειψη βιταμινών ή μετάλλων;
• παθήσεις του συνδετικού ιστού.

Συστάσεις για τη μείωση των πόνων στα οστά και στις αρθρώσεις

Οι πόνοι στα οστά και τις αρθρώσεις μπορούν να ανακουφιστούν είτε με απλά σπιτικά μέτρα είτε με φάρμακα και άλλες θεραπείες. Πρώτες επιλογές μπορεί να είναι παγοθεραπεία ή θερμοθεραπεία, ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού.

Η φυσική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της δύναμης και της λειτουργίας σε περίπτωση προβλημάτων οστών και αρθρώσεων. Το περπάτημα, το κολύμπι ή άλλες αεροβικές ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο είναι οι καλύτερες. Οι ήπιες διατάσεις βοηθούν επίσης. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό πριν ξεκινήσετε ή συνεχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Η σωματική δραστηριότητα και η κίνηση ενισχύουν τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες, αυξάνουν την αντοχή, την ευλυγισία και βελτιώνουν την ισορροπία και το συντονισμό. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την καθιστική ζωή και την παρατεταμένη παραμονή στην ίδια θέση. Εξίσου σημαντική είναι η σωστή στάση τόσο στο γραφείο όσο και κατά το περπάτημα ή όταν στέκεστε όρθιοι. Η μείωση του βάρους μπορεί επίσης να συνιστάται, εφόσον χρειάζεται, για να μειωθεί η πίεση στις αρθρώσεις.

Επίσης, συνιστώνται αναλγητικά φάρμακα, τζελ και αλοιφές, συμπληρώματα. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συστηθούν ισχυρότερα φάρμακα, ενέσιμη θεραπεία για οστά και αρθρώσεις ή άλλες διαδικασίες και επεμβάσεις. Επίσης η φυσικοθεραπεία και η κινησιοθεραπεία συνιστώνται για τη σταθεροποίηση της άρθρωσης και τη βελτίωση του εύρους κίνησης.

Φάρμακα για πόνους στις αρθρώσεις και στα οστά

Η ακεταμινοφαίνη ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (όπως η ιβουπροφαίνη) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου - αναλγητικά για τους πόνους των οστών και των αρθρώσεων. Και οι δύο μορφές χαπιών για αρθρώσεις και οστά διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά οι ισχυρότερες δόσεις μπορεί να απαιτούν συνταγή.

Τοπικές θεραπείες, όπως αλοιφές ή τζελ που μπορούν να τρίβονται στο δέρμα στην πληγείσα περιοχή της άρθρωσης, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.

Συμπληρώματα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων

Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης μπορεί να βοηθήσουν σε περιπτώσεις αρθριτικού πόνου και να βελτιώσουν τη λειτουργία. Και οι δύο ουσίες είναι συστατικά του φυσιολογικού χόνδρου, που βοηθούν στην απορρόφηση κραδασμών μεταξύ των οστών και στην προστασία των αρθρώσεων. Τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης και χονδροϊτίνης κυκλοφορούν σε μορφή καψουλών, δισκίων, σκόνης ή υγρού. Επίσης, σε περιπτώσεις ελλείψεων μπορεί να χρειαστούν και άλλα συμπληρώματα, όπως ασβέστιο και βιταμίνη D - βιταμίνες για οστά και αρθρώσεις, όπως το Calcidin - calciu pentru oase și articulatii impreuna cu Vitamina D3 si K ή συμπληρώματα για τα οστά όπως το Osteocare. Τα συμπληρώματα διατίθενται σε υγρή μορφή, δισκία, μασώμενα δισκία ή φακελάκια διαλυτά.

Άλλα συμπληρώματα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων μπορεί να βασίζονται σε:

• Boswellia serrata, κουρκουμίνη – όπως το Reumabloc Forte;
• φλοιός ιτιάς;
• βιταμίνη C;
• κολλαγόνο – όπως το Complex Super Colagen de la Walmark ή Joint Support Colagen lichid;
• υαλουρονικό οξύ.

Συνήθως περιέχουν συνδυασμό συστατικών, όπως Proenzi Artrostop, Supramax articulatii, Cartimix Forte, Muvon Plus cu hialuronat de sodiu, vitamina C si colagen, Celadrin, ArtroHelp cu glucozamina, condroitina, magneziu marin, colagen si pulberi vegetale. Τέτοια φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν στη Ρουμανία από φαρμακεία, αλλά μπορούν επίσης να παραγγελθούν online με παράδοση στο σπίτι. Μπορεί να διαφέρουν ως προς την τιμή, τη μορφή χορήγησης, τα ενεργά συστατικά και τις ενδείξεις.